On connaît le silicium minéral pour être un oligo-élément de l’organisme. Mais qu’en est-il du silicium organique ? Quels sont ses bienfaits et propriétés sur la santé ?
Qu’est-ce que le silicium organique ?
Le silicium est un oligo-élément présent dans l’organisme et dans divers aliments d’origine végétale. Son symbole est SI, et son numéro atomique est le 14. Il compose 25 % de la croûte terrestre. À l’état naturel, le silicium est un élément solide gris foncé. Il faut savoir qu’il n’appartient pas aux oligo-éléments essentiels, mais il présente de grands intérêts au chapitre de la santé osseuse et de l’immunité. Ainsi, il existe deux types de silicium : le silicium minéral et le silicium organique. Par nature, le silicium est minéral (1). Il devient organique lorsqu’il s’attache à un atome de carbone. Ce phénomène se produit lorsque le silicium est intégré dans un organisme vivant, tel que les végétaux (2).
Bon à savoir — Le silicium est un oligo-élément abondant dans les tissus conjonctifs (os, peau, cheveux, ongles, artères). Il participerait à la synthèse du collagène type I et aux liaisons transverses entre collagène et glycosaminoglycanes.
Le régime alimentaire moderne ne fournit pas toujours tous les nutriments essentiels pour maintenir une excellente santé osseuse. On le voit notamment à la fragilisation osseuse qui progresse avec l’âge (3). Justement, le silicium organique participerait à la production du collagène, important pour la santé osseuse. Et ce n’est pas tout. Il est étudié pour bien d’autres rôles, ce qui explique l’intérêt que lui porte un grand nombre de personnes.
Silicium organique et silicium minéral : une différence ?
Le silicium organique se forme naturellement sur la silice des végétaux, grâce aux éléments qui composent leurs racines, et leur permet de l’assimiler. La forme de silicium organique la mieux assimilée par l’organisme est le silicium G5. Qu’il soit minéral ou organique, l’efficacité du silicium reste la même. Lorsque l’intestin l’assimile, le silicium se débarrasse de son carbone et opère sous sa forme minérale.
Pour la Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF), seules trois formes chimiques de silicium sont tolérées dans les compléments alimentaires et les cosmétiques. Il s’agit du gel d’acide silicique, du dioxyde de silicium (silice solide) et de l’acide orthosilicique stabilisé (silice liquide).
Historique du silicium organique
Au cours des années 1990, Loïc Le Ribault met au point la molécule G5, avec ce qu’il nomme « silicium organique ». Pour cela, il s’appuie sur les travaux de Norbert Duffaut, un chimiste organicien de l’université de Bordeaux. Ce dernier est parvenu à synthétiser une molécule de silicium organique en 1957. Il l’a stabilisée avec de l’acide salicylique. Certains attribuent donc le silicium organique G5 à Norbert Duffaut et d’autres à Loïc Le Ribault.
Les compléments alimentaires qui contiennent du silicium organique se trouvent sous la forme de gélules, de gel ou de solution buvable. Le plus souvent, on les propose aux personnes attentives à leur confort articulaire ou à leur santé osseuse. De même, il est aussi apprécié par un grand nombre de personnes âgées soucieuses de leur capital osseux. Avant de l’utiliser, il est préférable de demander l’avis de son médecin, en raison des différentes contre-indications qui existent à son usage.
Les propriétés et bienfaits du silicium organique
Le silicium organique est connu comme étant l’un des minéraux importants pour notre santé. Dans l’univers, le silicium est le second élément le plus abondant, après l’oxygène. Quels sont ses propriétés et bienfaits ? Comment le silicium organique agit-il sur l’organisme et quels sont ses rôles ?
Silicium organique : os et articulations
La vitamine D et le calcium sont indispensables à la croissance osseuse. Mais aussi pour assurer force et souplesse aux os. Les os se composent de plusieurs minéraux comme le magnésium, le phosphore et le calcium. Certains d’entre eux ont besoin de la présence d’autres éléments pour se fixer aux os, notamment le calcium : la vitamine D contribue ainsi à l’absorption normale du calcium. Le silicium, lui, semble intervenir dans la minéralisation osseuse. Des apports suffisants en silicium organique (alimentation ou supplémentation) sont donc étudiés pour leur rôle dans la santé des os (4).
Des travaux, surtout menés chez l’animal, se sont intéressés au rôle du silicium organique dans la consolidation des fractures et blessures osseuses (5). Les données chez l’humain restent limitées.
De même, ce minéral est étudié pour le confort articulaire, en complément d’une alimentation équilibrée. Certains kinésithérapeutes l’utilisent aussi en application locale, lors de massages des tendons et des muscles contractés. Il est aussi très recherché pour le confort des articulations.
Silicium organique, immunité et peau
Le silicium organique a été étudié pour un rôle dans le fonctionnement du système immunitaire, surtout dans des travaux anciens et chez l’animal. Ces données restent trop limitées pour lui attribuer un effet chez l’humain : contrairement au zinc ou à la vitamine C, le silicium ne bénéficie d’aucune allégation autorisée sur l’immunité.
Justement, la peau est l’un de nos organes de protection les plus efficaces. Le collagène qu’elle contient est à l’origine de l’élasticité et de la résistance de la peau. Nos tissus conjonctifs se composent d’hydrates de carbone, de mucopolysaccharides et d’élastine. Ces composants permettent à la peau de conserver son humidité et de maintenir l’élasticité du tissu conjonctif. Bien sûr, la peau offre une protection contre le vieillissement prématuré et les agressions extérieures. Et toutes ces molécules se composent d’une grande quantité de silicium.
Des apports en silicium chez une personne déficiente pourraient contribuer à la qualité des cheveux, des gencives, des dents et à l’élasticité de la peau. De même, le silicium est étudié dans le processus de cicatrisation. Ses apports augmenteraient notamment le taux d’hydroxyproline, un acide aminé du collagène impliqué dans la cicatrisation des plaies.
Ses propriétés sur le cerveau
Les niveaux de silicium ont tendance à chuter avec l’âge. Les apports en silicium peuvent donc grandir au fil des années, et s’avérer très élevés chez les personnes âgées. Pendant longtemps, les chercheurs ont émis une hypothèse selon laquelle l’accumulation d’aluminium dans le cerveau était à l’origine de troubles cognitifs. Selon cette hypothèse, des apports suffisants en silicium pourraient réduire les concentrations d’aluminium dans le cerveau. Il en serait de même dans les os, le foie et le rein. Le silicium pourrait faciliter l’élimination de l’aluminium par le biais des urines.
Silicium et système cardiovasculaire : les pistes étudiées
Le silicium organique est étudié pour son rôle dans la santé des vaisseaux sanguins. Il participerait à la solidité de leur paroi. Avec l’âge, le silicium semble disparaître de l’artère aorte, affaiblissant au passage le tissu conjonctif de sa paroi. Le silicium est aussi présent dans le tissu conjonctif des poumons, où son rôle reste à préciser.
Les effets du silicium organique sur les cheveux et les ongles
Le silicium organique serait utile en cas de chute de cheveux. Dans certains cas, elle serait liée à un régime trop pauvre en nutriments essentiels. Alors, le silicium pourrait aider à retrouver une chevelure normale. Il encouragerait la croissance des cheveux, tout en améliorant leur brillance et leur éclat naturel. Le silicium entre donc souvent dans les compléments alimentaires pour la pousse des cheveux et leur éclat.
Silicium organique et aluminium
Le silicium et l’aluminium interagissent dans l’organisme. Pour être tout à fait exact, le premier semble réduire l’assimilation et l’accumulation du second. Ainsi, le silicium est étudié pour limiter l’accumulation d’aluminium dans l’organisme, notamment dans le système nerveux. De même, il pourrait réduire la toxicité de l’aluminium sur les cellules du corps.
Le silicium contre le vieillissement
Nous l’avons vu : les réserves de silicium de l’organisme s’amenuisent avec l’âge. Cette diminution légère et constante des niveaux de silice génère un déclin tout aussi progressif de la santé. Cela pourrait même accompagner le processus de vieillissement et une fatigue constante et croissante. Avec une supplémentation en silicium organique, on peut aider le corps à retrouver un certain niveau de bien-être. Et de confort ! Il est présent dans la peau, les ongles, les cheveux, les dents, les cartilages, les vaisseaux sanguins…
✓ Bon à savoir — Le silicium organique est naturellement présent dans certains aliments comme l'anis, les céréales complètes et la prêle des champs. Une alimentation variée en oligo-éléments reste la base avant toute supplémentation.
Usages du silicium organique : ce qu’il faut savoir
Le silicium organique fait débat depuis plusieurs années. Certains pensent qu’il est très efficace, tandis que d’autres affirment qu’il est dangereux. À l’heure actuelle, le silicium ne fait l’objet d’aucune contre-indication pour cause de toxicité ou d’effet néfaste sur la santé.
Ne pas confondre silicium organique, silice végétale et silice organique
Sur le marché, on trouve aujourd’hui différentes marques qui proposent du silicium d’origine végétale, le plus souvent extrait de la prêle ou de l’ortie. On trouve aussi de la silice organique qui est en réalité de la silice colloïdale. Cette dernière se compose de colloïdes, des particules semi-minérales. Ces produits présentent un certain intérêt dans une supplémentation de confort. Ils sont aussi moins onéreux et souvent disponibles avec un label bio. En revanche, il faut respecter une posologie précise en raison d’un risque de sédimentation dans les reins.
Le silicium organique est soluble et assimilable à au moins 50 % par l’organisme (4). Et ce, en raison de sa liaison avec des acides aminés transporteurs. Il n’est pas toxique et il est généralement bien toléré. Ses interactions avec les traitements restent peu étudiées : en cas de traitement, mieux vaut demander conseil. Le silicium organique se trouve dans les magasins de nutrition sportive, les herboristeries, les magasins de compléments alimentaires et sur Internet.
Les cures de silicium
Idéalement, il faut débuter une cure de silicium uniquement sur avis médical. Dans les faits, ce type de cure dure entre un et six mois. La durée dépend du contexte et de la problématique observée. De même, pour obtenir une posologie adaptée, il faut demander conseil à un médecin. L’excès de silicium est généralement éliminé par les reins. Il ne présente donc pas de risque particulier, hormis pour les personnes qui souffrent d’une affection des reins.
Contre-indications et effets indésirables
Le silicium organique est une substance sécuritaire, mais elle nécessite un avis médical. Des cas d’allergie ont déjà été observés chez les personnes atteintes d’allergie à l’aspirine (acide acétylsalicylique). Cela fait de nombreuses années que le silicium est utilisé sous forme organique ou minérale. Il a été initialement proposé pour le confort des articulations et de la peau.
Mécanismes d'action du silicium organique
Le silicium est le deuxième élément le plus abondant de la croûte terrestre (après l'oxygène) et un constituant naturel de notre alimentation, présent essentiellement sous forme d'acide orthosilicique (Si(OH)₄) dans l'eau, et de silicates dans les céréales complètes, les légumes feuilles et certaines plantes (prêle, ortie, bambou). Sa biodisponibilité varie fortement selon la forme : le silicium minéral présent dans la silice colloïdale est très peu absorbé, tandis que les formes dites « organiques » (silanols stabilisés) ou complexées (acide orthosilicique stabilisé en choline ou ch-OSA, MMST) atteignent une biodisponibilité d’environ 30 % pour le ch-OSA et d’au moins 50 % pour le MMST (4).
Sur le plan biologique, le silicium serait un cofacteur de la prolyl-hydroxylase, enzyme indispensable à la synthèse du collagène. Il participe également à la réticulation des fibres de collagène et d'élastine, ainsi qu'à la formation des glycosaminoglycanes (acide hyaluronique, chondroïtine sulfate) qui hydratent le tissu conjonctif. C'est pourquoi le silicium est étudié pour son rôle dans la santé osseuse, articulaire, cutanée et capillaire.
Études scientifiques récentes sur le silicium organique
Une étude pivotale parue dans le BMC Musculoskeletal Disorders (2008) menée chez 136 femmes à la densité osseuse basse pendant 12 mois a évalué l'effet d'une supplémentation en ch-OSA (acide orthosilicique stabilisé en choline, 3, 6 ou 12 mg de silicium par jour) en complément de calcium et de vitamine D. Le marqueur de formation du collagène osseux (P1NP) a augmenté significativement aux doses de 6 et 12 mg par rapport au groupe contrôle ; la densité minérale du col du fémur n'a progressé significativement que dans une analyse secondaire (6 mg), et celle de la colonne lombaire n'a pas changé (6).
Sur la peau, un essai paru dans Archives of Dermatological Research (2005) a évalué le ch-OSA (10 mg de Si/jour) chez 50 femmes pendant 20 semaines. Les chercheurs ont rapporté une amélioration de la rugosité cutanée et de l'élasticité par rapport au placebo, ainsi qu'une amélioration de la qualité des cheveux et des ongles. Ces résultats ont été confirmés par d'autres études de moindre ampleur sur des préparations similaires.
Sur l'articulation, plusieurs travaux préliminaires suggèrent un intérêt du silicium dans le confort articulaire en synergie avec la glucosamine et la chondroïtine, sans toutefois constituer une réponse aux douleurs articulaires installées, qui relèvent d'une prise en charge médicale globale.
Les apports nutritionnels en silicium ne sont pas officiellement fixés en France, et l'EFSA (2004) n'a pas pu fixer de limite supérieure faute de données ; le groupe d'experts britannique EVM (2003) a retenu 700 mg/jour de silicium en apport supplémentaire sans risque pour un adulte de 60 kg. L'apport alimentaire moyen se situe entre 20 et 50 mg/jour selon les régions et les régimes (céréales complètes, légumes verts, eaux silicées). Pour la supplémentation, les essais cliniques utilisent typiquement 5 à 20 mg/jour de silicium élément sous forme biodisponible.
| Forme |
Biodisponibilité |
Caractéristiques |
| Acide orthosilicique stabilisé (ch-OSA) |
≈ 30 % |
Forme la mieux étudiée cliniquement |
| Silanols organiques (G5, monométhylsilanetriol ou MMST) |
≥ 50 % |
Forme française classique, popularisée par Loïc Le Ribault |
| Silice colloïdale (poudre, gel) |
5 – 10 % |
Apport minéral, biodisponibilité limitée |
| Extrait de prêle (Equisetum arvense) |
10 – 20 % |
Forme végétale traditionnelle |
| Extrait de bambou (Bambusa) |
15 – 25 % |
Très riche (jusqu'à 70 % de silice) |
| Eau silicée (Volvic, Spa Reine) |
50 – 80 % |
Apport modéré (10-30 mg/L) |
Synergies utiles
Le silicium s'associe traditionnellement et scientifiquement à plusieurs cofacteurs de la santé du tissu conjonctif. Avec la vitamine C, qui contribue à la formation normale du collagène (règlement UE 432/2012), il est souvent associé autour de la synthèse de collagène. Avec le calcium, le magnésium, la vitamine D et la vitamine K2, il participerait à la santé osseuse globale. Avec l'acide hyaluronique et la glucosamine, il complète les protocoles d'accompagnement du confort articulaire et cutané.
Pour les ongles et les cheveux, l'association silicium + biotine (B8) + zinc + cuivre est largement utilisée dans les compléments capillaires. Pour la peau, l'association silicium + vitamine C + zinc + collagène marin est étudiée pour soutenir la fermeté et la qualité de la barrière cutanée.
Précautions et choix éclairé
Le silicium organique présente une excellente tolérance aux doses recommandées (jusqu'à 30 mg/jour de silicium élément sur des durées longues). Les rares effets indésirables rapportés sont des troubles digestifs légers en début de cure. La principale précaution concerne les personnes souffrant d'une affection des reins, dont la capacité d'élimination peut être réduite : un avis médical est nécessaire avant supplémentation au long cours.
Pour le choix d'un complément, privilégiez une mention claire de la teneur en silicium élément (et non en sel total), une forme biodisponible reconnue (ch-OSA, MMST, silanol organique), une certification ISO ou GMP, et un certificat d'analyse pour les contaminants. Les ampoules buvables traditionnelles françaises (silicium G5 et dérivés) sont une option historique éprouvée. Évitez les produits dont la teneur n'est pas clairement spécifiée ou qui se contentent de mentionner « silice » sans préciser la forme.
Populations spécifiques et stratégies de cure
Pour la santé osseuse en péri-ménopause et ménopause, une cure de 3 à 6 mois (10-15 mg de silicium/jour) en complément de calcium et vitamine D est l'approche la plus étudiée. Pour la qualité capillaire et unguéale, des cures de 2 à 3 mois renouvelables permettent d'observer un résultat (les phanères poussant lentement). Pour la peau et le confort articulaire, des cures de 3 mois minimum sont recommandées par les protocoles cliniques.
Le silicium s'intègre bien à des stratégies plus larges incluant alimentation riche en céréales complètes, légumes verts, eau silicée, et activité physique régulière (essentielle pour la santé osseuse). Il ne remplace en aucun cas un traitement médical en cas de problème osseux, articulaire ou capillaire diagnostiqué. Pour les sportifs en récupération de blessures du tissu conjonctif (tendons fragilisés, fractures de fatigue), l'association silicium + vitamine C + zinc + protéines de qualité s'inscrit dans une stratégie nutritionnelle de soutien étudiée par plusieurs travaux.
FAQ — Silicium organique
Quelle est la différence entre silicium organique et silicium minéral ?
Le silicium minéral (dioxyde de silicium) est présent dans la croûte terrestre sous forme de silice. Le silicium organique est une forme où le silicium est lié à un atome de carbone, ce qui le rend potentiellement plus biodisponible pour l'organisme.
Quels sont les effets du silicium organique sur les articulations ?
Le silicium organique participe à la synthèse du collagène et de l'élastine, deux protéines essentielles au bon fonctionnement des articulations. Il participerait au maintien de la souplesse des tissus conjonctifs.
Le silicium organique a-t-il des contre-indications ?
Le silicium organique est généralement bien toléré. Cependant, il est déconseillé aux personnes souffrant d'une affection des reins. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une cure, notamment en cas de traitement médicamenteux.
Formes biodisponibles — Le silicium organique (MMST, acide orthosilicique stabilisé) présente une meilleure biodisponibilité que la silice minérale. Les apports alimentaires (bière, céréales complètes, haricots verts) restent les plus physiologiques.
Références scientifiques
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- Price CT et al. Silicon: A Review of Its Potential Role in the Prevention and Treatment of Postmenopausal Osteoporosis. International Journal of Endocrinology, 2013. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3671293/.
- Martin KR. Silicon: The Health Benefits of a Metalloid. Metal Ions in Life Sciences, 2013.
- Jugdaohsingh R. Silicon and bone health. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 2007;11(2):99-110. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17435952/.
- Pritchard A, Nielsen BD. Silicon Supplementation for Bone Health: An Umbrella Review Attempting to Translate from Animals to Humans. Nutrients, 2024;16(3):339. www.mdpi.com/2072-6643/16/3/339.
- Spector TD et al. Choline-stabilized orthosilicic acid supplementation as an adjunct to calcium/vitamin D3 stimulates markers of bone formation in osteopenic females: a randomized, placebo-controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 2008;9:85. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18547426/.
