Compléments grossesse & allaitement

Huile de poisson Oméga-3 EPAX® — le DHA, l'essentiel de cette période. 435 mg d'EPA et 315 mg de DHA pour 3 capsules, une huile EPAX® issue de sardines, d'anchois et de maquereaux de pêche sauvage responsable, contrôlée pour les métaux lourds (indice d'oxydation Totox inférieur à 4). Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d'une vision normale (effet obtenu avec 250 mg de DHA par jour). Au moment du déjeuner, capsules idéalement conservées au réfrigérateur.

Magnésium naturel — pour les journées où tout pèse un peu plus. 252 mg de magnésium (67 % des VNR) pour 3 gélules végétales, en trois formes : bisglycinate, citrate et glycérophosphate. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale. Sans additif, fabriqué en France dans un laboratoire ISO 22000. En une prise ou réparti dans la journée, avec un verre d'eau.

Zinc de goyave — le minéral de la division cellulaire. 10 mg de zinc d'origine végétale (100 % des VNR) en une seule gélule, extrait de feuilles de goyave bio, fabriqué en France. Le zinc joue un rôle dans le processus de division cellulaire et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Le matin ou le soir, uniquement sur avis de votre professionnel de santé, surtout si vous prenez déjà une supplémentation prénatale.

Spiruline bio — le concentré végétal du quotidien. 3 g de spiruline pure (Arthrospira platensis) pour 6 comprimés, bio, sans excipient ni engrais, certifiée sans métaux lourds ni contaminants. Une micro-algue qui apporte naturellement de la phycocyanine. Riche en fer, qui contribue à réduire la fatigue. Elle vient en complément de l'alimentation, jamais à la place d'un fer prescrit. Dans la journée, avec un verre d'eau.

Gelée royale bio — la douceur de la ruche. 100 % pure, fraîche, non diluée et sans excipient, conditionnée en France dans un laboratoire ISO 22000. Pot de 100 g avec cuillère doseuse : 1 g le matin à jeun, à laisser fondre sous la langue. Un rituel naturel pour celles qui aiment les produits de la ruche, à valider avec votre professionnel et à conserver au réfrigérateur.

Vous voulez couvrir vos apports en DHA ? L'huile de poisson EPAX® est notre premier conseil ; si vous ne mangez pas de poisson, voyez la version végétale dans les associations.

Vous vous sentez fatiguée, avec des crampes ou des tensions musculaires ? Le magnésium naturel, à évoquer avec votre sage-femme, qui vérifiera qu'il ne fait pas doublon avec une prescription.

Votre alimentation est végétale ou vous voulez un apport simple en plus de vos repas ? La spiruline bio, en démarrant doucement.

Vous allaitez et voulez penser à vos défenses ? Le zinc de goyave, une gélule, à condition que votre supplémentation actuelle n'en contienne pas déjà.

Vous aimez les petits rituels du matin ? La gelée royale fraîche, si vous n'êtes pas allergique aux produits de la ruche.

Le matin : 1 g de gelée royale bio à jeun, puis 1 gélule de zinc de goyave au petit-déjeuner si votre professionnel le valide (vous pouvez aussi la prendre le soir).

Au déjeuner : 3 capsules d'huile de poisson EPAX® au moment du repas, et 6 comprimés de spiruline bio avec un verre d'eau (2 seulement la première semaine).

Dans la journée ou le soir : 3 gélules de magnésium naturel, en une fois ou réparties.

Après une activité douce : marche, natation ou yoga prénatal, pensez surtout à bien vous hydrater ; le magnésium peut se prendre à ce moment-là si cela vous arrange.

Avant tout : montrez cette routine à votre sage-femme ou à votre médecin. Il n'est pas nécessaire de tout prendre : un ou deux produits choisis ensemble, ajustés à votre supplémentation prénatale (acide folique, fer, vitamine D…) et à vos analyses, suffisent souvent.

Découvrir les oméga-3 EPAX®

Oméga-3 + magnésium, la base de cette période : le DHA de l'huile de poisson contribue au fonctionnement normal du cerveau, le magnésium à réduire la fatigue. Deux apports différents, aux moments de prise faciles à caler (déjeuner et soir).

Huile de poisson ou oméga-3 vegan : vous ne mangez pas de poisson ou y êtes allergique ? L'oméga-3 vegan, extrait d'une microalgue (Omegavie®), apporte 600 mg de DHA et 300 mg d'EPA pour 2 capsules : le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d'une vision normale. C'est l'une ou l'autre, jamais les deux. D'autres repères dans notre sélection mémoire et concentration.

Spiruline + vitamine C liposomale : la vitamine C accroît l'absorption du fer. Si votre professionnel est d'accord, la vitamine C liposomale (3 gélules) accompagne bien la spiruline ; la grossesse et l'allaitement demandent un avis médical pour cette vitamine C fortement dosée.

Marque française depuis 2015, Natura Force privilégie la traçabilité, encore plus importante à ce moment de vie : huile EPAX® de pêche sauvage responsable, contrôlée pour les métaux lourds ; spiruline bio sans excipient, certifiée sans métaux lourds ni contaminants ; zinc d'origine végétale issu de goyave bio ; gelée royale bio pure et non diluée. Le magnésium et la gelée royale passent par un laboratoire français certifié ISO 22000, et nos gélules sont végétales. Chaque dose est affichée en clair, pour que votre professionnel de santé puisse juger en toute transparence.

L'alimentation reste votre premier complément : légumes verts et légumineuses pour les folates, poissons gras pauvres en mercure (sardine, maquereau, hareng) deux fois par semaine, produits laitiers ou alternatives enrichies, sel iodé et beaucoup d'eau. Bougez en douceur, écoutez votre fatigue et accordez-vous du repos.

Bon à savoir : la maca et le fenugrec, également présents dans cette collection, sont déconseillés pendant la grossesse ; nous ne les recommandons pas non plus pendant l'allaitement et ne les intégrons donc pas à cette routine. Les autres produits de cette page se prennent uniquement avec l'accord de votre professionnel de santé. Les oméga-3 ne conviennent pas sous anticoagulant et l'huile de poisson pas en cas d'allergie au poisson ; l'apport complémentaire en EPA et DHA ne doit pas dépasser 5 g par jour. Évitez de cumuler le zinc de goyave avec des multivitamines ou une supplémentation prénatale qui en contiennent déjà, et demandez conseil en cas de prise de diurétiques ou d'infection bactérienne. Pour la spiruline, un avis médical est nécessaire si vous êtes suivie pour les parathyroïdes. La gelée royale est à éviter en cas d'allergie aux produits de la ruche ou aux piqûres d'abeille. Signalez le magnésium si vous en prenez déjà sur prescription. Aucun complément ne remplace le suivi de votre grossesse.

1. Règlement (UE) n° 432/2012, liste des allégations de santé autorisées (DHA, magnésium, zinc, vitamine C) : eur-lex.europa.eu
2. EFSA, 2010, valeurs nutritionnelles de référence pour les lipides, dont le DHA pendant la grossesse et l'allaitement : efsa.europa.eu