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Chaque mois, vous êtes nombreuses à composer avec les règles. Cette réalité familière, parfois contraignante, est souvent vécue en silence, mais vous oblige à trouver les solutions les plus efficaces pour rester active et sereine dans vos activités quotidiennes.
Que vous soyez adolescente, jeune maman, sportive ou tout simplement engagée dans une vie quotidienne dense, vous cherchez une protection qui puisse vous accompagner, du matin au soir, sans gêne ni compromis.
Pendant longtemps, les serviettes et les tampons ont été les principales options. Mais aujourd’hui, de nouvelles alternatives existent, à commencer par les culottes menstruelles, qui séduisent de plus en plus de femmes. Alors, laquelle choisir ? À quel moment du cycle ? Et sur quels critères s’appuyer pour faire le bon choix ? À travers ce guide, nous vous proposons d’y voir plus clair en tenant compte de ce qui compte vraiment : votre confort, votre niveau de flux, votre sensibilité intime, et votre quotidien.
Si vous avez débuté avec les serviettes, vous n’êtes pas seule. C’est souvent la première protection qu’on vous propose, et pour cause : elles sont faciles à utiliser, ne nécessitent aucune insertion, et couvrent une large palette de besoins. Que votre flux soit léger ou très abondant, vous pouvez trouver un modèle adapté à chaque moment de votre cycle, de la version fine pour la journée aux protections nuit plus épaisses.
Ce qui fait leur force, c’est leur simplicité. Il suffit de les placer sur votre sous-vêtement, de les changer régulièrement, et vous voilà protégée. Pas besoin de connaître son col de l’utérus ou de manipuler quoi que ce soit : tout se fait naturellement, à votre rythme.
Côté absorption, certaines études ont montré que certaines serviettes peuvent retenir jusqu’à 50 mL de flux dans des conditions idéales (1). Cela dit, dans la réalité du quotidien, il est préférable de les changer toutes les 4 à 6 heures pour éviter les sensations d’humidité ou les petits débordements.
Mais comme pour tout produit jetable, certaines serviettes peuvent contenir des résidus chimiques, tels que des phtalates ou des parabènes (2). Si vous êtes sensible ou que vous avez déjà connu des irritations, cela peut être un point à surveiller. Reste que pour beaucoup d’entre vous, les serviettes représentent encore une valeur sûre, notamment en début de cycle, pendant la nuit, ou pour les moments où vous cherchez une solution simple et sans prise de tête.
Vous êtes plutôt du genre active, à l’aise dans votre corps et attachée à votre liberté de mouvement ? Alors vous avez peut-être choisi les tampons. Glissés à l’intérieur du vagin, ils absorbent le flux directement à la source. Et vous permettent d’oublier, quelques heures durant, que vous avez vos règles. Natation, sport, vêtements ajustés : ils vous accompagnent partout.
La plupart des tampons « réguliers » absorbent entre 6 et 9 grammes de fluide, ce qui équivaut à 10–15 mL. Les versions « super » peuvent aller jusqu’à 18 g, soit près de 30 mL (3). Mais attention : pour préserver votre flore vaginale et éviter tout risque (notamment celui, rare mais grave, du syndrome du choc toxique), il est essentiel de respecter les durées d’utilisation conseillées. Pas plus de 8 heures, et idéalement moins, surtout si vous avez un flux abondant.
Vous avez peut-être entendu parler d’analyses ayant révélé la présence de métaux lourds comme le plomb ou l’arsenic dans certains tampons, même bio (4) ? Ces traces sont minimes, mais pour certaines d’entre vous, ce type d’information peut être un facteur de décision. Si vous êtes attentive à la composition des produits que vous utilisez, ou que vous ressentez une gêne pendant ou après utilisation, cela vaut la peine d’explorer d’autres alternatives.
Mais malgré ces limites, les tampons restent une option de confiance. À condition de bien choisir la taille adaptée à votre flux, de les utiliser à bon escient et, si besoin, d’alterner avec d’autres protections selon les moments de votre cycle.
Et si vous pouviez vivre vos règles sans rien sentir, ou presque ? C’est l’idée derrière les culottes menstruelles. À première vue, elles ressemblent à n’importe quelle lingerie. Mais à l’intérieur, elles contiennent plusieurs couches textiles conçues pour absorber le sang, empêcher les fuites et laisser respirer la peau.
Si vous n’avez jamais essayé, imaginez simplement ne plus avoir à penser aux serviettes à emporter, ni aux tampons à insérer. Il vous suffit d’enfiler votre culotte, comme chaque matin, et de vaquer à vos activités. Certaines d’entre vous les portent même pour dormir, en toute tranquillité.
Les modèles proposés aujourd’hui sont nombreux. Par exemple, les culottes menstruelles proposées par la marque Nana se déclinent en plusieurs formes : Bikini, Hipster ou taille haute, du 2XS au 3XL, avec une capacité allant jusqu’à 12 heures d’autonomie selon les modèles. Conçues pour s’adapter à tous les types de flux, elles peuvent convenir aussi bien aux jeunes filles qu’aux femmes en post-partum ou sujettes aux fuites abondantes. Certifiées Oeko-Tex® Standard 100, elles sont garanties sans substances nocives et peuvent être lavées jusqu’à 50 fois sans perdre en efficacité.
Cela dit, il faut savoir que les tests réalisés montrent que l’absorption réelle des culottes est souvent inférieure à celle des tampons ou des serviettes (5). En cas de flux très abondant, elles peuvent donc ne pas suffire seules. Mais elles trouvent toute leur place en complément, en début ou en fin de cycle, ou encore comme solution nocturne pour un sommeil serein.
Ainsi, si vous recherchez plus de confort, moins de manipulations et une sensation de liberté retrouvée, les culottes menstruelles peuvent être une belle découverte.
Il n’est pas forcément nécessaire de choisir une seule protection pour tout le cycle. Au contraire, beaucoup d’entre vous adoptent une combinaison selon les jours, le flux, ou même les activités prévues.
En début de règles, lorsque le flux est plus intense, une serviette absorbante ou un tampon « super » peut vous offrir la sécurité recherchée. Aux jours intermédiaires, vous pouvez préférer une culotte menstruelle, notamment si vous êtes en télétravail ou que vous avez une journée plus tranquille. En fin de cycle, quand les pertes diminuent, la culotte vous apporte confort et légèreté sans avoir à penser à vous changer trop souvent.
Le plus important, c’est d’écouter votre corps. Vous êtes la mieux placée pour savoir ce qui vous convient : certaines privilégient la discrétion d’un tampon, d’autres préfèrent la douceur d’un textile au contact de la peau. Et il n’est pas rare d’alterner selon les contextes, les saisons, ou même l’humeur du jour.
Il n’existe pas une seule bonne réponse. Il y a surtout votre réponse. Ce qui fonctionne pour vous aujourd’hui ne sera peut-être plus valable dans six mois, et c’est normal. Le corps évolue, les besoins changent, les habitudes aussi. Ce qui compte, c’est de vous sentir libre, protégée, à l’aise mais aussi d’avoir le choix et de savoir que vous pouvez changer d’avis.
Entre serviettes, tampons et culottes menstruelles, vous disposez désormais d’un éventail de solutions. À vous de composer votre routine, de tester, d’ajuster, de créer ce qui vous ressemble. Ce que vous portez pendant vos règles ne devrait jamais être une contrainte. Juste une aide, discrète, efficace, qui vous accompagne dans tout ce que vous avez à accomplir.
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