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La spiruline est un super-aliment au potentiel inégalé. Et les bienfaits de la spiruline sont nombreux : elle booste la vitalité et le système immunitaire, entre de nombreuses autres choses.
Sommaire 🌿
Qu’est ce que la spiruline ?
La spiruline, de son nom scientifique Spirulina Arthrospira Platensis, est une cyanobactérie filamenteuse de couleur bleue verte. Elle se présente en forme de spirale et on la considère souvent (à tort) comme une algue. Ses bienfaits sur la santé lui valent une popularité d’envergure internationale. On peut la trouver sous forme de poudre, de paillettes, de comprimés ou encore en gélules.
La spiruline est considérée comme un super-aliment en raison de ses propriétés nutritionnelles uniques au monde. Elle est l’une des meilleures sources de protéines végétales qui soient, en plus d’être une exceptionnelle source de fer. Riche en minéraux essentiels et en vitamines, elle est un aliment que l’on privilégie aujourd’hui pour combattre la malnutrition dans le monde.
La spiruline appartient à la famille des « super aliments ». L’Organisation mondiale de la santé (OMS) la considère d’ailleurs comme le meilleur aliment pour l’humanité au XXIe siècle. Mais elle la classe aussi comme aliment le plus complet de tous, en raison de sa composition et de sa richesse nutritionnelle exceptionnelle.
Cette cyanobactérie possède une composition nutritionnelle unique, composée de nombreux éléments essentiels à l’organisme. Elle est une source de protéines végétale assez complète, puisqu’elle contient entre 60 et 70 % de protéines et plusieurs acides aminés essentiels. Et ces protéines sont hautement digestibles par l’organisme humain.
La spiruline renferme aussi de multiples vitamines, parmi lesquelles se trouvent les vitamines A, E, D, K, B1, B2, B3, B6, B8, B9 et B12. Riche en fer, en minéraux et en oligo-éléments essentiels, elle offre des apports nutritionnels à la fois complets et diversifiés. Pour compléter le tout, elle propose des acides gras essentiels, de la chlorophylle, de la phycocyanine et bien d’autres composés antioxydants.
RÉSUMÉ
La spiruline se distingue des autres super-aliments grâce à une composition nutritionnelle très riche, et unique au monde. Peu d’aliments peuvent se vanter de proposer des valeurs nutritionnelles aussi intéressantes, ainsi que des bienfaits aussi variés et étendus.
Comment consommer la spiruline ?
Nous consommons de la spiruline dans le monde entier. La plupart du temps sous la forme de poudre, de gélules, de comprimés ou de paillettes. La spiruline est un aliment qui regorge de qualités nutritionnelles exceptionnelles, facilement assimilables par l’organisme. Selon les recherches historiques, à l’origine, les Incas d’Amérique du Sud s’en nourrissaient autrefois. Ils la consommaient alors de manière quasi exclusive après de mauvaises récoltes.
Parce que la fabrication de ce complément ne nécessite pas de cuisson ni aucun traitement spécifique (elle doit être de préférence séchée à froid pour préserver ses qualités), le consommateur bénéficie de tous ses nutriments importants, sans altération. La quantité d’acides aminés, de vitamines et de minéraux (fer, calcium, magnésium, etc.) présents dans la spiruline font d’elle un complément alimentaire de premier plan. Elle apporte à notre organisme une haute concentration en éléments nutritifs. Et permets ainsi d’équilibrer et de combler une partie de nos besoins nutritionnels journaliers.
De nos jours, le marché mondial est inondé de diverses spirulines provenant de fermes artificielles. Celles-ci procèdent à une culture sous serre et au sein de bassins artificiels, leur permettant tout de même d’alléguer sur un produit biologique. Mais il existe aussi des spirulines cultivées dans des conditions totalement naturelles dans leurs bassins d’origine, telle que celle que vous pouvez retrouver sur notre site (voir la fiche produit).
Voici les différentes formes sous lesquelles on peut trouver la spiruline :
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- Spiruline en poudre : la spiruline en poudre s’intègre idéalement à vos boissons et autres préparations, mais elle nécessite un dosage précis et une adaptation de l’alimentation quotidienne. Cette forme permet de découvrir les saveurs de la spiruline et de l’associer à de nombreux autres aliments.
- Spiruline en gélules : la gélule s’utilise en interne exclusivement, mais elle permet d’éviter le goût et l’odeur de l’aliment. Sa gélule peut être d’origine végétale ou animale, et emprisonne de la poudre de spiruline.
- Spiruline en comprimés : la spiruline en comprimés offre les mêmes possibilités d’usage que la spiruline en poudre, mais elle est plus facile à doser et à prendre chaque jour. Elle permet aussi d’éviter le goût du produit aux personnes qui ne l’apprécient pas.
- Spiruline en paillettes : forme la plus pure, elle a subi très peu de transformations, mais elle est moins pratique à utiliser que les autres formes. Elle se mélange difficilement aux autres produits.
RÉSUMÉ
Il existe plusieurs formes de spiruline, avec des avantages et inconvénients qui leur sont propres. A vous de choisir la forme de spiruline la plus adaptée à vos besoins. Tenez compte des processus de fabrication et de transformation : ils doivent préserver la qualité du produit.
La spiruline, un complément alimentaire naturel
La spiruline croît de manière naturelle à travers le monde entier. Elle se trouve à l’état sauvage dans plusieurs régions telles que l’Afrique, l’Asie, l’Inde et le Mexique. Cependant, les États-Unis, certains pays d’Europe ainsi que la France la cultivent de manière artificielle depuis un certain nombre d’années. Elle évolue alors dans des fermes, au sein de bassins dédiés. On la trouve donc encore à l’état sauvage, bien que de nombreuses fermes artificielles se créent en permanence.
Ce super-aliment fait partie des compléments alimentaires les plus efficaces qui soient. Ses effets positifs sur la santé sont très palpables et profitent à des millions de personnes. Sa richesse nutritionnelle, et en particulier sa teneur en protéines, en fait une véritable arme pour combattre la malnutrition dans plusieurs pays d’Afrique. Cet aliment peut réellement lutter contre la malnutrition dans les pays où la faim fait encore de nombreuses victimes chaque année. Son potentiel est énorme.
RÉSUMÉ
La spiruline est un super-aliment qui évolue à l’état sauvage sur plusieurs continents. Afin de profiter des bienfaits de la spiruline et de sa richesse nutritionnelle exceptionnelle, les sportifs, les personnes en situation de malnutrition, et toute personne souhaitant améliorer son régime alimentaire la consomment.
Origine de la spiruline
Les civilisations primitives qui ont peuplé l’Amérique du Sud, l’Afrique et l’Asie consommaient déjà de la spiruline. Elle est depuis plusieurs millénaires un élément essentiel de l’alimentation dans les régions où elle croît de façon naturelle. En effet, il s’agit d’un élément naturel relativement facile à récolter.
Avantage ou désavantage selon le point de vue, cette cyanobactérie est facile à cultiver, à condition de parfaitement reproduire les conditions environnementales nécessaires. Mais également de lui donner les bases azotées indispensables à son bon développement.
Les Aztèques sont les premiers à avoir découvert cette cyanobactérie sur le continent américain. Ils l’ont cultivée dans le lac Texcoco, près de Mexico. Elle se faisait appeler « boue bleue ». Des cultures similaires ont été découvertes au Tchad et dans le Sahara, en Afrique. Celle que l’on appelait le « dihé » était offerte aux femmes enceintes lors des périodes de pénuries alimentaires. En Asie et en Inde, des lacs en altitude abritaient et abritent encore de la spiruline sauvage.
RÉSUMÉ
La cyanobactérie ne se développe pas sur un continent ou dans un pays en particulier. Elle croît là où les conditions idéales à son développement sont réunies. Idéalement, dans des régions dénuées de toute forme de pollution, loin des êtres humains et de leurs activités.
Les 10 bienfaits de la spiruline sur l’organisme
- Booste le système immunitaire et la vitalité : la spiruline ne se contente pas d’être nutritive. Elle contribue à renforcer les défenses immunitaires de l’organisme et à booster sa vitalité. À ce titre, elle soutient notre système immunitaire face aux agressions extérieures (1).
- Améliore l’endurance et la résistance : si les sportifs l’apprécient autant, c’est avant tout parce qu’elle optimise la récupération post-entraînement grâce à sa teneur en protéines végétales. Elle contribue également à améliorer la résistance à l’effort et l’endurance des sportifs (2). En savoir plus sur la spiruline et le sport.
- Aide à garder ou à retrouver la forme : la spiruline apporte des nutriments essentiels à l’organisme, qui l’aident à rester en forme ou à la retrouver. Les bienfaits de la spiruline permettent au métabolisme de fonctionner de façon optimale (3). En savoir plus sur la spiruline et maigrir.
- Entretien le tonus et l’énergie : la spiruline est un super-aliment contenant de multiples nutriments. Parmi eux, certains participent à l’entretien du tonus et à la production d’énergie dans l’organisme, comme les vitamines du complexe B (4).
- Riche en fer, acides aminés, bêta-carotène et antioxydants : la spiruline contient beaucoup de fer, des protéines, des acides aminés et du bêta-carotène, qui sont des éléments à la fois essentiels et bénéfiques à notre santé. En outre, elle est gorgée d’antioxydants naturels tels que la chlorophylle, qui contribuent à éliminer les radicaux libres présents en excès dans l’organisme (5).
- Aide au contrôle du poids et à un niveau normal de sucre dans le sang : les protéines que la spiruline contient aident à contrôler l’appétit. Ses nutriments et ses bienfaits dans la pratique du sport contribuent au maintien d’un poids de forme. Enfin, elle contribue aussi à la réduction de la glycémie sanguine (6).
- Renforce les défenses naturelles et lutte contre la fatigue : la spiruline nous aide à rester en forme physique et mentale. Elle aide le corps à mieux supporter la fatigue et elle lui apporte un gain d’énergie considérable. Cette cyanobactérie booste les défenses naturelles du corps face aux bactéries, virus et autres.
- Favorise la résistance de l’organisme : la spiruline agit sur les sources de stress qui l’affectent, et rend l’organisme plus résistant en cas de fatigue ou d’activité physique intense.
- Source naturelle d’antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif : la spiruline contient des molécules antioxydantes qui agissent sur l’excès de radicaux libres dans l’organisme et sur le stress oxydatif qui l’affecte.
- Aide à lutter contre les inflammations : ce super-aliment possède des vertus anti-inflammatoires considérables, qui permettent de lutter contre toutes les douleurs d’origine inflammatoire (7).
RÉSUMÉ
La spiruline est idéale pour renforcer le système immunitaire, le tonus et la vitalité. Elle agit aussi sur le maintien du poids et de la glycémie, tout en renforçant les capacités de résistance et d’endurance des personnes qui la consomment. Et bien plus encore !
Contre-indications de la spiruline
La spiruline est un aliment sécuritaire qui, aux doses recommandées, ne comporte aucune contre-indication. Seules les personnes atteintes de phénylcétonurie doivent éviter de la consommer sans avis médical. Les jeunes enfants, les femmes enceintes et allaitantes… Tout le monde peut la consommer. En savoir plus sur les contre indications de la spiruline.
RÉSUMÉ
En tant que super-aliment sécuritaire, la spiruline peut être consommée de tout le monde : femmes enceintes, mères allaitantes, jeunes enfants, personnes âgées… Une seule réserve concerne les personnes atteintes de phénylcétonurie.
Dangers et effets indésirables
Dans de rares cas, la spiruline peut entraîner l’apparition de symptômes légers. Il s’agit généralement de troubles gastro-intestinaux et de maux de tête, qui surviennent lorsque les cures débutent par un dosage trop important. Il suffit de le réduire pour voir ces symptômes disparaître.
RÉSUMÉ
Les symptômes qui peuvent apparaître en début de cure de spiruline sont le signe que la cyanobactérie détoxifie votre organisme ! Légers, ils disparaissent dès la réduction des dosages de la cure et ne représentent pas de danger particulier.
Les composants de la spiruline
Une excellente source de protéines
La spiruline est l’un des aliments végétaux les plus riches en protéines végétales. En moyenne, entre 55 et 70 % de son poids total se compose d’acides aminés (8). Nos muscles utilisent ces acides aminés comme source d’énergie : ils s’en nourrissent. Un record, quand on sait que la viande maigre n’en contient que 20 %… Et que ce pourcentage peut encore diminuer au cours de la cuisson ! La spiruline est une aubaine pour les végétariens et végétaliens. Ils en ont fait un de leurs compléments alimentaires de base, avec la vitamine B12.
Beaucoup de végétaux contiennent des protéines, mais elles ne sont pas toujours complètes. En effet, tous les végétaux ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels. En ce qui concerne la spiruline, les neuf acides aminés essentiels sont bien présents dans sa composition. Cela en fait un complément alimentaire idéal aussi bien pour les végétaliens que les végétariens. Toutefois, elle ne se réserve pas uniquement aux personnes qui suivent un régime alimentaire particulier. Tout le monde peut profiter de cette exceptionnelle source de protéines.
Des minéraux et des oligo-éléments
La spiruline contient des quantités intéressantes de fer, de cuivre, de magnésium et de zinc, des minéraux connus pour combattre la fatigue et favoriser la récupération. Elle contient aussi de bonnes quantités de sodium, de phosphore, de potassium, de sélénium et de manganèse. Ces minéraux et oligo-éléments sont tous des éléments très utiles pour la santé globale de notre organisme. Certains empêchent la formation de radicaux libres, d’autres sont interactifs avec les globules rouges et quelques-uns boostent le système immunitaire.
La spiruline se distingue toutefois par sa teneur en fer, qui est exceptionnelle. On l’associe souvent à une source de vitamine C pour optimiser son absorption par l’organisme. Le fer étant très présent dans les aliments d’origine animale, la spiruline se positionne comme l’une des meilleures alternatives à ces produits.
Chlorophylle et phycocyanine
La couleur verte de la spiruline est donnée par la chlorophylle. Son noyau, semblable à la structure de nos globules rouges, attire les éléments toxiques, ce qui donne à la spiruline des propriétés très utiles en matière de détoxification du sang. C’est aussi ce pigment qui favorise la fabrication des globules rouges dans le corps. La chlorophylle est une molécule végétale bénéfique pour notre santé, bien qu’elle ne soit pas la seule.
La phycocyanine est aussi un pigment rare dans la nature. Pourtant, elle est présente en grande quantité dans la spiruline. Cette molécule végétale fait l’objet d’usages médicaux, en remplacement de certains traitements pharmaceutiques. Particulièrement biodisponible, il s’agit d’un antioxydant puissant qui renforce l’organisme et protège les cellules des lésions (9). Les sportifs apprécient énormément la phycocyanine pour ses vertus. Mais aussi parce que cet élément possède des caractéristiques très utiles pour la purification de l’organisme, la production des globules blancs et rouges et l’amélioration des performances physiques.
Une source végétale et naturelle de vitamine B12
Grâce au séchage à froid, la spiruline Natura Force conserve toutes ses vitamines. Des dérivés de la vitamine B se retrouvent en quantités importantes, comme c’est le cas de la riboflavine (Vitamine B2), de la nicotinamide (B3), de la pyridoxine (B6) et de l’acide folique (B9). Plus étonnant encore, la spiruline est un des rares aliments d’origine végétale à contenir de la vitamine B12, une vitamine très appréciée des végétariens, car elle se trouve généralement dans la viande rouge et les abats et beaucoup moins dans une alimentation végétale source de certaines carences.
La vitamine B12 contenue dans la spiruline a pu démontrer au travers de différentes études sa biodisponibilité et sa faculté à compléter les apports en protéines (10). D’autres analyses ont pu également mettre en évidence la présence de vitamines A et E en quantités intéressantes. Attention, la spiruline ne constitue pas une source suffisante de vitamine B12 pour les végétariens et végétaliens. Une supplémentation demeure nécessaire. Demandez conseil à votre médecin.
RÉSUMÉ
La composition nutritionnelle de la spiruline est sans égale. Elle présente un véritable intérêt pour les personnes en situation de malnutrition, pour les sportifs aux besoins accrus et pour toutes les personnes qui souhaitent reprendre leur alimentation en main !
Utilisation et bienfaits de la spiruline
Équilibre nutritionnel et perte de poids
La spiruline offre un véritable avantage à ceux qui ne consomment pas de viande, mais également pour ceux qui manquent de minéraux essentiels dans leur alimentation (11). Sa richesse en protéines permet à l’organisme de ressentir plus vite la satiété. De cette façon, elle aide à diminuer les quantités de nourriture dans l’assiette et à supprimer le grignotage entre les repas. Un avantage certain pour celles et ceux qui cherchent à perdre quelques kilos et à bénéficier d’une bonne ration quotidienne de vitamines. Cette cyanobactérie favorise également la détoxification de l’organisme. De nombreux diététiciens recommandent la spiruline pour mincir en raison de sa capacité à agir comme un coupe-faim efficace, notamment grâce à sa richesse en protéines (12).
Supplémentation sportive
Les minéraux comme le fer, le zinc et le magnésium sont indispensables pour le maintien des performances sportives chez les athlètes de haut niveau. Ces éléments sont connus pour favoriser la récupération après les séances de sport intensives (6). Comme la production de globule rouge est stimulée par la phycocyanine et la chlorophylle, l’oxygénation des muscles est optimisée. Cela aide l’individu à améliorer sa puissance et son endurance. L’alchimie entre les éléments qui composent la spiruline permet aux athlètes d’optimiser leur récupération afin de poursuivre et d’améliorer leurs performances.
Renforcer le système immunitaire et purifier l’organisme
Notre système immunitaire et endocrinien a besoin d’un grand panel de vitamines pour fonctionner correctement. Les vitamines contenues dans la spiruline peuvent permettre de pallier une alimentation carencée, voire déséquilibrée. Bien que celle-ci ne soit bien sûr pour autant jamais préconisée. Ce sont ces vitamines qui permettent d’alléguer sur la capacité de la spiruline à renforcer les défenses naturelles de notre organisme.
Le bêta-carotène contenu dans la cyanobactérie est connu pour être immunostimulant et antioxydant (13). On sait de lui qu’il agit positivement à la fois sur la santé et l’esthétique des cheveux et de la peau. La spiruline est aussi utile pour détoxifier l’organisme. Sa composition lui permet d’attirer et d’évacuer les toxines de notre organisme. Vous pouvez démarrer votre journée par un verre d’eau tiède citronnée avec quelques comprimés de spiruline, une excellente association au pouvoir fortement alcalinisant.
Éradique les carences alimentaires et le manque de fer
En raison de sa richesse nutritionnelle, la spiruline est l’un des rares aliments à pouvoir se vanter d’être complet et de pouvoir combattre à elle seule la malnutrition et le manque de fer (14). Les protéines, le fer et les vitamines qu’elle contient lui permettent de rééquilibrer son alimentation. Sa consommation favorise l’augmentation de la concentration corpusculaire moyenne en hémoglobine ainsi que du taux de globules blancs dans l’organisme. La spiruline œuvre d’ailleurs dans de nombreux pays, et notamment sur le continent africain, afin de combattre la malnutrition.
Un antioxydant naturel efficace
La phycocyanine agit comme un puissant antioxydant. Son action sur le stress oxydatif aide à préserver la santé de la peau. Elle procure une action contre les rides et le vieillissement cellulaire, et protège plus largement l’organisme tout entier. Les antioxydants sont connus pour prévenir de nombreuses maladies. De nombreuses études ont démontré la capacité de la spiruline à inverser l’augmentation liée à l’âge des cytokines pro-inflammatoires et à réduire les marqueurs oxydatifs MDA (Malondialdéhyde plasmatique) (15), ce qui démontre ses qualités à la fois anti-inflammatoires et antioxydantes.
Consommation de spiruline et posologie
Il existe plusieurs formes de spiruline. Quoi qu’il en soit, il est préférable d’opter pour une consommation progressive. La première semaine de cure débute donc avec 1 à 2 grammes de spiruline par jour. Respectez cette dose si vous n’en avez jamais consommé. Ensuite, vous pourrez augmenter le dosage des prises au fur et à mesure. L’objectif est d’atteindre 3 grammes par jour en moyenne sur le reste de la cure.
Certaines personnes dont les besoins sont plus importants peuvent consommer jusqu’à 10 grammes de spiruline par jour ! C’est le cas des sportifs de haut niveau, par exemple. Par ailleurs, vous pouvez consommer de la spiruline afin de couvrir vos besoins de façon continue. Pour cela, il faut la prendre en cure ou bien de façon régulière, voire ininterrompue. N’hésitez pas à solliciter un avis médical pour adapter au mieux vos cures à vos propres besoins nutritionnels.
RÉSUMÉ
Les bienfaits de la spiruline profitent à tous à travers ses composants bénéfiques et essentiels. La cyanobactérie agit en faveur de notre santé, de notre confort de vie, de notre forme et de nos performances physiques et intellectuelles.
Les bienfaits de la spiruline et le sport
La spiruline est très appréciée des sportifs qui peuvent en consommer jusqu’à 10 à 15 grammes par jour pour les plus actifs. Très utilisés par les coureurs aussi bien que chez les pratiquants de musculation pour améliorer leur récupération et favoriser une meilleure prise de masse musculaire, ces derniers en ont fait un de leurs compléments alimentaires préférés. Les études réalisées sur plusieurs groupes de sportifs ont pu clairement démontrer que la spiruline améliore à la fois l’endurance et la récupération (16). Elle aide aussi à combattre la fatigue physique.
Les résultats ont par ailleurs démontré une meilleure utilisation des lipides au cours d’un exercice physique. Selon toute vraisemblance, la consommation de spiruline optimise le taux de glutathion lié à l’énergie physique. La spiruline favorise la lutte contre l’oxydation générée à cause d’un effort physique (17). La consommation de spiruline améliore également l’élimination de l’acide lactique à l’origine des crampes et des douleurs musculaires.
Améliore l’endurance et la résistance
Très appréciée des sportifs, la spiruline apporte du fer et du bêta-carotène. Elle favorise ainsi la bonne oxygénation du sang, des cellules et des muscles. De nombreuses études ont démontré la faculté de cette dernière, en tant qu’antioxydant naturel, à améliorer l’endurance, notamment chez les coureurs à pied et les cyclistes (18). Elle permet aussi d’optimiser la force physique chez les pratiquants de sport de force.
Aide à garder ou retrouver la forme
La spiruline se compose de 60 à 70 % de protéines, parmi lesquelles se trouvent tous les acides aminés essentiels. Elle contient d’autre part 19 % de glucides, 6 % de lipides et une forte concentration de minéraux. S’y trouvent aussi des fibras, du bêta-carotène, des minéraux (magnésium, calcium, phosphore, potassium) ainsi que des vitamines B et des acides gras oméga 3, 6 et 9. Il s’agit d’une source d’énergie idéale pour toute personne à la recherche d’un meilleur état de forme. Et pour celles et ceux qui souhaitent booster naturellement son organisme. Ce n’est pas un hasard si elle nous apporte tant d’énergie au quotidien.
Spiruline et musculation
La spiruline aide à construire du muscle, à diminuer les courbatures et améliore la qualité du sang ainsi que sa circulation en général. La consommation de spiruline est particulièrement adaptée à la musculation en complément d’une alimentation variée. Elle aide l’organisme à éliminer rapidement le dioxyde de carbone et l’acide lactique, et favorise une meilleure récupération post-effort. Cette cyanobactérie agit également comme un puissant anti-inflammatoire naturel. Elle peut donc nous aider à soulager les douleurs provoquées par les efforts physiques longs et/ou intenses. Ainsi que toutes sortes de douleurs inflammatoires.
RÉSUMÉ
Les bienfaits de la spiruline concernent tout particulièrement les sportifs. Ils la consomment pour renforcer leur endurance et leur résistance à l’effort. Mais également pour décupler leurs performances sportives grâce à un complément alimentaire naturel. Elle est aussi idéale pour ceux qui souhaitent retrouver la forme !
Où trouver la meilleure spiruline ?
La spiruline la plus qualitative provient des lacs de haute altitude, loin de toute forme de pollution et croissant dans des conditions naturelles. La plupart des spirulines conventionnelles sont produites sous serre au sein de bassins artificiels. Et ce, que ce soit en France ou bien à l’étranger. Certaines spirulines, comme celle proposée par Natura Force, se démarquent par leurs origines et leurs modes de production totalement naturels. Ces derniers permettent de conserver un maximum de principes actifs et de vous faire bénéficier d’un produit très qualitatif en plus d’être certifié bio.
Privilégiez une spiruline produite au sein d’un lac d’eau douce, éloigné de toute pollution ainsi que des zones urbaines. Celle-ci doit faire l’objet d’une culture naturelle, dans une nappe phréatique exempte de métaux lourds et de contaminations diverses (voir les analyses). En effet, les capacités de la cyanobactérie (et non pas de l’algue) à capter tous les minéraux et oligo-éléments dans son environnement peuvent la rendre toxique si les lieux sont contaminés. C’est pour cette raison qu’il faut être particulièrement vigilant au lieu de récolte de cette dernière.
Une spiruline de qualité croît obligatoirement dans un environnement sain, naturel et ensoleillé. Après sa récolte, il faut la sécher à basse température afin de garder ses qualités intactes. Ensuite, on la transforme en poudre. Optez également pour une spiruline fabriquée et conditionnée en France, sans ajout d’aucun autre ingrédient ni excipient et certifiée bio. Ces informations doivent être facilement disponibles sur le site du fabricant ou du revendeur.
RÉSUMÉ
La spriuline peut désormais être certifiée bio. Si ce n’était pas le pas auparavant, il est désormais non seulement possible mais aussi recommandé de s’orienter vers une spiruline biologique, garant d’un produit naturel et non contaminé.
La spiruline Natura Force
La spiruline bio Natura Force est fabriquée, analysée et conditionnée en France. Elle s’associe parfaitement avec une source de vitamine C. Il peut s’agir de jus d’orange ou du jus d’argousier, qui favorisent l’assimilation des nutriments et des minéraux contenus dans la spiruline. L’acérola en est un autre exemple, tout aussi parlant. Nous avons opté pour des comprimés plutôt que des gélules. Ce choix permet de faciliter la prise de spiruline, et d’éviter l’ingestion d’autres ingrédients qui ne seraient pas utiles. Les bienfaits de la spiruline dépendent de sa concentration en principes actifs.
Notre spiruline constitue l’une des rares à être produite dans des conditions totalement naturelles, aux abords d’un lac de haute altitude. Elle peut donc s’épanouir dans une eau claire et pure, sans ajout de nutriments. Son lieu de culture bénéficie d’un ensoleillement naturel et optimal tout au long de l’année. Il dispose également d’une certification biologique européenne (Ecocert).
Cet environnement exceptionnel, épargné de toute pollution, permet à notre spiruline de se démarquer des spirulines conventionnelles par sa qualité nutritionnelle. Séchée à basse température, elle conserve alors toutes ses propriétés. Elle possède une composition variée, naturellement équilibrée en pigments (dont la phycocyanine). Mais aussi en acides aminés, oligo-éléments et en une grande variété de vitamines.
Pour quoi choisir la spiruline Natura Force ?
Agriculture biologique
Produit vegan
100% naturel
Fabriquée en France
Sans excipients
FAQ
Quels sont les bienfaits de la spiruline ?
La spiruline est un aliment riche en antioxydants. Elle est à la fois anti-inflammatoire mais elle aide aussi à combattre le stress oxydatif et à favoriser la récupération physique et musculaire grâce à sa richesse en fer, en phycocyanine et en antioxydants de qualité. Il s’agit d’un aliment à haute valeur nutritionnelle permettant d’optimiser le bien-être physique.
Quelles sont les contre-indications de la spiruline ?
Il existe peu voire pas de contre-indications à la consommation de spiruline. Les femmes enceintes, les personnes âgées et celles sous anticoagulants peuvent tout à fait en consommer. Seules celles ayant un taux d’acide urique élevé doivent éviter d’en consommer. S’agissant d’un aliment à part entière, un surdosage en spiruline peut s’avérer contre productif et peut générer des effets secondaires bénins (troubles digestifs ou nausées). C’est pour cette raison qu’il est recommandé de consommer de la spiruline de façon progressive. En savoir plus.
Qui a t-il dans la spiruline ?
La spiruline contient de la phycocyanine (un pigment bleu riche en antioxydants), du fer, des vitamines, des antioxydants, des acides aminés, du zinc et de nombreux minéraux (calcium, potassium, magnésium, sodium et phosphore). Elle a un taux de protéine situé entre 60 et 70% en fonction de sa qualité, ne contient pas de glucides et a un faible taux de matière grasse.
Quel est le meilleur moment pour prendre de la spiruline ?
Il est recommandé de consommer de la spiruline juste avant ou bien au début d’un repas, que ce soit le matin, le midi ou bien le soir. Consommer de la spiruline le matin ou le midi permet de bénéficier de son effet rassasiant et coupe-faim et ainsi de favoriser la perte de poids ou le maintien d’une masse musculaire maigre au travers d’une alimentation plus équilibrée.
Quelle est la meilleure forme de spiruline ?
La spiruline peut être consommée sous sa forme originelle, c’est-à-dire en paillettes, ou bien en poudre, en gélules ou en comprimés. Néanmoins, afin d’allier le côté pratique, de profiter d’un produit pur et sans excipient (100% à base de spiruline) et d’éviter de subir son goût puissant et souvent perçu de manière désagréable, les comprimés sont la forme la plus parfaite de spiruline qui soit. Les comprimés évitent de devoir ingérer des gélules et doivent être fabriqués à partir de poudre de spiruline comprimée et sans ajout d’excipient. En savoir plus.
Quelle quantité de spiruline prendre par jour ?
Pour éviter des effets secondaires tels que des nausées, il est recommandé de réaliser une prise de spiruline qui soit progressive, à raison d’un gramme par jour au cours des premiers jours (soit deux comprimés de 500mg) et d’augmenter progressivement la prise jusqu’à 5 grammes par jour (soit 10 comprimés). Les sportifs assidus et les personnes particulièrement actives sur le plan physique peuvent consommer jusqu’à 10 grammes de spiruline par jour afin d’optimiser leur récupération.
Est-ce que la spiruline empêche de dormir ?
Qu’elle soit consommée le matin ou le soir, la spiruline n’empêche pas de dormir. Néanmoins, il est recommandé de la consommer le matin afin de profiter de son effet tonique et dynamisant tout au long de la journée.