Votre panier est vide
Continuer les achatsVous possédez un compte ?
Connectez-vous pour payer plus vite.
Vous possédez un compte ?
Connectez-vous pour payer plus vite.
La spiruline, malgré tout ce que l'on peut entendre, ne contient pas d'oméga 3. Bien que cette algue soit extrêmement riche en vitamines, minéraux et micronutriments. Elle contient cependant un taux élevé de protéine et de l'acide linoléique oméga 6 (acides gras insaturés) qui peut faciliter la perte de graisse et qui augmente les niveaux d'énergie.
La consommation d'oméga 3 est particulièrement intéressante en association avec la spiruline afin d'améliorer son état de forme en favorisant l'assimilation des nutriments contenus dans cette dernière.
La spiruline est une cyanobactérie, souvent considérée à tord comme une algue bleue. Elle est de taille microscopique et en forme de spirale. Elle est composée de 60 à 70% de protéine et comprend tous les acides aminés essentiels.
la spiruline est particulièrement riche en chlorophylle et en phycocyanine, une molécule qui favorise le renouvellement cellulaire et joue un rôle détoxifiant pour l'organisme. Elle contient également un fort taux de bêta-carotène, de vitamines B, de calcium, de fer de magnésium, et d'autres nutriments essentiels à l'organisme.
Les oméga 3 se trouvent en grande quantité dans l'huile de poisson (les anchois, maquereaux, harengs et sardines en contiennent le plus), bien que l'on puisse aussi en trouver en moindre quantités d'origine végétale comme par exemple dans les graines de chia et différentes huiles (colza, noix, lin, etc).
Les oméga 3 préviennent de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), agissent comme anti inflammatoire naturel et jouent un rôle de prévention sur les fonctions cognitives (concentration et capacités intellectuelles). Ils sont également bénéfiques sur le fonctionnement cardio-vasculaire et préservent la santé des articulations (au même titre que le curcuma, un autre anti inflammatoire naturel).
Les oméga 3 contenus dans l'huile de poisson facilitent l'assimilation de la vitamine B12 contenue dans la spiruline.
Des études menées aux États-Unis ont démontré que l'huile de poisson et la spiruline étaient non seulement extrêmement bénéfiques pour l'organisme mais aussi que ces deux composés assimilés ensemble agissaient en synergie afin de combattre les affections liées au système ORL, renforcer les défenses immunitaires, faire baisser le mauvais cholestérol et lutter contre le stress oxydatif, un enjeu central pour la spiruline chez les sportifs d'endurance. La combinaison des oméga 3 et de la spiruline améliore la synthétisation et l’absorption des vitamines contenus dans la spiruline et notamment de la vitamine B12 par l'organisme. Cette association aurait aussi pour rôle de préserver les fonctions du cerveau et prévenir des maladies dégénératives.
Si l'huile de poisson contient les acides gras oméga 3 (EPA et DHA), la spiruline quant à elle contient des oméga 6. L'équilibre entre oméga 3 et 6 est parfait à compter de 3 grammes (6 comprimés) de spiruline pour environ 2 grammes (3 capsules) d'huile de poisson.
Idéalement vous pouvez aussi associer de la vitamine C (contenue par exemple dans les oranges, l'argousier, le camu camu ou les baies de goji), ou bien encore sous la forme de complément alimentaire. Elle favorisera encore davantage l'assimilation des nutriments présents dans la spiruline.
Choisir la forme galénique de omega 3 spiruline association parfaite selon l'usage souhaité.
| Forme | Caractéristique | Posologie usuelle |
|---|---|---|
| Gélules d'extrait sec titré | Dosage précis et reproductible | 1 à 3 par jour |
| Poudre totale | Spectre complet (totum) | 1-3 g par jour |
| Teinture-mère | Concentré alcoolique | 15-30 gouttes 1-3 fois/j |
| EPS (extrait fluide) | Forme moderne très concentrée | 5-10 mL/j |
| Tisane / décoction | Usage traditionnel doux | 1-3 tasses par jour |
| Macérat huileux | Usage externe surtout | Selon indication |
Une cure de omega 3 spiruline association parfaite nécessite un cadre clair pour maximiser les bénéfices.
| Critère | Repère |
|---|---|
| Durée de cure | 4 à 12 semaines selon objectif |
| Pause inter-cure | 2 à 4 semaines |
| Moment de prise | Variable selon plante (matin ou soir) |
| Démarrage | Dose minimale la 1ère semaine |
| Femme enceinte/allaitante | Avis médical impératif |
| Enfants <12 ans | Pédiatre uniquement |
| Traitement chronique | Vérifier interactions |
| Signe d'arrêt | Effet indésirable inhabituel |
Pour aller plus loin — Découvrez aussi aliments les plus riches en omega 3, huile de poisson ou graines de chia omega 3, huile de krill, huile de lin.
L'omega 3 spiruline association parfaite est traditionnellement utilisé pour ses propriétés bien spécifiques au sujet abordé sur cette page : confort digestif, soutien immunitaire, équilibre hormonal, vitalité, ou autre selon la plante. Les bénéfices se ressentent sur plusieurs semaines de prise régulière dans le cadre d'une cure adaptée.
Omega 3 spiruline association parfaite se présente sous plusieurs formes : gélules d'extrait sec titré (dosage précis), poudre totale (effet totum), teinture-mère (concentré alcoolique), EPS (extrait fluide standardisé), tisane traditionnelle. Le choix dépend de l'objectif, du goût et du mode de vie.
La posologie d'omega 3 spiruline association parfaite varie selon la forme galénique et la concentration en principes actifs. À titre indicatif : 1 à 3 gélules par jour pour les extraits secs, 1 à 3 g pour la poudre, 1 à 3 tasses pour la tisane. Suivre les indications du fabricant et démarrer à dose minimale.
L'omega 3 spiruline association parfaite reste globalement bien toléré chez l'adulte en bonne santé. Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants, les personnes sous traitement chronique (anticoagulants notamment) et les terrains allergiques doivent demander un avis médical préalable. Vérifier les interactions médicamenteuses.
Une cure d'omega 3 spiruline association parfaite dure typiquement 4 à 12 semaines selon l'objectif, suivie d'une pause de 2 à 4 semaines. Cette alternance prévient l'accoutumance et permet d'évaluer les bénéfices ressentis. Pour les plantes adaptogènes ou de fond, une utilisation saisonnière peut être pertinente.
