La phytothérapie nous accompagne dans bien des domaines, et l’entretien de la peau en fait partie. La nature offre de nombreuses plantes aux propriétés intéressantes pour l’aspect et le confort de l’épiderme. Il ne reste plus qu’à faire votre sélection parmi ces végétaux tous plus intéressants les uns que les autres : voici une liste des meilleures plantes pour avoir une belle peau.
Les meilleures plantes pour avoir une belle peau
La plupart de ces plantes peuvent se consommer sous la forme de tisanes naturelles ou bien sous la forme de compléments alimentaires dédiés à la beauté de la peau. Certaines peuvent être appliquées sur la peau telle quelle ou sous la forme de soin (cataplasmes, huiles…). Les plantes hydratent, nourrissent, apaisent, adoucissent, assainissent… en se servant de leurs actifs naturels.
Veillez à les utiliser correctement pour obtenir l’effet cosmétique recherché et, bien sûr, pour éviter tout risque de réaction. N’hésitez pas à consulter un dermatologue ou un médecin en cas d’importants problèmes de peau, afin de trouver la prise en charge la plus adaptée.
L’aloe vera
L’aloe vera est certainement la plus connue de cette liste, en tous les cas pour ce qui concerne ses usages cosmétiques ! Des millions de personnes dans le monde l’utilisent pour confectionner des masques et des soins naturels à appliquer sur la peau du visage et du corps. On la trouve aussi très souvent dans les produits de soins du commerce, en raison de ses propriétés apaisantes et hydratantes. Et pour cause : le gel d’aloe vera est particulièrement riche en minéraux, vitamines et acides aminés. Il possède l’essentiel pour nourrir et hydrater la peau en surface !
Le gel d’aloe vera est traditionnellement apprécié pour ses propriétés apaisantes et hydratantes (1), volontiers mises à profit pour aider à apaiser les sensations d’inconfort après une exposition ou une irritation légère. On l’utilise tel quel ou intégré à toutes sortes de produits comme des masques, des lotions, des crèmes hydratantes… et même dans des soins préparant la peau au soleil !
Le thé vert
Le thé vert est mondialement réputé pour ses composés antioxydants. C’est d’ailleurs la seconde boisson la plus consommée dans le monde, après l’eau. Les feuilles de thé vert sont riches en catéchines, des polyphénols étudiés pour leur activité antioxydante ; appliqués sur la peau, ils ont fait l’objet de travaux portant sur le confort et l’aspect cutanés (2). On associe volontiers le thé vert à un effet apaisant sur les rougeurs, et ses polyphénols sont réputés soutenir l’hydratation et la souplesse de l’épiderme. On le retrouve souvent dans la composition des soins de la peau, des sérums, des masques et savons, ou des crèmes hydratantes.
La camomille romaine
La camomille romaine est une plante douce, adaptée à tous les types de peau, et notamment aux peaux les plus sensibles. Particulièrement apaisante, elle est réputée pour apaiser les sensations d’irritation, notamment après une exposition au soleil. Elle contient des flavones et se voit traditionnellement prêter un effet adoucissant, apprécié en cosmétique sur les peaux qui marquent les signes visibles de l’âge.
On l’apprécie aussi sur les peaux à imperfections. D’ailleurs, elle peut également être utilisée sur les cheveux, en particulier les cheveux blonds qu’elle ravive !
Un détail d’étiquette que peu de guides signalent : « camomille » recouvre en réalité deux espèces distinctes. La camomille romaine (Chamaemelum nobile) et la camomille allemande, ou matricaire (Matricaria chamomilla), appartiennent à deux genres botaniques différents et n’ont pas la même composition : l’huile essentielle de matricaire se reconnaît à sa couleur bleue, due au chamazulène qui se forme lors de la distillation, tandis que celle de camomille romaine, jaune pâle, est dominée par des esters. Beaucoup de tisanes et de cosmétiques indiquent simplement « camomille » sans préciser l’espèce : pour savoir laquelle vous utilisez, fiez-vous au nom latin porté sur l’étiquette ou dans la liste INCI — c’est le seul repère vraiment fiable.
Le Moringa oleifera
Le Moringa oleifera est un arbre originaire d’Inde. Les graines qu’il produit peuvent être broyées et mélangées à de l’eau pour entrer dans la composition de soins nettoyants. Sous cette forme, les graines libèrent des protéines chargées positivement, dont la capacité à capter certaines particules à la surface de la peau est étudiée. On retrouve d’ailleurs le moringa dans des travaux portant sur la purification de l’eau !
L’ortie
L’ortie n’est pas seulement urticante pour la peau : on lui prête de multiples usages. Elle est appréciée pour les peaux grasses, fatiguées ou sujettes aux rougeurs. Riche en minéraux, elle est traditionnellement employée sur les peaux à tendance grasse et sur les zones sujettes aux démangeaisons et aux irritations légères. D’ailleurs, elle s’associe traditionnellement à la bardane sur les peaux grasses à tendance à l’excès de sébum. L’ortie s’utilise en infusion ou sous forme de compresses. Sachez que les variétés que l’on trouve en France peuvent tout à fait faire l’affaire.
La bardane
La bardane (Arctium lappa) est une plante employée de longue date en phytothérapie traditionnelle, notamment dans les soins des peaux grasses (3). Ses composés sont traditionnellement associés à l’entretien des peaux à imperfections et à l’équilibre des zones grasses. On l’utilise volontiers sur les zones grasses du visage (menton, front, nez…) ainsi que sur les peaux à tendance grasse.
La pensée sauvage
La pensée sauvage (Viola tricolor) occupe une place traditionnelle parmi les plantes dédiées à la peau. Ce qui lui vaut sa place parmi les meilleures plantes pour avoir une belle peau, c’est son usage ancien sur les peaux à imperfections : en phytothérapie traditionnelle, on l’associe volontiers à l’ortie et à la bardane dans les soins des peaux grasses.
Les actifs de la pensée sauvage sont aussi appréciés sur les peaux mixtes à grasses. Les tanins qu’elle contient sont réputés aider à réguler l’aspect des zones grasses, et elle renferme des dérivés salicylés. On l’emploie traditionnellement sur les peaux à tendance grasse et à imperfections.
Le cresson
Que fait le cresson parmi les meilleures plantes pour avoir une belle peau ? Le cresson est traditionnellement associé à un teint uniforme et lumineux, une réputation qu’il doit à sa teneur en vitamines C et E. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour une fonction normale de la peau, tandis que la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Ces deux vitamines font du cresson un allié de choix dans une alimentation soucieuse de l’aspect de la peau.
L’arnica : l'une des meilleures plantes pour avoir une belle peau
Les usages de l’arnica remontent à des époques lointaines : c’est un classique de la phytothérapie traditionnelle, employé de longue date en application externe. Ses substances actives sont réputées apaisantes et décongestionnantes. On l’apprécie donc particulièrement en cosmétique pour l’aspect du contour de l’œil et des cernes. À noter : l’arnica s’utilise uniquement en usage externe, et jamais sur une peau lésée.
L’immortelle
L’Helichrysum italicum, ou immortelle, est une plante jaune que l’on apprécie tout particulièrement pour sa composition unique. Celle-ci comprend des italidiones, des molécules étudiées pour l’aspect de la peau, notamment les marques et les vergetures. En usage cosmétique, on lui prête aussi un effet apaisant sur les rougeurs et les irritations. Comme toute huile essentielle, elle s’emploie diluée et avec précaution.
Le calendula
Le calendula, ou souci officinal (Calendula officinalis), se reconnaît à ses fleurs orange vif. En cosmétique, on l’emploie avant tout pour accompagner les peaux sensibles et sujettes aux imperfections, et sa fleur fait l’objet d’une monographie de l’Agence européenne des médicaments (comité HMPC) qui documente son usage traditionnel en application cutanée (4). Apaisant, il est réputé adoucir et assouplir l’épiderme tout en le nourrissant. Il est aussi apprécié pour laisser la peau plus souple et confortable. Ce n’est pas un hasard si beaucoup de soins pour la peau délicate des bébés contiennent du calendula !
Le néroli
Le néroli, obtenu à partir de la fleur du bigaradier (Citrus aurantium), intègre cette liste des meilleures plantes pour la beauté de la peau grâce à sa réputation en cosmétique. Il est traditionnellement apprécié sur les peaux sèches. On lui prête un effet sur l’aspect des rides et ridules du visage, et il aide à laisser la peau plus souple et éclatante.
La bourrache
La bourrache contient des acides gras essentiels qui en font une plante nourrissante et hydratante pour la peau. On l’utilise le plus souvent pour l’aspect des rides et des signes de l’âge, et pour aider à maintenir la souplesse de l’épiderme. Cette plante est appréciée lorsque la peau devient plus sèche avec l’âge ou à la ménopause.
L’argan
L’argan est le plus souvent utilisé sous la forme d’huile : la très célèbre huile d’argan. Cette plante est très riche en acides gras insaturés : l’huile est donc très nourrissante pour les différentes couches de l’épiderme. Des soins réguliers aident à limiter le dessèchement de la peau, des cheveux et des ongles. L’huile d’argan apporte par ailleurs de la vitamine E, qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Elle a tout ce qu’il faut pour intégrer cette liste des meilleures plantes pour avoir une belle peau !
Un point mérite d’être clarifié pour bien s’y retrouver dans cette liste : ces plantes ne s’utilisent pas toutes de la même manière, et la voie choisie change tout. D’un côté, la voie interne (tisane, complément alimentaire) : c’est celle du cresson ou de la bourrache, où l’intérêt tient surtout aux nutriments apportés — vitamines, acides gras essentiels — et relève des repères de l’alimentation. De l’autre, la voie topique (huile, macérat, gel, cataplasme) : c’est celle de l’argan, de l’immortelle ou de l’aloe vera appliqué localement, qui relève de la cosmétique. Certaines plantes, comme l’aloe vera, se prêtent aux deux. Concrètement, avant d’adopter une plante, identifiez d’abord par quelle voie vous comptez l’utiliser : la forme galénique, la dose et les précautions n’en découlent pas de la même façon.
Certaines plantes peuvent s’appliquer sur la peau, à travers des soins de différentes natures. Si vous souhaitez utiliser l’une d’elles, vous trouverez facilement de nombreuses recettes de soins, masques, lotions, sérums et crèmes élaborées à partir d’ingrédients naturels. Au moindre doute, vous pouvez demander conseil à un professionnel de santé pour utiliser au mieux les plantes.
En outre, vous pouvez réaliser des cures de tisanes à partir de la plupart de ces plantes. L’avantage est de pouvoir en consommer régulièrement, jusqu’à 4 ou 5 tasses par jour selon les plantes. Cela favorise également une bonne hydratation quotidienne, tout aussi importante pour la beauté de la peau. Les cures durent en général entre 3 et 20 jours ; au-delà, privilégiez une pause ou un changement de plante afin d’éviter tout excès.
Côté compléments, certains apports nutritionnels bénéficient d’allégations autorisées utiles à connaître : le zinc, par exemple, contribue au maintien d’une peau normale — c’est l’intérêt d’un complément comme le zinc de goyave Natura Force —, tout comme l’huile d’onagre et de bourrache apporte des acides gras essentiels appréciés des peaux sèches.
Attention également aux contre-indications possibles pour certaines plantes : l’ANSES rappelle que les compléments alimentaires à base de plantes peuvent présenter des contre-indications et des interactions avec certains médicaments (5). Prenez soin de vous renseigner sur votre compatibilité avec ces végétaux, en particulier si vous suivez un traitement médical ou si vous souffrez d’une maladie chronique.
Précautions — Ces informations sont fournies à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. Les plantes et compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain, et ne soignent, ne préviennent ni ne guérissent aucune maladie. En cas de problème de peau persistant, de traitement en cours, de grossesse ou d’allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Quelles plantes privilégier selon son type de peau ?
Pour les peaux grasses à imperfections, l’ortie, la bardane et la pensée sauvage sont traditionnellement mises en avant. Les peaux sèches apprécient plutôt les corps gras comme l’huile de bourrache ou d’argan. Enfin, sur les peaux sensibles, la camomille et le calendula sont réputés pour leur douceur.
Faut-il consommer ces plantes ou les appliquer sur la peau ?
Cela dépend de la plante. Certaines s’emploient surtout en application cosmétique (argan, immortelle, aloe vera en gel), d’autres en voie interne sous forme de tisane ou de complément alimentaire (cresson, bourrache). Quelques-unes, comme l’aloe vera, se prêtent aux deux usages. La forme et la dose diffèrent selon la voie choisie.
Peut-on utiliser ces plantes pendant la grossesse ou l’allaitement ?
De nombreuses plantes sont déconseillées ou demandent des précautions particulières durant la grossesse et l’allaitement, aussi bien par voie interne que sur la peau. Un avis médical préalable est indispensable avant toute cure ou application régulière dans ces situations.
Combien de temps dure une cure de tisane pour la peau ?
Une cure de tisane s’étale le plus souvent sur 3 à 20 jours, à raison de quelques tasses par jour selon la plante. Au-delà, il est préférable de faire une pause ou de changer de plante, plutôt que de prolonger indéfiniment une même prise.
Ces plantes peuvent-elles remplacer un soin dermatologique ?
Non. Ces plantes s’inscrivent dans une démarche de soin cosmétique et de bien-être ; elles ne remplacent pas une prise en charge médicale. En cas de problème de peau important ou persistant, il est recommandé de consulter un dermatologue.
Références scientifiques
- Hamman JH. Composition and Applications of Aloe vera Leaf Gel. Molecules. 2008;13(8):1599-1616. PubMed
- Heinrich U, Moore CE, De Spirt S, et al. Green Tea Polyphenols Provide Photoprotection, Increase Microcirculation, and Modulate Skin Properties of Women. The Journal of Nutrition. 2011;141(6):1202-1208. PubMed
- Chan YS, Cheng LN, Wu JH, et al. A review of the pharmacological effects of Arctium lappa (burdock). Inflammopharmacology. 2011;19(5):245-254. PubMed
- Agence européenne des médicaments (EMA), Comité des médicaments à base de plantes (HMPC). Calendulae flos — European Union herbal monograph (usage traditionnel). ema.europa.eu
- ANSES. Compléments alimentaires à base de plantes : vers une meilleure information des consommateurs. 8 juin 2023. anses.fr
