Nous et nos partenaires utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience personnalisée sur notre site. En cliquant sur le bouton "Autoriser" ci-dessous ou en naviguant sur ce site, vous acceptez l’utilisation des cookies à ces fin. Autoriser les cookiesrefuserEn savoir plus
Service client : 09 74 77 13 61 – Livraison offerte à partir de 70 € d’achat (France métropolitaine et Belgique)
  • Compléments alimentairesNos compléments alimentaires Nos super aliments Choisis avec le plus grand soin à travers le monde, nos suppléments nutritionnels ont pour vocation de vous offrir le meilleur de la nature. Parce que l’alimentation moderne s’est appauvrie, la supplémentation nutritionnelle est devenue indispensable pour préserver notre capital jeunesse, renforcer notre système immunitaire et pour profiter d’autres bienfaits et vertus des plantes. En savoir plus

    Nos compléments naturels & bio

    • Curcuma bio
    • Gelée royale bio
    • Ginseng rouge de Corée
    • Magnésium
    • Guarana bio
    • Fenugrec bio
      • Huile de nigelle
      • Huile de poisson oméga 3
      • Maca bio du Pérou
      • Rhodiola Rosea
      • Spiruline naturelle et bio

    > voir tous les compléments

    Leurs propriétés & vertus

    • Bienfaits de l’aloe vera
    • Bienfaits du curcuma
    • Bienfaits de la gelée royale
    • Bienfaits du ginseng
    • Bienfaits du magnésium
    • Bienfaits de l’huile de poisson
    • Bienfaits du maca
    • Bienfaits du jus d'argousier
    • Bienfaits de la rhodiola
    • Bienfaits de la spiruline
    • Bienfaits du guarana
    • Bienfaits du fenugrec
    • Bienfaits de l’huile de coco

    Voir tous les bienfaits

  • NutritionNutrition Découvrez la gamme Nutrition Natura Force. Une gamme de produits nutritionnels 100% Bio et naturels afin de vous aider à disposer d’une alimentation plus saine, naturelle et équilibrée. Les meilleurs ingrédients sont réunis au sein de cette gamme pour vous aider à prendre soin de votre santé. Mieux manger n’aura jamais été aussi simple !

    NOS PRODUITS DE NUTRITION

    • Baies de Goji
    • Barres énergétiques
    • Farine de patate douce
    • Graines de chia
    • Huile de coco
    • Pollen d'abeille
    • Protéine de pois
    • Protéine de riz

    > Voir tous les produits de nutrition

  • BoissonsNos boissons naturelles et bio Découvrez les boissons Natura Juice ! De délicieuses boissons naturelles, énergisantes et biologiques. Tous nos jus sont fabriqués en France, pressées à froid, réalisés à partir d’ingrédients naturels et biologiques. Nos boissons sont à la fois subtiles et riches en nutriments. Rien de mieux pour se faire du bien et pour rester en forme en profitant des multiples bienfaits de nos boissons naturelles. En savoir plus

    NOS BOISSONS NATURELLES & BIO

    • Jus d’argousier bio
    • Jus de framboise aux graines de chia
    • Jus de fraise aux graines de chia
    • Jus d'aloe vera bio

    > Voir toutes les boissons

  • PacksPacks bien-être & vitalité Choisissez votre pack en fonction de vos besoins Natura Force vous propose différents packs de compléments alimentaires adaptés à chaque profil (sportif, femme enceinte, étudiant,…) afin de répondre du mieux possible à vos différents besoins (minceur, endurance, concentration, immunité, énergie, libido, etc). L’association de différents compléments alimentaires permet d’obtenir une synergie et une plus grande efficacité. Nos besoins sont différents, chaque personne a donc besoin d’une association de compléments qui soit elle aussi différente et personnalisable. En savoir plus
  • AccessoiresAccessoires Natura Force Retrouvez les accessoires exclusifs de la marque
Login Register

Lost password ?

Vos informations personnelles seront utilisées uniquement pour améliorer votre expérience utilisateur sur notre site, pour gérer vos accès sur votre compte et pour les autres points évoqués dans notre politique de confidentialité

0 0
Shopping cart (0)
Total 0,00€

Validation de la commande

Livraison gratuite à partir de 70€ d'achat (France métropolitaine et Belgique)

  • Boutique
  • Compléments alimentairesNos compléments alimentaires Nos super aliments Choisis avec le plus grand soin à travers le monde, nos suppléments nutritionnels ont pour vocation de vous offrir le meilleur de la nature. Parce que l’alimentation moderne s’est appauvrie, la supplémentation nutritionnelle est devenue indispensable pour préserver notre capital jeunesse, renforcer notre système immunitaire et pour profiter d’autres bienfaits et vertus des plantes. En savoir plus
    • Curcuma
    • Fenugrec
    • Gelée royale
    • Ginseng
    • Guarana
    • Huile de nigelle
    • Huile de poisson Oméga 3
    • Maca
    • Magnésium
    • Rhodiola
    • Spiruline
  • NutritionNutrition Découvrez la gamme Nutrition Natura Force. Une gamme de produits nutritionnels 100% Bio et naturels afin de vous aider à disposer d’une alimentation plus saine, naturelle et équilibrée. Les meilleurs ingrédients sont réunis au sein de cette gamme pour vous aider à prendre soin de votre santé. Mieux manger n’aura jamais été aussi simple !
    • Baies de goji
    • Barre énergétique
    • Farine de patate douce
    • Graines de chia
    • Huile de coco
    • Pollen d’abeille
    • Protéine de pois
    • Protéine de riz
  • BoissonsBoissons naturelles et bio Découvrez nos boissons naturelles, énergisantes et biologique. En savoir plus
    • Jus d’aloe vera
    • Jus d’argousier bio
    • Jus de framboise aux graines de chia
    • Jus de fraise aux graines de chia
  • PacksChoisissez votre pack en fonction de vos besoins Natura Force vous propose différents packs de compléments alimentaires adaptés à chaque profil (sportif, femme enceinte, étudiant,…) afin de répondre du mieux possible à vos différents besoins (minceur, endurance, concentration, immunité, énergie, libido, etc). L’association de différents compléments alimentaires permet d’obtenir une synergie et une plus grande efficacité. Nos besoins sont différents, chaque personne a donc besoin d’une association de compléments qui soit elle aussi différente et personnalisable. Nos différents compléments alimentaires sont pensés pour améliorer la santé, le bien être et les performances de tous, quel que soit son profil. Notre gamme essentielle de compléments alimentaires naturels a été simplifiée au maximum. Après avoir recherché les compléments alimentaires les plus performants et les plus complets à travers le monde, Natura Force a créé une gamme de compléments alimentaires naturels et bio à l’efficacité réelle, afin de répondre à un maximum de besoins. Il est facile de trouver une multitude de compléments alimentaires sur Internet. Il n’est toutefois pas évident de s’y retrouver, d’être sûr de la qualité, de l’origine et de l’efficacité de ces derniers ou de pouvoir choisir le ou les compléments les plus adaptés à nos différents besoins. C’est…
  • Accessoires
  • Objectifs
  • Bienfaits
  • Suivre votre commande
  • Blog
  • Contact
Se connecter / S'inscrire
0 0
0 Shopping Cart
Shopping cart (0)
Total 0,00€

Validation de la commande

Livraison gratuite à partir de 70€ d'achat (France métropolitaine et Belgique)

Home Quels compléments alimentaires pour les problèmes digestifs ? Tout savoir sur les probiotiques

Les meilleures sources naturelles de probiotiques

Avant de vous tourner vers des solutions pharmaceutiques et/ou industrielles de probiotiques, sachez qu’il existe des sources naturelles facile à intégrer dans votre alimentation. Les consommer en quantité suffisante vous permettra de faire le plein de probiotiques sans avoir recours aux solutions de synthèse. Voici les meilleures sources naturelles de probiotiques et quelques informations utiles à leur sujet.

Les meilleures sources naturelles de probiotiques

Certains des aliments présents dans la liste ci-dessous contiennent des probiotiques naturels. Peut-être en consommez-vous sans le savoir ? En tous les cas, connaître les meilleures sources naturelles de probiotiques est indispensable pour les intégrer plus largement dans votre alimentation. C’est parti !

Les grains de kéfir fermentés

Le kéfir est une boisson fermentée qui se rapproche assez du yaourt. Elle contient généralement un mélange de lait de chèvre avec des grains de kéfir fermentés. Particulièrement populaire en Asie, le kéfir est une boisson très riche en probiotiques. Elle en contient même plus que les yaourts ! On sait de cette boisson qu’elle améliore la fonction digestif (comme tous les probiotiques), mais aussi qu’elle nous protège des infections et favorise la santé osseuse (1) (2). Il faut savoir qu’il est possible de faire du kéfir de fruits ou d’eau sucrée, également. Dans tous les cas, le kéfir est bien supporté par les personnes qui présentent une intolérance au lactose. Pour une boisson, ajoutez quatre cuillères de graines de kéfir dans un litre de lait, le jus de fruit, d’eau sucrée ou d’eau avec des fruits. 

Les yaourts fermentés

Dans les meilleures sources naturelles de probiotiques se trouvent les yaourts, tout simplement ! Facile à trouver ou à faire soi-même, le yaourt contient des probiotiques bénéfiques pour le transit et le confort digestif. Le yaourt fermenté est la meilleure solution à utiliser ici. En effet, les yaourts classiques du commerce contiennent de nombreux ingrédients ajoutés dont il faut mieux se passer (sucre, arômes artificiels, colorants, etc.). Et ils sont surtout pasteurisés !

Il faut donc se tourner vers des yaourts au lait cru ou auxquels on ajoute des cultures vivantes de bactéries, sans sucre. La consommation de ces yaourts comprend de nombreux avantages, comme l’amélioration de la santé osseuse (3) ou la réduction de la pression artérielle (4). Pour les enfants, les yaourts riches en probiotiques sont une solution efficace pour améliorer la digestion, réduire la diarrhée causée par des antibiotiques ou soulager les symptômes du côlon irritable (5).

sources naturelles de probiotiques

La spiruline et les algues

Les algues et cyanobactéries (spiruline, chlorelle, nori, etc.) possèdent des bienfaits qui ne sont plus à prouver. Mais saviez-vous que ces aliments ont aussi la capacité de favoriser la présence des lactobacilles et des bifidobactéries dans le système digestif ? Les algues en favorisent le développement dans les intestins. Ces micro-organismes agissent contre les mauvaises bactéries, à l’image du Candida albien, un champignon à l’origine de réactions infectieuses.

En effet, en tant que superaliments, elles contiennent des minéraux et des vitamines aux vertus alcalinisantes, idéales pour maintenir l’équilibre digestif. Les algues et la spiruline possèdent des propriétés anti-inflammatoires et détoxifiantes indispensables pour lutter contre la fatigue, l’hypertension, les problèmes vasculaires et le diabète. De même, les algues augmentent notre énergie !

Le kombucha

Le kombucha est une boisson sucrée et pétillante, dont le goût est légèrement acide. Elle se confectionne à partir de thé riche en caféine, de sucre de canne, de levure mère et de bactéries acétiques. Le but est de produire des probiotiques bénéfiques au système digestif. Aussi appelé « élixir de l’immortalité », le kombucha est très populaire en Asie, où de nombreux bienfaits lui sont attribués. Vous pourrez réaliser vous-même du kombucha avec quelques ingrédients de base et des probiotiques naturels.

La choucroute

La choucroute contient du chou fermenté, qui renferme quant à lui des probiotiques. Ce plat traditionnel français est riche en acide lactique : il favorise la régénération des membranes intestinales et agit contre les parasites intestinaux. La choucroute est idéale pour prévenir la candidose et l’eczéma. Mais pas seulement.

Riche en vitamines (A, C, E, K, et complexe B) et en sels minéraux (calcium, potassium, fer, phosphore, magnésium, zinc…), elle est une grande source de nutriments. Elle contient aussi des antioxydants excellents pour la santé cardiaque et oculaire. Pour être une source naturelle de probiotiques, la choucroute ne doit pas être pasteurisée et être la plus naturelle possible.

Les cornichons fermentés

Les cornichons fermentés renferment de nombreux bienfaits. Ils permettent notamment de restaurer la flore intestinale, puisqu’ils sont des probiotiques naturels. Dans la même mesure, ils renforcent le système immunitaire (à travers la santé de la flore intestinale) et améliorent aussi la santé cardiaque. Et ce n’est pas tout ! On sait aujourd’hui que les cornichons fermentés participent à la prévention du cancer, et en particulier du cancer du sein. Il suffit de croquer quelques cornichons fermentés de façon régulière pour intégrer cette source naturelle de probiotique à votre alimentation. Comment préférez-vous les manger ? Faites-vous plaisir avec cet aliment polyvalent ! Choisissez-les bio et locaux.

Le miso

Le miso est aussi l’une des meilleures sources naturelles de probiotiques. Il s’agit d’une pâte fermentée que l’on utilise généralement dans le cadre de la cuisine japonaise. Le miso provient de la fermentation de l’orge, du riz et du soja. On l’utilise souvent pour en faire une soupe, aux nombreuses vertus sur la santé. En effet, cette préparation culinaire contient des probiotiques qui réduisent les ballonnements en restaurant la flore intestinale. Elle peut aussi soulager les symptômes digestifs de la maladie de Crohn. Et ses bienfaits ne s’arrêtent pas là, puisque le miso réduit aussi le risque d’accident vasculaire cérébral et de cancer chez les femmes (6) (7).

source de probiotiques

Le kimchi

Le kimchi est un aliment asiatique, lui aussi. Il s’agit d’un chou (ou d’un mélange d’autres légumes) épicé et cuisiné, dont le goût est assez aigre. En Corée, le kimchi fait office d’accompagnement, essentiellement. On le réalise généralement avec du chou, qui a pour effet d’améliorer la santé digestive (en raison de sa teneur en probiotiques). Pour certains spécialistes en médecine douce, le kimchi permet également de prévenir la maladie du côlon irritable. Si vous recherchez de nouvelles sources naturelles de probiotique, le kimchi vous fera découvrir des saveurs nouvelles et délicieusement épicées. Pourquoi hésiter ?

Le tempeh

Le tempeh est un aliment qui nous vient tout droit d’Indonésie, réalisé avec du soja fermenté. Il contient des protéines végétales, des fibres alimentaires et bien sûr, des probiotiques ! Tous ces nutriments agissent de façon positive sur le système immunitaire. De même, consommer du tempeh permettrait aussi d’optimiser ses fonctions cérébrales et nerveuses, et de réduire la fatigue.

Naturellement riche en probiotiques, le tempeh est une excellente source de vitamine B12 (ce qui est assez rare). Vous pourrez trouver du tempeh prêt à consommer dans les magasins de produits asiatiques ou biologiques. Sa préparation, certes complexe, est tout de même réalisable si vous souhaitez le faire vous-même !

Les fromages au lait cru

Les fromages non pasteurisés sont de bonne source naturels de probiotiques. Gruyère, gouda, cheddar, fromages locaux… Ils doivent être mûris et vieillis pour favoriser la production de probiotiques naturels. Les fromages au lait cru transportent de bonnes bactéries jusque dans l’intestin grêle, car le fromage résiste bien à l’acidité de l’estomac. Les probiotiques sont généralement tués lorsqu’ils passent dans l’estomac et n’atteignent que très rarement l’environnement habitable de l’intestin grêle. Grâce aux fromages au lait cru, ils y parviennent ! De plus, en plus d’être une source naturelle de probiotiques, les fromages non pasteurisés peuvent améliorer les problèmes de digestion, apporte calcium et protéines, et favoriser le fonctionnement du métabolisme.

Le vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre de pomme est un vinaigre réputé pour ses bienfaits dans le monde entier. Mais saviez-vous qu’il était aussi l’une des meilleures sources naturelles de probiotiques ? On l’utilise comme désinfectant, en cosmétique ou en cuisine. Mais on peut aussi l’utiliser pour restaurer la flore intestinale. En version brute, non pasteurisée et non filtrée, bien sûr. Le vinaigre est alors riche en probiotiques. Le vinaigre de cidre possède des propriétés anti-inflammatoires et favorise une peau saine. N’hésitez pas à l’intégrer à vos routines alimentaires et beautés, en plus d’en faire une source d’apports réguliers en probiotiques. Vous pourrez en tirer de nombreux avantages et bienfaits.

où trouver des probiotiques ?

Les olives

Les olives sont des probiotiques naturels ! Leur goût aigre se marie parfaitement aux boissons alcoolisées à l’apéritif. Mais c’est avant tout pour les bactéries qu’elles contiennent qu’elles nous intéressent ici. Il s’agit du lactobacillus plantarum et du lactobacillus. Grâce à ces bonnes bactéries, les olives nous permettent de lutter contre les ballonnements et les troubles gastro-intestinaux. Il est même recommandé aux personnes atteintes du syndrome du côlon irritable d’en manger.

Le lassi

Le lassi est un lait fermenté originaire d’Inde. Il appartient aux probiotiques naturels et s’avère aussi efficace contre les troubles digestifs tels que la colite, la diarrhée et la constipation. Il se mélange aussi souvent avant des épices et des fruits, et se consomme avant le dîner. 

Le lait de beurre

Dans sa version traditionnelle, le lait de beurre est le lait qui reste après la cuisson du beurre. On l’utilise dans les cultures d’Afrique et d’Asie, où il est considéré comme un trésor de nutriments. Le lait de beurre contient alors peu de calories et de graisses. Il est riche en protéine, en vitamine B12, en calcium, en phosphore et en autres minéraux. Dans sa véritable version traditionnelle ou « maison », le lait de beurre contient des probiotiques. C’est donc une piste à explorer pour d’autres apports naturels en probiotiques !

Le chocolat noir

Vous aimez le chocolat ? Tant mieux ! Il est aussi l’une des meilleures sources naturelles de probiotiques. Pour en être une bonne source, il doit toutefois contenir au moins 70 % de cacao. Consommer du chocolat noir permet de restaurer votre flore intestinale et la repeupler en bonnes bactéries. Ainsi, un meilleur équilibre du système digestif vous attend !

2 Commentaires

  • Granjon Odile

    2 janvier 2021 - 18 h 56 min

    bonsoir pouvez vous m,indiquer quel probiotique naturel prendre pour ma constipation chronique ,je prends actuellement des graines de chia et du psylium,mais ce n,est pas suffisant .Merci de bien vouloir me repondre .CORDIALEMENT O GRANJON

    Reply to comment
    • Erika

      10 janvier 2021 - 21 h 14 min

      Bonsoir Odile, essayez les graines de lin. Mais pas entières, il faut les broyer, avec un moulin à café électrique. On peut aussi les laisser tremper entières toute la nuit, dans un grand verre d’eau et avaler ce breuvage à jeun. L’eau devient gélatineuse. Mangez des fruits laxatifs. Par exemple poires bien mûres, figues séchées, pruneaux séchés, abricots séchés (plus efficaces lorsqu’ils ont été trempés au moins 12 heures). Les épinards, la betterave, les amandes, les noix, les céréales complètes, les pains complets sont riches en fibres, donc aident pour le transit. La constipation est souvent due au manque de fibres. Salades à l’huile d’olive (de première pression à froid), ou 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sur vos mets chauds.

      Reply to comment
Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse email ne sera pas publiée.

Recherche un article

Les plantes

  • Spiruline
  • Rhodiola
  • Graviola
  • Maca
  • Gelée royale
  • Ginseng
  • Huile de poisson
  • Aloé vera
  • Fenugrec
VOUS AVEZ UNE QUESTION ?
 
> Service Clients : 09 74 77 13 61
> Service Livraison : 05 32 10 82 73
> Nous contacter par mail  
Du lundi au vendredi de 8h00 à 20h00
 
Le samedi de 9h00 à 13h00
BOUTIQUE
 
  • Mon panier
  • Mon espace client
  • Suivre mon colis
  • Programme fidélité
 
CONSEILS
 
  • Magazine
  • Votre objectif
  • Notre étude
NATURA FORCE
 
  • Notre histoire
  • Nos engagements qualité
  • Nos produits naturels
  • La mutelle MAPPS
 
ESPACE PRO
 
  • Devenir affilié
  • Devenir revendeur
  • Devenir ambassadeur
INFORMATIONS
 
logos réassurance
 

© Copyright 2019 Natura Force

Mentions Légales – C.G.V – Gestion des données – Politique de confidentialité – Droits de rétractation – Protection