Compléments ménopause : vitalité & sérénité

Maca bio du Pérou — l'entrain et la bonne humeur au féminin. 1 350 mg de maca bio (racines jaune, rouge et noire) et 30 mg de safran bio Safr'inside™ pour 3 gélules. La maca est traditionnellement utilisée pour soutenir la vitalité et le désir, le safran pour accompagner l'humeur et le bien-être émotionnel. Bio, fabriquée et contrôlée en France (ISO 22000). Le matin et/ou le midi, avec un verre d'eau.

Ashwagandha bio KSM-66® — pour garder la tête froide. Un extrait de marque parmi les plus étudiés, issu de racines bio du Rajasthan récoltées à la main et extrait sans alcool ni solvant. Plante ayurvédique traditionnellement utilisée pour aider à mieux gérer le stress et favoriser l'équilibre nerveux. 2 gélules par jour, en gélules végétales, fabriquées en France (ISO 22000). Au moment de la journée qui vous convient.

Valériane bio — le rituel du coucher. 1 200 mg d'extrait de valériane bio titré en acide valérénique pour 3 gélules. Une plante traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation et un endormissement naturel. Sans mélatonine, fabriquée en France. 30 minutes avant d'aller au lit.

Ginseng rouge de Corée — le tonus des journées pleines. Racines de 6 ans de Panax ginseng C.A. Meyer, d'origine coréenne : 81 mg de ginsénosides par jour grâce à un extrait titré associé à la poudre de racine. Traditionnellement utilisé pour soutenir la vitalité et aider en cas de fatigue passagère. Analysé et conditionné en France. 3 gélules avant les repas, en cure courte.

Ginkgo biloba — la clarté d'esprit et les jambes légères. 80 mg d'extrait de feuille titré à 24 % en glycosides de flavonol et 6 % en lactones terpéniques, plus 50 mg de poudre de feuille par gélule. Le ginkgo est traditionnellement utilisé pour accompagner la mémoire, la concentration et la circulation sanguine. Fabriqué en France, une boîte de 120 gélules. 1 gélule par jour, de préférence le midi.

Gelée royale bio — le rituel naturel du matin. 100 % pure, fraîche, bio, non diluée et sans excipient, conditionnée en France dans un laboratoire ISO 22000. Un pot de 100 g avec sa cuillère doseuse : 1 g chaque matin à jeun, à laisser fondre sous la langue. À conserver au réfrigérateur.

Vous manquez d'entrain et de légèreté ? La maca bio au safran est notre point de départ, le matin.

Vos journées sont sous pression ? L'ashwagandha KSM-66® s'intègre à toute heure, 2 gélules suffisent.

Vous peinez à décrocher le soir ? La valériane bio prend le relais 30 minutes avant le coucher.

Vous avez besoin d'un coup de fouet ponctuel ? Le ginseng rouge, en cure de 30 jours, en alternance avec la maca.

Vous avez l'impression d'avoir la tête ailleurs ou les jambes lourdes en fin de journée ? Le ginkgo biloba, une gélule par jour, avec la gelée royale en rituel matinal si vous aimez les produits de la ruche.

Au réveil : 1 g de gelée royale bio à jeun, sous la langue.

Au petit-déjeuner : 3 gélules de maca bio avec un verre d'eau. Envie d'un tonus supplémentaire ? Remplacez-la le temps d'une cure par 3 gélules de ginseng rouge, avant le repas, puis revenez à la maca.

Le midi : 1 gélule de ginkgo biloba avec le déjeuner, et 2 gélules d'ashwagandha KSM-66® pour traverser l'après-midi avec plus de calme.

Le soir : 3 gélules de valériane bio 30 minutes avant le coucher, lumière tamisée et écrans rangés.

Après votre séance de sport : une marche, du yoga ou du renforcement ? Pas de gélule en plus : un grand verre d'eau et, pourquoi pas, votre dose d'ashwagandha si vous ne l'avez pas encore prise.

Commencer par la maca bio

Valériane + magnésium, le duo du soir : le magnésium naturel (252 mg en 3 formes) contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue, en complément de la valériane traditionnellement utilisée pour la relaxation. Retrouvez d'autres idées dans notre sélection sommeil.

Maca + ashwagandha, le duo énergie et sérénité : la maca le matin pour la vitalité, l'ashwagandha dans la journée pour mieux gérer le stress. Deux plantes aux moments de prise complémentaires.

Magnésium + vitamine D3K2, pour l'ossature : après 50 ans, les os méritent une attention particulière. La vitamine D3K2 végétale associe de la vitamine D3 végétale issue du lichen et de la vitamine K2 MK-7 : les vitamines D et K contribuent au maintien d'une ossature normale, tout comme le magnésium. Plus d'infos dans notre sélection articulations.

Gelée royale + vitamine C liposomale : la vitamine C liposomale (404 mg pour 3 gélules) contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire, en accompagnement de votre rituel de gelée royale.

Marque française depuis 2015, Natura Force sélectionne des extraits identifiés et dosés : ashwagandha KSM-66®, safran Safr'inside™, ginseng rouge de 6 ans titré en ginsénosides, ginkgo titré 24 % et 6 %. La maca, l'ashwagandha, la valériane et la gelée royale sont bio. La maca et l'ashwagandha sont fabriquées et contrôlées en France dans un laboratoire certifié ISO 22000, la valériane et le ginkgo sont fabriqués en France, et nos gélules sont végétales. Aucune hormone, des doses affichées en clair sur chaque fiche.

Bougez chaque jour (la marche et le renforcement musculaire sont vos meilleurs amis), misez sur les produits laitiers ou les alternatives enrichies, les légumes verts, les légumineuses et les poissons gras, gardez des horaires de coucher réguliers et accordez-vous des moments de détente. Les compléments accompagnent, votre rythme de vie fait le reste.

Bon à savoir : ces compléments ne remplacent pas un suivi médical et ne contiennent aucune hormone. Le complexe beauté de cette sélection ne convient pas après la ménopause : nous ne le proposons donc pas dans cette routine. La maca est déconseillée sous traitement agissant sur l'humeur ; si vous êtes suivie pour un motif hormonal, demandez un avis médical. Le ginseng se prend en cure de 30 jours (6 semaines maximum), déconseillé sous traitement de la glycémie, avec un avis médical si vous êtes suivie pour le cœur ou la tension ; prenez-le plutôt le matin si votre sommeil est fragile. La valériane ne s'associe pas aux somnifères, antihistaminiques, antalgiques opiacés ou traitements agissant sur le système nerveux ou l'humeur, et ne convient pas en cas de fragilité du foie. Le ginkgo tend à fluidifier le sang : il est déconseillé sous anticoagulant et avant une intervention chirurgicale. La gelée royale ne convient pas en cas d'allergie aux produits de la ruche ou aux piqûres d'abeille. Évitez de cumuler la vitamine D3K2 avec des multivitamines ou un complexe immunité déjà dosés en vitamine D, et demandez conseil en cas d'excès de calcium. En cas de traitement ou de doute, parlez-en à votre médecin ou pharmacien.

1. Règlement (UE) n° 432/2012, liste des allégations de santé autorisées (vitamines C, D et K, magnésium) : eur-lex.europa.eu
2. Agence européenne du médicament (HMPC), monographie de la racine de valériane : ema.europa.eu
3. Agence européenne du médicament (HMPC), monographie de la racine de ginseng : ema.europa.eu