Les meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux

Beaucoup de personnes utilisent des produits du commerce pour pallier aux problèmes capillaires et aider leurs cheveux à retrouver leur brillance naturelle. Malheureusement, les produits du commerce sont le plus souvent chimiques et ne traitent pas ces soucis en profondeur ni durablement. Mais grâce à différents compléments alimentaires pour cheveux, il est possible d’y remédier naturellement. Pour vous aider à vous repérer dans la multitude de propositions qui s’offrent à vous, nous vous proposons ici une sélection des meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux.

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour cheveux ?

Quels sont les compléments alimentaires pour cheveux à privilégier pour prendre soin naturellement de nos fibres capillaires ? En voici une liste non exhaustive, mais déjà très utile. L’idée étant de soigner naturellement les problèmes de cheveux secs, d’alopécie (perte de cheveux) ou de pellicules. Bien sûr, un avis médical reste nécessaire pour déterminer l’origine du problème si celui-ci se montre anormalement persistant.

La levure de bière

Si vous vous penchez sur les différents compléments naturels pour vos cheveux, vous avez certainement déjà entendu parler de la levure de bière. Cet aliment est connu pour être riche en vitamines B et pour avoir la capacité de nettoyer l’organisme de toutes ses impuretés. La levure de bière s’avère parfaite si vous souffrez de problèmes de cheveux gras ou bien si vous avez des pellicules.

Les bienfaits de la levure de bière sont notamment dus à sa richesse en oligo-éléments. Ce remède miracle se trouve sous différentes formes : en poudre notamment, mais aussi en gélules. Une des vertus de cette levure est sa capacité à s’attaquer efficacement aux différentes toxines qui se trouvent dans votre organisme. Si vous voulez observer des résultats efficaces, vous pouvez entamer une cure de levure de bière pendant deux mois à hauteur de deux grammes de levure, trois fois par jour. En plus de vous aider pour votre chevelure, la levure de bière pourra vous aider à ne pas tomber malade, à améliorer votre système digestif et à avoir des ongles en meilleure santé.

La biotine

La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est largement reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la santé capillaire. En tant que coenzyme essentielle, la biotine favorise la production de kératine, une protéine structurelle fondamentale qui fortifie les cheveux, réduisant ainsi les pointes abimées, les risques de casse et de chute. En maintenant l'équilibre de la production de sébum, l'huile naturelle du cuir chevelu, la biotine assure une hydratation continue de la fibre capillaire, prévenant ainsi la sécheresse qui pourrait rendre les cheveux fragiles. De plus, elle stimule la circulation sanguine vers le cuir chevelu, ce qui est essentiel pour la nutrition des follicules pileux pour une croissance des cheveux plus rapide. La biotine est également réputée pour sa capacité à améliorer la texture de la chevelure, la rendant plus brillante et plus souple. Que ce soit par le biais de compléments alimentaires ou de soins capillaires enrichis en biotine, son incorporation régulière dans la routine de soins capillaires peut contribuer à maintenir des cheveux sains et éclatants.

La gelée royale

La gelée royale possède de nombreux bienfaits pour la santé, et notamment la santé des cheveux. Cet élément naturel est un produit de la ruche connu pour agir positivement sur la régénération cellulaire. D’un point de vue capillaire, sa constitution en acide désoxyribonucléique et en acide pantothénique est tout simplement idéale. Concrètement, si vous souffrez de soucis de chute de cheveux ou bien que ces derniers sont cassants, vous pouvez utiliser la gelée royale comme complément alimentaire. Il est conseillé de faire une cure de plusieurs mois à hauteur d’une gélule par jour afin de retrouver des cheveux parfaits. La gelée royale se consomme à raison d’une dose par jour.

Pour en savoir plus, sachez que la gelée royale est une substance à la fois gélatineuse et blanchâtre qui s’obtient grâce à la sécrétion de jeunes abeilles dites « nourricières ». On retrouve des traces de ce remède miracle dans la Chine antique où il était utilisé autrefois principalement pour prolonger l’espérance de vie. Mais plus généralement, ce produit de la ruche est utilisé dans le monde entier pour de nombreux autres bienfaits.

Avant d’entamer une cure de gelée royale, vous devez être attentif à certaines contre-indications. Les personnes connues comme étant allergiques au miel, au pollen ainsi qu’aux piqûres d’abeilles devront se tourner vers un autre complément alimentaire pour sublimer leurs cheveux. Il est toutefois assez rare que la gelée royale puisse entrer en interaction avec certains médicaments. Néanmoins, il est toujours préférable de demander conseil à un professionnel de la santé avant de commencer une cure.

La lécithine de soja

Pour pouvoir se renouveler de façon optimale, les cellules de vos cheveux ont besoin de lécithine. Ce complément alimentaire pourra s’avérer parfait si vous avez des cheveux secs ou bien s’ils sont un peu trop fragilisés. Les cheveux fins pourront également être sublimés par la lécithine de soja.

Pour aller plus loin, il faut regarder de plus près la composition de la lécithine de soja. Ce lipide est principalement constitué d’acides gras, de phosphates, de choline, de vitamine B et de glycérol.

Si vous décidez de faire une cure de lécithine de soja, ne dépassez pas une dose maximale de 3,5 g par jour. Ce complément alimentaire possède de nombreux bienfaits, en plus de ses vertus sur la chevelure. En effet, ce produit protège efficacement le système cardiovasculaire et facilite le fonctionnement des cellules, du cerveau ainsi que du foie.

Le pollen

Eh non, le pollen n’est pas seulement un vilain provocateur d’allergies. Le pollen produit par les abeilles pourra, au contraire, apporter de nombreux bienfaits à vos cheveux. Ce n’est pas pour rien qu’un grand nombre de coiffeurs vous recommanderont ce complément alimentaire pour venir nourrir votre chevelure de la meilleure des façons. Dans le pollen, on retrouve des composants excellents pour le maintien de l’organisme en bonne santé. En réalité, le pollen est une exceptionnelle source de nutriments, qui se montrera plus qu’indispensable pour retrouver une bonne santé capillaire. Il contient notamment des lipides, des glucides, des protéines, des vitamines, des sels minéraux et des oligo-éléments.

L'huile de coco

Les personnes qui ont les cheveux secs sont toutes séduites par les différentes huiles existantes pour améliorer la texture et la beauté des cheveux. La plus connue est probablement l’huile de coco. Ce bienfait n’est pas une idée en l’air puisque la science est venue sans mêler et de nombreuses études sont venues confirmer que l’huile de coco est un parfait hydratant capillaire. Étant donné que ce produit est composé d’au moins 50 % d’acides gras, il a la capacité de venir apporter des vertus telles que douceur et résistance à votre chevelure. Elle possède des propriétés cicatrisantes, régénérantes et antibactériennes qui sont idéales pour les cuirs chevelus abîmés (1).

Bien sûr, si vous voulez profiter des bienfaits de l’huile de coco pour vos cheveux en application externe, vous devez impérativement utiliser une huile de coco non raffinée afin d’avoir un produit dont toutes les propriétés sont intactes et dont l’odeur n’a pas été altérée. De façon générale, on utilise les vertus de l’huile de coco pour venir apporter un coup de main aux cheveux secs ainsi qu’aux cuirs chevelus souffrant de problèmes de pellicules. Elle peut être également une excellente solution pour toutes les personnes qui souffrent de problème de perte de cheveux.

L'huile d'onagre-bourrache

Ces deux huiles sont riches en acides gras essentiels, notamment l'acide gamma-linolénique (GLA), qui joue un rôle crucial dans le maintien de la santé du cuir chevelu et la promotion de la croissance capillaire. Elles fournissent une source concentrée de GLA. Les acides gras oméga-6 sont indispensables à la production de sébum, l'huile naturelle produite par les glandes sébacées du cuir chevelu. Un équilibre adéquat de sébum maintient le cuir chevelu hydraté et en bonne santé, ce qui peut prévenir la sécheresse, les démangeaisons et les pellicules. Ces huiles sont également appréciées pour leur capacité à améliorer la texture et l'apparence des cheveux. En favorisant l'hydratation interne, elles aident à prévenir la sécheresse capillaire, rendant les cheveux plus souples et moins sujets aux pointes fourchues.

L’huile de ricin

Lorsque l’on se tourne du côté des remèdes ancestraux pour prendre soin des cheveux, on remarque vite que l’huile de ricin est considérée comme l’un des plus efficaces. Cette huile végétale présente plusieurs intérêts. Ici, il est à noter qu’elle permet de favoriser la pousse de cheveux. L’huile de ricin est donc capable de lutter contre la chute des cheveux, mais aussi contre les fourches. Elle peut également adoucir les cheveux de toutes natures : secs, gras, crépus, lisses, etc

L’huile de ricin est un produit originaire d’Afrique tropicale et possède de nombreuses vertus pour les cheveux, mais pas seulement. En effet, ce produit peut s’avérer parfait pour le soin de vos ongles, de vos cils ou bien encore de votre peau. Vous pourrez donc bénéficier de divers bienfaits en plus de venir sublimer votre chevelure.

La spiruline

La spiruline fait partie de ces remèdes naturels miracles qui possèdent de nombreux bienfaits (2). Cette cyanobactérie se présente comme un superaliment. En effet, elle doit ce titre sa composition riche en nutriments essentiels et en antioxydants (3). Parmi eux se trouvent notamment des protéines, des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments. En plus de venir jouer un rôle positif sur les muscles, la peau et la santé, la spiruline est idéale pour prendre soin de ses cheveux. Elle permet notamment de favoriser leur repousse et de leur apporter plus de résistance et de solidité. On estime qu’une cure de trois mois est idéale pour bénéficier de tous les bienfaits de la spiruline.

La spiruline est un produit sécuritaire, dont la posologie est évolutive. Pour laisser au corps le temps de l’assimiler et de s’y habituer, on conseille de débuter la cure par une petite dose et de l’augmenter au fil des semaines. Selon les études réalisées, on estime qu’il est préférable de consommer entre deux et cinq grammes de spiruline par jour. Néanmoins, si vous avez besoin d’une cure intensive à la vue de votre problème, vous pouvez opter pour une consommation allant jusqu’à dix grammes par jour.

À noter que la spiruline n’a pas de contre-indications connues. Elle est sécuritaire, même pour les femmes enceintes et allaitantes. De plus, vous pouvez bénéficier de quelques autres bienfaits de la spiruline. Celle-ci contribue notamment à renforcer vos ongles. Elle joue un rôle positif sur votre système immunitaire (4), sur votre cholestérol et sur votre pression artérielle. Et ce, en plus d’être un concentré naturel d’antioxydants.

La cystine B6

Ce complément alimentaire doit sa réputation à ses effets sur la chute des cheveux. Une cure de cystine B6 vient apporter une meilleure santé à votre chevelure en la rendant plus forte et surtout, plus résistante. La cystine est un acide aminé qui intervient dans le processus de production de la kératine, la substance qui compose nos cheveux et nos ongles (5).

Après trois mois d’une cure intensive, vous commencerez à remarquer des résultats. Pour obtenir les meilleurs résultats sur vos cheveux, il est nécessaire de suivre scrupuleusement les dosages de chaque produit. Sachez que vous pouvez également utiliser un shampoing spécifique proposé par les fabricants et contenant de la cystine B6. De cette façon, vous avez toutes les chances de stimuler la pousse de vos cheveux. Et ainsi, de leur donner l’éclat qu’ils méritent.

Si vous rencontrez des problèmes de chute de cheveux, la cystine B6 est aussi un complément alimentaire à envisager. Ce produit stimule la production de kératine et aide à ralentir et à inverser la chute capillaire. Petite astuce supplémentaire : consommez des sources de vitamine B6 pour profiter de ses bienfaits sur les cheveux ! On en trouve dans les fruits, les céréales, les graines, les légumineuses, les oléagineux, les poissons, les viandes (6)…

Le silicium organique

Le silicium organique est un oligo-élément qui possède de nombreuses vertus (7). Une cure de silicium organique vous aidera à faire gagner à vos cheveux beauté et vigueur. Ces bienfaits sont en particulier dus au fait que le silicium organique est un cytostimulant de votre cuir chevelu. Il a également la capacité de freiner la chute des cheveux. En effet, celle-ci est souvent liée à un régime alimentaire pauvre en nutriments essentiels. Le silicium organique peut aider à retrouver une certaine vitalité capillaire. Il encourage notamment la croissance des cheveux, les rend plus brillants, et révèle leur éclat. Ce complément alimentaire est très souvent recommandé aux personnes qui cherchent à améliorer la beauté de leur chevelure.

En plus de venir aider vos cheveux à être en bonne santé, le silicium organique peut présenter d’autres bienfaits. Il agit en faveur des os, des ongles, des articulations, de la peau et des artères. Il figure dans la liste des compléments alimentaires pour cheveux les plus efficaces qui soient et prodigue d’autres bienfaits considérables.

Quels sont les aliments à supprimer pour garder une belle chevelure ?

Pour pouvoir garder vos cheveux en bonne santé, il ne vous suffit pas de prendre des compléments alimentaires. En effet, vous allez également devoir être particulièrement vigilant vis-à-vis de votre alimentation. Certains produits sont à éviter pour garder de superbes cheveux. Dans la liste, on retrouve la charcuterie, les viandes grasses, et les graisses animales non nécessaires. Il en est de même pour la friture et les autres huiles chauffées. Une trop forte consommation de ces ingrédients peut avoir des effets néfastes sur votre chevelure. Et elle pourrait aussi aussi saboter le travail des compléments alimentaires que vous vous apprêtez à prendre.

À noter que pour que les effets soient optimaux, il est préférable de réduire également votre consommation de fromages gras. Faites-en de même avec le pain blanc, le riz blanc ainsi que les pâtisseries industrielles. Les bonbons, les sodas ainsi que l’alcool et le café seront également à diminuer si vous souhaitez obtenir des résultats rapides

Pour obtenir des résultats durables, il faut bien choisir ses compléments alimentaires. Et pour cela, il vous faut avant tout identifier votre problème capillaire majeur. Avez-vous les cheveux plutôt secs ou bien gras ? Voulez-vous un complément alimentaire pour prévenir la chute de cheveux ou pour faire face à un problème de pellicules ?

Les compléments pour les cheveux secs et abîmés

À titre d’exemple, si vous avez des cheveux secs et abîmés, il sera intéressant de privilégier des compléments riches en vitamine A. parmi les éléments qui en ont, on retrouve le pollen ou bien encore le germe de blé. D’un point de vue alimentaire, vous pouvez vous tourner du côté des carottes ou bien encore vers le potiron. Grâce à la vitamine A, vous allez pouvoir donner à vos cheveux secs plus de vitalité, de souplesse et de brillance.

Les compléments pour les cheveux gras et les problèmes de pellicules

Si vous avez les cheveux gras ou si vous avez tendance à avoir des pellicules, il sera préférable de vous tourner vers les compléments alimentaires riches en vitamine B. Dans la liste, on retrouve la levure de bière, le germe de blé et le pollen d’abeilles. Ces compléments alimentaires contribuent à nourrir et à hydrater le cuir chevelu, souvent sec. Il produit alors des pellicules, des peaux mortes qui se détachent de l’épiderme et se répandent dans les cheveux. N’hésitez pas à désinfecter et à hydrater votre cuir chevelu avec des masques à l’huile de coco, ou autres huiles végétales nourrissantes, pour éviter ce problème. Certains aliments (et compléments alimentaires) ont une action antipelliculaire. C’est le cas des poissons gras, source de vitamine B6 (huile de poisson), des oléagineux (riches en vitamine E) et des sources alimentaires de vitamine A.

Les compléments à prendre en cas de chute de cheveux

Vous souffrez d’alopécie, ou vous avez l’impression de perdre une quantité anormale de cheveux ? Commencez par en parler à un professionnel de santé. Il peut exister un problème sous-jacent, qu’il faut identifier puis traiter. Les compléments alimentaires seront une solution adjuvante à un potentiel traitement allopathique spécifique.

Lutter contre la chute des cheveux

En cas de chute de cheveux, il est nécessaire de se tourner également vers des compléments alimentaires riches en vitamine B. La levure de bière sera donc parfaite tout comme la gelée royale ou bien encore le pollen. En cas de chute de cheveux, la cystine B6 a déjà fait ses preuves et continue d’apporter à de nombreuses personnes une solution efficace.

Le manque de fer est une cause courante de chute de cheveux. S’il s’avère qu’il est à l’origine de ce problème, vous allez pouvoir consommer plus d’aliments qui en contiennent. Tournez-vous vers les légumineuses, les oléagineux, les céréales complètes (8). Vous pourrez aussi consommer de la spiruline, une excellente source de fer naturelle. Et pour renforcer l’absorption du fer de votre complément alimentaire, nous vous conseillons de l’associer à une source de vitamine C (à prendre au même moment) (9). Il existe quelques excellentes solutions telles que l’acérola ou le jus d’argousier.

Par ailleurs, la fatigue peut aussi être à l’origine d’une chute excessive de cheveux. Dans ce cadre, il peut être intéressant d’augmenter vos apports en vitamine C. Agrumes, argousier, acérola, camu camu, baobab, guarana… Ces compléments alimentaires peuvent apporter un regain d’énergie et vous aider à prévenir la chute des cheveux, ou l’enrayer (10) (11).

Les oméga 3 contre la chute des cheveux

Les huiles que l’on applique sur nos cheveux contiennent toutes des acides gras essentiels. Pour prévenir la perte des cheveux et stimuler leur repousse, il est possible d’avoir recours aux oméga 3, comme ceux que l’on trouve dans l’huile de poisson. Ces acides gras souvent souvent recommandés dans le cadre de l’alopécie (qui désigne la perte des cheveux) en raison de leurs effets nourrissant sur la kératine des cheveux. Cette substance, sécrétée par notre organisme, est indispensable à la formation, mais aussi à la santé et à la résistance des cheveux. Les oméga 3 s’associent au zinc et à la vitamine B6 pour sublimer les cheveux et les garder en bonne santé. L’huile de poisson est un complément alimentaire à envisager pour prévenir la chute des cheveux et l’enrayer !

Des plantes adaptogènes contre le stress et la fatigue

Nous vous parlions de la fatigue comme l’une des causes possibles de la perte de cheveux. Mais il en est de même pour le stress et l’anxiété ! Ces états peuvent favoriser la chute des cheveux, les ternir et porter atteinte à leur brillance ainsi qu’à leur résistance. Certains compléments alimentaires peuvent aider l’organisme à mieux réagir au stress et à la fatigue : il s’agit des plantes adaptogènes. La rhodiola rosea ainsi que le ginseng de Corée sont des compléments alimentaires idéaux pour réduire le stress quotidien et s’attaquer à la cause de l’alopécie (ou prévenir celle-ci) (12) (13).

Favoriser la pousse des cheveux avec les bons compléments

Si vous voulez favoriser la pousse de vos cheveux avec un complément alimentaire, vous pouvez vous tourner du côté de la levure de bière. Mais aussi de la lécithine de soja. Les compléments à base de levure de bière pourront également être parfaits dans ce cadre. Enfin, il en est de même pour ceux à base de spiruline ou de chlorella.

En résumé, de nombreux compléments alimentaires s’offrent à vous si vous avez besoin de donner davantage d’éclat à vos cheveux. Quelques semaines après avoir commencé votre cure, vous devriez commencer à admirer les résultats. Misez sur les meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux pour redonner éclat et brillance à votre chevelure !

Meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux : l’essentiel

Vous l’aurez compris : la santé de nos cheveux dépend grandement des nutriments que nous leur apportons au quotidien. Elle passe aussi par le traitement des causes possibles de l’alopécie ou des problèmes à l’origine d’une mauvaise santé capillaire : alimentation, sommeil, stress, fatigue, etc. Prenez soin de vous, et vous prendrez soin de vos cheveux. Mais n’oubliez pas de leur apporter chaque jour l’essentiel !