Un grand nombre de femmes souffrent de leur aspect physique, qui leur cause des complexes. Qu’ils soient justifiés ou non, ces complexes résultent souvent de l’apparition de cellulite. Les femmes rêvent d’une belle peau de pêche, ferme et tonique. Or, pour beaucoup, c’est une peau d’orange irrégulière et capitonnée qui se dessine. C’est ça, la cellulite !
La cellulite : qu’est ce que c’est ?
Dans le domaine médical, la cellulite apparaît lorsqu’il y a inflammation du tissu conjonctif cellulaire dû à une infection. Dans un langage simple, la cellulite résulte d’un excès de graisse qui s’accumule et forme la peau d’orange et les capitons que l’on observe de l’extérieur. Il faut savoir qu’il existe trois sortes de cellulite, et chacune possède une origine différente. Même si nous allons nous intéresser davantage à la cellulite adipeuse, on vous présente aussi les deux autres types de cellulite. En effet, cela pourrait vous être utile pour identifier le genre de cellulite dont vous êtes victime, si toutefois vous en avez.
Comment savoir si vous avez de la cellulite ?
Pour savoir si vous avez de la cellulite, il suffit d’observer votre peau. Si celle-ci ressemble à la peau d’une orange, alors vous êtes porteuse de cellulite. Attention, il ne s’agit nullement d’une maladie. Simplement, cela provoque chez beaucoup de femmes des complexes, car la cellulite laisse la peau disgracieuse. Voilà pourquoi de nombreuses femmes cherchent sans cesse des solutions, parfois efficaces, parfois moins, pour venir à bout de cette peau à l’aspect si peu favorable.
Les femmes, mais aussi les hommes, s’ils sont moins à cheval sur l’aspect de leur peau, peuvent aussi être porteurs de cellulite ! Si l’on entend moins parler de cellulite masculine, c’est simplement parce que l’homme est moins gêné que la femme. Nous allons vous exposer ici la meilleure méthode pour se débarrasser de la cellulite. Mais avant toute chose, il convient de découvrir ce qu’est la cellulite (1).
Les différentes formes de cellulite
Quelle que soit la forme de cellulite dont vous souffrez, vous avez la possibilité d’en parler à votre médecin. Celui-ci vous aidera à l’identifier et vous aidera à vous en débarrasser grâce à des conseils personnalisés et un traitement adapté, le cas échéant (2).
La cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse se nomme aussi « cellulite fibro-lipodystrophie ». Elle se reconnaît au toucher. En effet, elle est dure et douloureuse lorsque l’on pince la peau. Cette forme de cellulite se présente toujours avec cet aspect peau d’orange bien connu. Ici, le problème vient du fait que les fibres de collagène entourant les cellules graisseuses se durcissent. Elle est souvent due à un manque d’exercice et à un excès de poids. Seulement, ici, elle est installée depuis longtemps.
La cellulite aqueuse
La cellulite aqueuse porte plusieurs noms : « cellulite œdémateuse » ou « cellulite hydrolipodystrophie ». Elle se forme à cause de troubles de la circulation sanguine. Elle présente donc une cause médicale dont il faut discuter avec son médecin. Cette forme de cellulite se reconnaît grâce à divers symptômes : apparition de bleus aux jambes, varicosités, sensations de jambes lourdes, fourmillements, rétention d’eau et marbrures sur la peau. Contrairement aux autres sortes de cellulite, la cellulite aqueuse peut être présente dans tout le corps. Elle s’accompagne le plus souvent d’une rétention d’eau importante et peut être aggravée par le manque d’exercice.
La cellulite adipeuse
Cette troisième forme de cellulite porte aussi le nom de « cellulite lipo-trystrophie ». Elle est la plus répandue et c’est elle qui nous intéresse dans cet article. Elle est due à une grande quantité de graisses ingérées et qui sont présentes dans l’alimentation, mais aussi due à l’absence d’activité physique, ce qui entraîne un problème de surpoids. On la retrouve surtout sur les hanches et la fameuse culotte de cheval. Elle résulte le plus souvent d’une hygiène de vie négligée et de mauvaises habitudes de vie.
La cellulite mixte
Il ne s’agit pas là d’un quatrième type de cellulite, mais d’un mélange de deux types de cellulites. Par exemple : adipoaqueuse ou adipofibreuse. Un grand nombre de femmes cumulent deux types de cellulite, et la cause de ce phénomène varie selon les cas. Face à cette situation, il est conseillé de solliciter l’avis d’un médecin, notamment pour identifier la nature des cellulites et ses origines.
Comment apparaît la cellulite adipeuse ?
La cellulite adipeuse apparaît avec le temps, lorsqu’on ne surveille pas suffisamment son alimentation et sa pratique sportive (3). Selon les recommandations des experts en nutrition, il convient de surveiller sa consommation journalière en acides gras saturés en glucides. S’il convient de consommer des lipides, il faut avant tout veiller à choisir les bons. Mais alors, comment faire ? Le beurre, les fritures, la viande rouge, le lait, les viennoiseries… La malbouffe est partout. Le fait de consommer trop de ces aliments va pousser le corps à stocker ce gras dans les cellules adipocytes.
Mais les cellules adipocytes offrent une place limitée et lorsqu’elles sont saturées elles se mettent à gonfler. Cette activité va bloquer la circulation, dont la circulation de la lymphe qui a pour rôle de mener les toxines vers les reins. Ici, le travail ne peut se faire, ce qui provoque un concentré de toxines qui se traduit par une inflammation. La peau se retrouve alors compressée et perd en élasticité, ce qui fait apparaître la fameuse peau d’orange, que l’on nomme « la cellulite ». Vous allez donc devoir rééquilibrer votre alimentation, sans forcément vous orienter vers des régimes restrictifs ! Nous allons bien sûr revenir sur ce point essentiel.
La meilleure méthode pour éliminer la cellulite
Si la cellulite n’est pas une maladie, elle provoque un mal-être chez beaucoup de femmes. Il est vrai que la peau est moins belle lorsque des petits capitons viennent s’installer, mais aussi lorsque la peau perd son élasticité. Une silhouette avec de la cellulite peut causer des ennuis psychologiques chez la femme. Que ce soit au niveau de sa vie amoureuse ou au niveau de sa vie sociale ou encore pour soi-même. Pour cela, beaucoup cherchent des astuces qui peuvent aider à supprimer la cellulite.
Oubliez les crèmes miracles, les pilules magiques et autres produits illusoires qui se vantent et s’attribuent des pouvoirs qu’ils n’ont pas. S’il existait une solution miracle pour en finir avec la cellulite, nous le saurions déjà depuis longtemps. En revanche, on peut agir pour la réduire et l’éliminer naturellement.
Nous allons vous apporter quelques méthodes qui fonctionnent vraiment. Cependant, leur d’efficacité dépend aussi du taux de cellulite de chacune. Si une alimentation saine et du sport sont les meilleures méthodes pour faire face à la cellulite, il existe d’autres méthodes, telles que celles décrites ci-dessous.
Les massages des zones atteintes de cellulite
Comment éliminer efficacement la cellulite ? À l’aide de massages (4) ! Un massage dès que l’on peut : le matin au réveil, le soir au coucher, dans la journée lorsqu’on a quelques minutes à y consacrer… Effectivement, masser les zones concernées par la cellulite permet de stimuler la circulation sanguine, mais aussi de favoriser l’élimination de la cellulite. Le palper-rouler, les pétrissages et les percussions sont des gestes de massage efficaces pour éliminer plus facilement la cellulite. Dans la mesure du possible, pratiquez des automassages quotidiennement pour en venir à bout.
Idéalement, les massages débutent dès le matin, sous la douche. Nul besoin de s’attarder, il suffit de masser vigoureusement les parties du corps que l’on veut fortifier. Même si cela est difficile, notamment dès le réveil, pour un résultat plus rapide, il convient de prendre la douche à l’eau froide. En effet, la peau est tonifiée au contact de l’eau froide et le froid stimule la circulation sanguine, au même titre que les massages.
Un massage en profondeur le soir, avant le coucher. On masse les zones concernées, à l’aide d’une crème raffermissante, bien souvent une crème minceur à base de caféine. Faites pénétrer la crème grâce à des mouvements de palper-rouler. Ce massage s’effectue avec vos mains, mais si vous souhaitez investir, pour des résultats plus rapides, n’hésitez pas à vous procurer une machine de massage qui en général offre différentes options, qui s’adaptent au besoin de chaque silhouette. Profitez de ce moment pour vous détendre et vous relaxer !
Se (re) mettre au sport pour perdre de la cellulite
Pratiquer du sport et se nourrir correctement, voilà les clés d’une bonne hygiène de vie. Ce n’est plus un secret, toute personne sait que l’activité physique joue un rôle très important dans le combat contre la cellulite. De plus, on sait aujourd’hui que le manque d’exercice est une cause d’apparition et d’aggravation de la cellulite adipeuse. Plus on est sédentaire et plus on s’expose au risque de la voir apparaître avec le temps. Il en va de même pour l’alimentation.
De mauvaises habitudes alimentaires suffisent à favoriser l’apparition de la cellulite adipeuse que l’on cherche pourtant à éviter. Si l’on adopte une meilleure alimentation et qu’on l’associe à la pratique régulière d’un sport, on ne peut qu’obtenir des résultats plus rapides et plus efficaces. Pour détruire la cellulite et prévenir son retour, il est indispensable de pratiquer une activité physique régulière. N’oubliez pas : le sport doit rester un plaisir. Choisissez des activités qui vous plaisent et vous apportent du bien-être en priorité. Si besoin, lancez-vous dans cette nouvelle aventure sportive avec un coéquipier ! Un conjoint, un(e) ami(e), etc.
Bien entendu, le sport ne doit pas servir qu’à faire disparaître la cellulite. Autrement, dès l’arrêt des entraînements, celle-ci va réapparaître. Il doit être pratiqué régulièrement, tout au long de la vie. D’où l’intérêt de choisir une activité plaisante et agréable à partager. Varier les sports est un bon moyen d’entretenir sa motivation et de prévenir la lassitude.
Les sports à privilégier contre la cellulite
Au niveau sport, il convient de choisir des activités qui font appel à toutes les parties du corps. La natation, la marche, la course à pied, le vélo ou le crossfit, par exemple, sollicitent la totalité des muscles. Ce sont des activités physiques idéales pour un entretien complet du corps, et pour lutter activement contre la cellulite. Concernant la marche ou la course à pied, ils agissent sur la suppression des mauvaises graisses, ce qui est le but recherché ici. Mais toutes les activités physiques présentent leurs propres avantages et intérêts. Il serait dommage de s’en priver. Faites des séances de découvertes auprès des établissements sportifs et autres clubs près de chez vous pour découvrir d’autres sports !
Aussi, n’hésitez pas à trouver des astuces qui vont vous donner l’opportunité d’effectuer le plus de marche au quotidien. Par exemple, on ne prend plus la voiture pour aller à la boulangerie du coin (pour acheter, non pas des viennoiseries, mais du pain compl