Récupération

Comment améliorer sa récupération ?  

 

La récupération est certainement la phase la plus importante de chaque séance d’entraînement ! Elle désigne la période qui sépare deux séances de sport. Le corps vit un entraînement comme une agression, notamment au cœur de ses tissus musculaires, même si le sport est quelque chose de bénéfique. Après un effort physique, il est indispensable de calmer son organisme et de lui permettre de récupérer, de se reposer, et de réparer ses tissus endommagés. Et cela vaut pour tous les sportifs, quel que soit leur niveau. Que l’on soit un sportif amateur ou professionnel, on ne déroge pas à la règle. 

Il existe des techniques et des compléments alimentaires/nutriments qui peuvent vous aider à optimiser la phrase de récupération post-entraînement. Assurez-vous de respecter ces bonnes pratiques pour rendre vos efforts plus efficaces, tout en protégeant votre organisme des excès. Alimentation, sommeil, massages, supplémentation… C’est là que tout se joue. 

 

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