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On connaît le silicium minéral pour être un oligo-élément de l’organisme. Mais qu’en est-il du silicium organique à Quels sont ses bienfaits et propriétés sur la santé ?
Sommaire
Le silicium est un oligo-élément présent dans l’organisme et dans divers aliments d’origine végétale. Son symbole est SI, et son numéro atomique est le 14. Il compose 25 % de la croûte terrestre. À l’état naturel, le silicium est un élément solide gris foncé. Il faut savoir qu’il n’appartient pas aux oligo-éléments essentiels, mais il présente de grands intérêts au chapitre de la santé osseuse et de l’immunité. Ainsi, il existe deux types de silicium : le silicium minéral et le silicium organique. Par nature, le silicium est minéral (1). Il devient organique lorsqu’il s’attache à un atome de carbone. Ce phénomène se produit lorsque le silicium est intégré dans un organisme vivant, tel que les végétaux (2).
Le régime alimentaire moderne ne fournit pas toujours tous les nutriments essentiels pour maintenir une excellente santé osseuse. On le voit notamment à la progression de l’ostéoporose avec l’âge, et avec d’autres pathologies spécifiques (3). Justement, le silicium organique permet notamment la production du collagène indispensable à la santé osseuse. Et ce n’est pas tout. Il joue bien d’autres rôles essentiels pour la santé, ce qui justifie le besoin en supplémentation d’un grand nombre de personnes. Quoi qu’il en soit, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé avant d’utiliser du silicium organique (ou toute autre substance) pour vous prendre en charge.
Le silicium organique se forme naturellement sur la silice des végétaux, grâce aux éléments qui composent leurs racines, et leur permet de l’assimiler. La forme de silicium organique la mieux assimilée par l’organisme est le silicium G5. Qu’il soit minéral ou organique, l’efficacité du silicium reste la même. Lorsque l’intestin l’assimile, le silicium se débarrasse de son carbone et opère sous sa forme minérale.
Pour la Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF), seules trois formes chimiques de silicium sont tolérées dans les compléments alimentaires et les cosmétiques. Il s’agit du gel d’acide silicique, du dioxyde de silicium (silice solide) et de l’acide orthosilicique stabilisé (silice liquide).
Au cours des années 1990, Loïc Le Ribault met au point la molécule G5, avec ce qu’il nomme « silicium organique ». Pour cela, il s’appuie sur les travaux de Norbert Duffaut, un chimiste organicien de l’université de Bordeaux. Ce dernier est parvenu à synthétiser une molécule de silicium organique en 1957. Il l’a stabilisé avec de l’acide salicylique. Certains attribuent donc le silicium organique G5 à Norbert Duffaut et d’autres à Loïc Le Ribault.
Les compléments alimentaires qui contiennent du silicium organique se trouvent sous la forme de gélules, de gel ou de solution buvable. Le plus souvent, on les recommande aux personnes qui souffrent de pathologies articulaires ou osseuses. De même, il est aussi conseillé à un grand nombre de personnes âgées dans la prévention de la déminéralisation osseuse. Avant de l’utiliser, il est préférable de demander l’avis de son médecin, en raison des différentes contre-indications qui existent à son usage.
Le silicium organique est connu comme étant l’un des minéraux importants pour notre santé. Dans l’univers, le silicium est le second élément le plus abondant, après l’oxygène. Quels sont ses propriétés et bienfaits à Comment le silicium organique agit-il sur l’organisme et quels sont ses rôles ?
La vitamine D et le calcium sont indispensables à la croissance osseuse. Mais aussi pour assurer force et souplesse aux os. Les os se composent de plusieurs minéraux comme le magnésium, le phosphore et le calcium. Certains d’entre eux ont besoin de la présence d’autres éléments pour se fixer aux os, notamment le calcium. Ainsi, le corps ne peut absorber du calcium qu’en la présence de silicium (ou silice). Il est donc nécessaire de s’assurer des apports suffisants en silicium organique (alimentation ou supplémentation) pour reminéraliser les os endommagés (4).
Le silicium organique accélère la amélioration des fractures et blessures osseuses. Il peut aussi réduire le temps nécessaire à la cicatrisation d’une fracture. Selon toute vraisemblance, si le corps subit une carence de calcium, il transforme le silicium disponible en calcium de remplacement par le biais d’un processus de transmutation.
De même, ce minéral permet de lutter contre l’arthrose lorsqu’il est associé à une alimentation équilibrée. Le silicium organisme est un puissant anti-inflammatoire. Les kinésithérapeutes sont nombreux à l’utiliser pour réduire les douleurs provoquées par les tendinites et les contractures. Il est aussi très efficace pour les douleurs articulaires.
Le silicium organisme est nécessaire au processus de fabrication des antigènes et des anticorps. Pour cela, il permet la conversion des lymphocytes B en lymphocytes T (LB en LT). Il joue donc un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre système immunitaire (5).
Justement, la peau est l’un de nos organes de protection les plus efficaces. Le collagène qu’elle contient est à l’origine de l’élasticité et de la résistance de la peau. Nos tissus conjonctifs se consomment d’hydrates de carbone, de mucopolysaccharides et d’élastine. Ces composants permettent à la peau de conserver son humidité et de maintenir l’élasticité du tissu conjonctif. Bien sûr, la peau offre une protection contre le vieillissement prématuré et les agressions extérieures. Et toutes ces molécules se composent d’une grande quantité de silicium.
Des apports en silicium chez une personne déficiente s’avèrent indispensables pour maintenir la santé des cheveux, des gencives, des dents et de l’élasticité de la peau. De même, le silicium accélère le processus de cicatrisation. Ses apports permettent notamment d’augmenter le taux d’hydroxyproline, un acide aminé essentiel au processus de cicatrisation des plaies.
Les niveaux de silicium ont tendance à chuter avec l’âge. Les apports en silicium peuvent donc grandir au fil des années, et s’avérer très élevés chez les personnes âgées. Pendant longtemps, les chercheurs ont émis une hypothèse selon laquelle l’accumulation d’aluminium dans le cerveau était à l’origine de troubles cognitifs (6). Ainsi, des apports suffisants en silicium doivent permettre de réduire significativement les concentrations d’aluminium dans le système cérébrales. Il en serait de même dans les os, le foie et le rein. Le silicium permet de faciliter l’élimination de l’aluminium par le biais des urines.
Le silicium organique a pour effet d’inhiber les effets des maladies coronariennes. En effet, il aide les vaisseaux sanguins à se fortifier. Avec l’âge, le silicium semble disparaître de l’artère aorte, affaiblissant au passage le tissu conjonctif critique. Il augmente ainsi le risque cardiaque. Ainsi, des apports suffisants en silicium organique permettent de réparer et entretenir des tissus pulmonaires vitaux, ce qui aide ces derniers à lutter contre les effets de la pollution.
Le silicium organique serait utile contre la perte des cheveux, aussi appelée « alopécie ». Dans certains cas, elle serait liée à un régime trop pauvre en nutriments essentiels. Alors, le silicium pourrait aider à retrouver une chevelure normale. Il encouragerait la croissance des cheveux, tout en améliorant leur brillante et leur éclat naturel. Le silicium est donc souvent utilisé pour lutter contre la perte de cheveux et favoriser leur repousse et leur éclat.
Le silicium et l’aluminium interagissent dans l’organisme. Pour être tout à fait exact, le premier contribue à réduire l’assimilation et l’accumulation du second (7). Ainsi, le silicium peut aider à prévenir les maladies liées à l’accumulation d’aluminium dans l’organisme, à l’image des maladies neurodégénératives. De même, il réduit la toxicité de l’aluminium sur les cellules du corps, et notamment du système nerveux.
Nous l’avons vu : les réserves de silicium de l’organisme s’amenuisent avec l’âge. Cette diminution légère et constante des niveaux de silice génère un déclin tout aussi progressif de la santé. Cela peut même avoir pour effet d’accélérer le processus de amélioration et une fatigue constante et croissante. Avec une supplémentation en silicium organique, on peut aider le corps à retrouver un certain niveau de bien-être. Et de confort ! Il agit sur la peau, les ongles, les cheveux, les dents, les cartilages, les vaisseaux sanguins, les dents…
✓ Bon à savoir — Le silicium organique est naturellement présent dans certains aliments comme l'anis, les céréales complètes et la prêle des champs. Une alimentation variée en oligo-éléments reste la base avant toute supplémentation.
Le silicium organique fait débat depuis plusieurs années. Certains pensent qu’il est très efficace, tandis que d’autres affirment qu’il est dangereux. À l’heure actuelle, le silicium ne fait l’objet d’aucune contre-indication pour cause de toxicité ou d’effet néfaste sur la santé.
Sur le marché, on trouve aujourd’hui différentes marques qui proposent du silicium d’origine végétale, le plus souvent extrait de la prêle ou de l’ortie. On trouva aussi de la silice organique qui est en réalité de la silice colloïdale. Cette dernière se compose de colloïdes, des particules semi-minérales. Ces produits présentent un certain intérêt dans une supplémentation de confort. Ils sont aussi moins onéreux et souvent disponibles avec un label bio. En revanche, il faut respecter une posologie précise en raison d’un risque de sédimentation dans les reins.
Le silicium organique est soluble et assimilable à 70 % par l’organisme (8). Et ce, en raison de sa liaison avec des acides aminés transporteurs. Il n’est pas toxique et ne provoque pas d’effets secondaires. Il présente une haute compatibilité avec tous les traitements et thérapies. Le silicium organique se trouve dans les magasins de nutrition sportive, les herboristeries, les magasins de compléments alimentaires et sur Internet.
Idéalement, il faut débuter une cure de silicium uniquement sur avis médical. Dans les faits, ce type de cure dure entre un et six mois. La durée dépend du contexte et de la problématique observée. De même, pour obtenir une posologie adaptée, il faut demander conseil à un médecin. L’excès de silicium est généralement éliminé par les reins. Il ne présente donc pas de risque particulier, hormis pour les personnes qui souffrent d’insuffisance rénale.
Le silicium organique est une substance sécuritaire, mais elle nécessite un avis médical. Des cas d’allergie ont déjà été observés chez les personnes atteintes d’allergie à l’aspirine (acide acétylsalicylique). Cela fait de nombreuses années que le silicium est utilisé sous forme organique ou minérale sur un plan thérapeutique. Il a été initialement développé pour prendre en charge l’arthrite et le psoriasis.
Le silicium est le deuxième élément le plus abondant de la croûte terrestre (après l'oxygène) et un constituant naturel de notre alimentation, présent essentiellement sous forme d'acide orthosilicique (Si(OH)₄) dans l'eau, et de silicates dans les céréales complètes, les légumes feuilles et certaines plantes (prêle, ortie, bambou). Sa biodisponibilité varie fortement selon la forme : le silicium minéral présent dans la silice colloïdale est très peu absorbé, tandis que les formes dites « organiques » (silanols stabilisés) ou complexées (acide orthosilicique stabilisé en cholin, MMST, ch-OSA) atteignent une biodisponibilité de 30 à 50 %.
Sur le plan biologique, le silicium est un cofacteur essentiel de la prolyl-hydroxylase, enzyme indispensable à la synthèse du collagène. Il participe également à la réticulation des fibres de collagène et d'élastine, ainsi qu'à la formation des glycosaminoglycanes (acide hyaluronique, chondroïtine sulfate) qui hydratent le tissu conjonctif. C'est pourquoi le silicium est étudié pour son rôle dans la santé osseuse, articulaire, cutanée et capillaire.
Une étude pivotale parue dans le BMC Musculoskeletal Disorders (2008) menée chez 136 femmes ostéopéniques pendant 12 mois a évalué l'effet d'une supplémentation en ch-OSA (acide orthosilicique stabilisé en choline, 6-12 mg de silicium par jour) en complément de calcium et de vitamine D. Le groupe ch-OSA a montré une amélioration significative des marqueurs de formation osseuse (P1NP) et de la densité minérale du fémur par rapport au groupe contrôle.
Sur la peau, un essai paru dans Archives of Dermatological Research (2005) a évalué le ch-OSA (10 mg de Si/jour) chez 50 femmes pendant 20 semaines. Les chercheurs ont rapporté une amélioration de la rugosité cutanée et de l'élasticité par rapport au placebo, ainsi qu'une amélioration de la qualité des cheveux et des ongles. Ces résultats ont été confirmés par d'autres études de moindre ampleur sur des préparations similaires.
Sur l'articulation, plusieurs travaux préliminaires suggèrent un intérêt du silicium dans le confort articulaire en synergie avec la glucosamine et la chondroïtine, sans toutefois constituer un approches aux pathologies arthrosiques avérées qui relèvent d'une prise en charge médicale globale.
Les apports nutritionnels en silicium ne sont pas officiellement fixés en France, mais l'Agence européenne EFSA a estimé un apport sécuritaire à 700 mg/jour pour l'adulte. L'apport alimentaire moyen se situe entre 20 et 50 mg/jour selon les régions et les régimes (céréales complètes, légumes verts, eaux silicées). Pour la supplémentation, les essais cliniques utilisent typiquement 5 à 20 mg/jour de silicium élément sous forme biodisponible.
| Forme | Biodisponibilité | Caractéristiques |
|---|---|---|
| Acide orthosilicique stabilisé (ch-OSA, MMST) | 30 – 50 % | Forme la mieux étudiée cliniquement |
| Silanols organiques (G5, monométhylsilanetriol) | 20 – 40 % | Forme française classique, popularisée par Loïc Le Ribault |
| Silice colloïdale (poudre, gel) | 5 – 10 % | Apport minéral, biodisponibilité limitée |
| Extrait de prêle (Equisetum arvense) | 10 – 20 % | Forme végétale traditionnelle |
| Extrait de bambou (Bambusa) | 15 – 25 % | Très riche (jusqu'à 70 % de silice) |
| Eau silicée (Volvic, Spa Reine) | 40 – 60 % en milieu hydrosoluble | Apport modéré (10-30 mg/L) |
Le silicium s'associe traditionnellement et scientifiquement à plusieurs cofacteurs de la santé du tissu conjonctif. Avec la vitamine C (cofacteur de la prolyl-hydroxylase comme le silicium), il soutient la synthèse de collagène. Avec le calcium, le magnésium, la vitamine D et la vitamine K2, il participe à la santé osseuse globale. Avec l'acide hyaluronique et la glucosamine, il complète les protocoles d'accompagnement du confort articulaire et cutané.
Pour les ongles et les cheveux, l'association silicium + biotine (B8) + zinc + cuivre est largement utilisée dans les compléments capillaires. Pour la peau, l'association silicium + vitamine C + zinc + collagène marin est étudiée pour soutenir la fermeté et la qualité de la barrière cutanée.
Le silicium organique présente une excellente tolérance aux doses recommandées (jusqu'à 30 mg/jour de silicium élément sur des durées longues). Les rares effets indésirables rapportés sont des troubles digestifs légers en début de cure. La principale précaution concerne les insuffisants rénaux, dont la capacité d'élimination peut être réduite : un avis médical est nécessaire avant supplémentation au long cours.
Pour le choix d'un complément, privilégiez une mention claire de la teneur en silicium élément (et non en sel total), une forme biodisponible reconnue (ch-OSA, MMST, silanol organique), une certification ISO ou GMP, et un certificat d'analyse pour les contaminants. Les ampoules buvables traditionnelles françaises (silicium G5 et dérivés) sont une option historique éprouvée. Évitez les produits dont la teneur n'est pas clairement spécifiée ou qui se contentent de mentionner « silice » sans préciser la forme.
Pour la santé osseuse en péri-ménopause et ménopause, une cure de 3 à 6 mois (10-15 mg de silicium/jour) en complément de calcium et vitamine D est l'approche la plus étudiée. Pour la qualité capillaire et unguéale, des cures de 2 à 3 mois renouvelables permettent d'observer un résultat (les phanères poussant lentement). Pour la peau et le confort articulaire, des cures de 3 mois minimum sont recommandées par les protocoles cliniques.
Le silicium s'intègre bien à des stratégies plus larges incluant alimentation riche en céréales complètes, légumes verts, eau silicée, et activité physique régulière (essentielle pour la santé osseuse). Il ne remplace en aucun cas un traitement médical en cas de pathologie diagnostiquée (ostéoporose, arthrose, alopécie pathologique). Pour les sportifs en récupération de blessures du tissu conjonctif (tendinopathies, fractures de fatigue), l'association silicium + vitamine C + zinc + protéines de qualité s'inscrit dans une stratégie nutritionnelle de soutien validée par plusieurs travaux.
Quelle est la différence entre silicium organique et silicium minéral ?
Le silicium minéral (dioxyde de silicium) est présent dans la croûte terrestre sous forme de silice. Le silicium organique est une forme où le silicium est lié à un atome de carbone, ce qui le rend potentiellement plus biodisponible pour l'organisme.
Quels sont les effets du silicium organique sur les articulations ?
Le silicium organique participe à la synthèse du collagène et de l'élastine, deux protéines essentielles au bon fonctionnement des articulations. Il contribue au maintien de la souplesse des tissus conjonctifs.
Le silicium organique a-t-il des contre-indications ?
Le silicium organique est généralement bien toléré. Cependant, il est déconseillé aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une cure, notamment en cas de traitement médicamenteux.
Comment prendre du silicium organique en complément alimentaire ?
Le silicium organique se présente sous forme liquide (buvable) ou en gélules. Une cure classique dure de 1 à 3 mois. Il est conseillé du prendre le matin à jeun pour une meilleure absorption. Respectez les dosages indiqués par le fabricant.
