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Vous aimeriez moins uriner la nuit ? Vous souffrez d’envies fréquentes d’uriner la nuit, et vous êtes à la recherche de traitements naturels pour la vessie. Alors, vous êtes au bon endroit ! Nous nous intéressons ici aux nycturies et à toutes les solutions naturelles pour soulager les différents symptômes pouvant atteindre la vessie.
La nycturie est le nom scientifique que l’on utilise pour décrire les envies fréquentes d’uriner au cours de la nuit. Elle fait se réveiller chaque nuit, au minimum deux fois, juste pour uriner. Et cela n’a rien d’anodin, car l’impact sur la qualité de vie est conséquent. La nycturie perturbe le rythme du sommeil et nuit, par la même occasion, à sa qualité. Des problèmes métaboliques peuvent y être associés, comme un syndrome dépressif, la prise de poids…
Il ne faut pas confondre la nycturie et l’énurésie nocturne qui sont deux pathologies différentes. L’énurésie se caractérise par des mictions nocturnes involontaires (le fameux « pipi au lit »). Dans le cas de la nycturie, la personne se lève pour uriner plusieurs fois par nuit.
Les envies de miction (trop) fréquentes durant la nuit peuvent avoir plusieurs causes et origines. Le vieillissement en est une : on estime que 70 % des personnes concernées ont plus de 60 ans. De mauvaises habitudes alimentaires peuvent également la provoquer avec des apports excessifs en sel, en eau ou en boisson « excitantes » comme le soda, le café, le thé, la bière… Les traitements médicaux et certaines pathologies peuvent également provoquer la nycturie comme le diabète, les problèmes de prostate, la maladie de Parkinson, une hyperactivité vésicale ou une descente d’organe (prolapsus) en font partie.
Les personnes qui souffrent de nycturie ressentent plusieurs fois par nuit un besoin urgent de miction. Lorsqu’elle est très fréquente, on parle même de pollakiurie nocturne. Il est possible qu’elle soit accompagnée d’autres symptômes urinaires comme des brûlures à la miction, des besoins et envies urgents, du sang dans les urnes, etc. Le diagnostic est bien sûr à poser avec le médecin, qui prendra le temps d’analyser la condition du patient et prescrire tous les examens nécessaires.
Notre vessie peut rencontrer bien des soucis comme des infections (les célèbres infections urinaires ou « cystites »), mais également les sensations de brûlure, des spasmes, des besoins pressants, une impression que la vessie ne se vide pas complètement, les problèmes d’incontinence, les besoins d’uriner sans en être capable, le sang dans les urines… Quel que soit le problème rencontré, il est important d’en parler à un professionnel de santé pour en trouver la cause. Les solutions naturelles que nous présentons sont des traitements adjuvants : ils ne peuvent pas se substituer à un suivi médical allopathique.
En mettant en place des solutions simples au quotidien, on peut changer ses habitudes et améliorer la qualité de son sommeil. Ces quelques pistes pourront vous aider à retrouver un peu de sérénité.
D’après les études menées dans ce domaine, une diminution de la consommation de sel peut considérablement réduire la fréquence des mictions nocturnes. Il s’agit d’une conclusion présentée par une équipe de chercheurs japonais de l’université de Nagasaki à l’occasion du congrès de la Société européenne d’urologie de Londres. D’après eux, réduire sa consommation de sel dans l’alimentation permet de réduire de moitié les allers-retours aux toilettes durant la nuit. D’ailleurs, vous aviez peut-être déjà remarqué que certains plats salés pouvaient provoquer une soif importante durant la soirée/nuit et plus de mictions !
Le sport est une médecine à lui seul. Et cela se vérifie dans tous les domaines ! L’exercice physique est sain et aide à dormir de façon plus réparatrice. Les personnes sportives sont moins nombreuses à souffrir de nycturie. Deux heures d’activité physique par semaine suffisent à réduire la fréquence des allers-retours aux toilettes dans la nuit. La bonne nouvelle : vous pouvez pratiquer n’importe quelle activité physique ! Faites-vous plaisir et favorisez des sports qui vous apportent du plaisir, de la détente… du bien-être !
Les personnes qui rencontrent des problèmes de vessie peuvent concentrer leur consommation d’eau et de boissons le matin et l’après-midi, et la réduire après 17 heures. L’idée étant de ne pas trop boire avant d’aller se coucher, pour ne pas provoquer de réveil. Hydratez-vous en grande quantité (entre un et deux litres d’eau, ou plus si besoin), durant la journée. Après 17 ou 18 heures, réduisez votre consommation d’eau et de toute autre boisson comme l’alcool, les sodas, les boissons chaudes (thé, café) et même les tisanes, qui sont réputées pour leurs vertus diurétiques !
Pour réduire les fréquences de miction le soir et la nuit, il faut aussi éviter de manger tard. Pourquoi ? Simplement parce que le processus de digestion lui-même a tendance à augmenter la production d’urines. Les dîners tardifs peuvent augmenter les envies d’uriner au cours de la nuit. De même, le sommeil sera plus réparateur si on ne se met pas au lit en pleine digestion. Favorisez également des repas légers, dénués d’aliments acides, épicés ou diurétiques comme certains agrumes, les tomates…
Attention à vos traitements médicaux ! Certains traitements favorisent la nycturie, notamment lorsque les médicaments possèdent des effets diurétiques. Le traitement contre l’hypertension, par exemple, en fait partie. Ces médicaments que l’on dit « diurétiques » vont augmenter la production d’urine en agissant sur les reins. Il est donc préférable de prendre ses traitements médicinaux le matin, si cela est validé par le médecin.
Thé, café, sodas, alcool et autres produits excitants ne font que stimuler la vessie et l’inciter à produire toujours plus d’urine. Alors, si vous souhaitez en consommer, faites-le avec modération et en journée. Pensez également à bien vous hydrater en journée pour éviter que ces produits ne vous donnent soif le soir. L’alcool est à consommer de façon non obligatoire, occasionnelle et évidemment, de façon modérée. La meilleure chose à faire reste de l’éliminer complètement de vos habitudes.
Quels que soient les problèmes rencontrés, le stress n’apporte jamais rien de bon ! La relaxation et la méditation pourront vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil, jour après jour. En ce qui concerne les médecines douces, certaines se veulent utiles et intéressantes pour lutter contre certains symptômes et troubles urinaires, à l’image de l’acupuncture et de l’homéopathie. L’acupuncture, en stimulant certains points clés du corps, peut aider à résoudre beaucoup de problèmes (1). C’est une piste à explorer pour se soigner naturellement et dans le respect de son corps, en limitant la médication.
Face aux différents maux et autres symptômes qui peuvent affecter la vessie et le système urinaire, certaines plantes sont efficaces. Elles peuvent considérablement améliorer notre qualité de vie. Alors, quels traitements naturels peut-on mettre en place pour soulager les troubles de la vessie ? Bien sûr, à chaque problème correspondent sa plante et sa solution naturelle. L’idéal est de bien choisir son complément alimentaire en fonction du problème que l’on rencontre !
Le pollen de fleurs de seigle est un produit naturel méconnu qui, pourtant, présente un réel potentiel face à la nycturie. Il aide à améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent, en particulier les hommes, lorsque la nycturie est provoquée par des problèmes de prostate. Dans ce domaine, les graines de citrouille sont également à privilégier. Elles aident à soulager les problèmes de miction en cas de problèmes à la prostate.
L’huile de pépin de courge est recommandée aux hommes qui souffrent de troubles urinaires liés à l’hypertrophie de la prostate. Elle est idéale en prévention. C’est aussi une solution naturelle à la vessie hyperactive, qui compte la nycturie parmi ses symptômes. Les pépins de courge préviennent et traitent les symptômes de l’hyperactivité urinaire et les troubles urinaires associés (2).
Oui, la vitamine D, parce qu’elle est nécessaire au bon fonctionnement des muscles : de tous les muscles. Or, certains troubles urinaires comme l’incontinence peuvent trouver pour origine une défaillance de l’ensemble musculaire du plancher pelvien (3). Les carences en Vitamine D augmentent les risques d’incontinence. Pour cette raison, il peut être intéressant de faire le point avec son médecin et de mettre en place, le cas échéant, une supplémentation à base de vitamine D ! Et cela ne peut être que bon pour votre santé si réellement vous en manquez.
Le magnésium est un décontractant musculaire naturel, que l’on conseille aux personnes qui souffrent d’une vessie hyperactive ou de troubles urinaires (dont l’incontinence). Il aide à soulager les symptômes rencontrés et à améliorer les conditions de vie et de sommeil des patients. Et ce, en réduisant les contractions musculaires spontanées à l’origine de l’incontinence, notamment (4).
La fleur de muscade, lorsqu’on l’associe aux exercices de renforcement musculaire du plancher pelvien, se montre d’une grande efficacité pour lutter contre les fuites urinaires. Voici une piste naturelle supplémentaire à explorer !
La L-arginine est un acide aminé permettant de produire l’oxyde nitrique. Ce dernier est important dans le fonctionnement et la santé des voies urinaires dites inférieures. Si peu de recherches scientifiques portent sur le sujet, il en existe une qui révèle l’utilité de ce complément alimentaire pour les personnes âgées qui souffrent de troubles urinaires (liés à la vessie hyperactive) (5).
Le reishi est un champignon que certaines médecines traditionnelles utilisent depuis plusieurs millénaires ! Et sa consommation permet de réduire la fréquence des envies de mictions après plusieurs semaines d’utilisation (6). Le champignon agit sur les symptômes des vessies hyperactives comme la nycturie, par exemple. C’est aussi un très bon adaptogène naturel, idéal contre le stress (ce qui favorise un meilleur sommeil !).
Les cystites font partie des troubles des voies urinaires courants, voici quelques exemples intéressants à prendre en compte.
Ces deux plantes méritent leur place dans cet article. En effet, l’anis vert contient de l’anéthol, une substance active qui permet de lutter contre la prolifération bactérienne et donc, contre les inflammations de la vessie. La bruyère est une plante diurétique puissante. Elle n’est pas à utiliser en cas de nycturie, mais elle est très efficace contre les infections urinaires !
La canneberge est souvent présentée comme le meilleur remède naturel contre les cystites : les infections urinaires. Ses composants antibactériens nous aident à lutter contre la prolifération de bactéries (7). Mais ce n’est pas la seule plante à privilégier contre ce trouble des voies urinaires. Nous avons consacré un article aux soins naturels possibles en cas d’infection urinaire : n’hésitez pas à le consulter !