Dans la nature, on trouve des plantes et des végétaux bénéfiques pour la peau. Justement, certains de ces éléments, transformés en compléments alimentaires et huiles végétales contribuent au bien-être et à la santé de la peau. Afin de vous aider à prendre soin de votre peau et à la rendre belle toujours de façons naturelles, nous avons dressé la liste des compléments alimentaires les plus efficaces.
Mais avant, il est intéressant de préciser que tous ces compléments alimentaires n’agissent pas de la même façon sur la peau. Certains participent à lutter contre les problèmes de peau qui affectent souvent les peaux fragiles et sensibles. D’autres aident à contrer l’excès de sébum à l’origine de l’acné. Enfin, quelques-uns participent à l’activation de la mélatonine et donc, à la beauté du teint. Sans compter que la plupart d’entre eux contiennent des agents antioxydants qui aident à contrer le vieillissement accéléré des cellules cutanées. Alors, quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour la peau ?
Les meilleurs compléments alimentaires pour la peau
Certains produits vendus dans le commerce sont élaborés à partir de végétaux et autres éléments présents dans la nature. Ils sont bénéfiques pour la peau, à condition d’être issus des processus de culture et de fabrication naturels (biologiques) et respectant la nature du produit. Pour les huiles végétales, nous vous conseillons par exemple de choisir des huiles biologiques extraites à froid. Prenez le temps de lire les étiquettes et de choisir des produits de haute qualité pour préserver la beauté de votre peau.
La nigelle, un des meilleurs compléments alimentaires pour la peau
Adaptée à tous les types de peau, l’huile de nigelle est l’une des seules huiles végétales contenant de l’huile essentielle. Proposée en huile ou complément alimentaire, la nigelle est l’une des plantes les plus efficaces pour rendre à la peau toute sa beauté naturelle. Elle contient des acides gras oméga 3 et oméga 6, qui contribuent à nourrir les cellules et à préserver leur membrane. Cette plante contient également des antioxydants, connus pour leurs effets bénéfiques face aux radicaux libres. Ces derniers contribuent au vieillissement accéléré et favorisent ainsi l’apparition de rides et de ridules.
Qu’elle soit utilisée en application locale (huile de nigelle associée à d’autres huiles végétales) ou consommée en compléments alimentaires, la nigelle présente de nombreux intérêts pour la peau. En premier lieu, elle contient des antioxydants naturels. Ils sont idéaux pour prévenir le vieillissement cutané, entre autres choses (1). De plus, la nigelle est un antibactérien puissant, qui aide à renforcer l’immunité. Avec un système immunitaire boosté, les infections et problèmes de peaux sont beaucoup plus rares. La nigelle contient des vitamines antioxydantes qui se montrent bénéfiques pour les cellules cutanées : les vitamines C et E (2) !
La nigelle contient de l’huile essentielle qui peut s’associer à d’autres huiles essentielles pour lutter contre l’acné, le psoriasis et autres problèmes de peau. Elle possède des propriétés purifiantes, assainissantes, anti-infectieuses, antifongiques et cicatrisantes lorsqu’on l’applique localement sur la peau. D’ailleurs, l’huile de nigelle a l’avantage d’être non comédogène. Elle s’applique donc directement sur la peau ou elle peut aussi se diluer avec des huiles pour peau sensible comme le jojoba ou le calendula. Et la nigelle s’adapte à tous les types de peau (3).
Le silicium organique
On connaît de nombreux bienfaits au silicium organique. D’ailleurs, l’un des plus connus est certainement son effet stimulant sur le système immunitaire (4). Et ici, cette propriété prend tout son sens. En effet, la peau est un organe protecteur de l’organisme, et certainement l’un des plus efficaces. Elle contient du collagène qui participe au maintien de l’élasticité de la peau, à sa résistance et à sa vitalité. Les tissus conjonctifs consomment différents éléments qui permettent à la peau de rester humides et élastique en toutes circonstances. Ainsi, on sait que la peau offre une protection accrue contre le vieillissement prématuré des cellules, et contre toutes les formes d’agressions extérieures. Les molécules essentielles aux tissus conjonctifs sont composées à majorité de silicium !
De ce fait, le silicium organique sous forme de complément alimentaire peut aider le collagène à se maintenir et à préserver la beauté ainsi que la santé de la peau. Des apports supplémentaires en silicium peuvent être d’une grande aide pour les personnes dont la peau manque de tonus, de vitalité et l’élasticité. On sait également que le silicium organique participe au processus de cicatrisation de la peau et l’accélère. Il permet d’augmenter le taux d’un acide aminé essentiel à ce processus, qui est l’hydroxyproline. Attention : les réserves de silicium s’amenuisent à mesure que les années passent. Les personnes âgées sont particulièrement concernées par ces compléments en silicium qui agissent sur les cartilages, la peau ou les ongles.
L’huile de coco
L’huile de coco est une huile végétale que l’on peut appliquer sur la peau ou consommer dans le cadre de l’alimentation. Elle est l’une des meilleures huiles pour la peau et les cheveux. Dans certains pays, elle s’utilise comme protection solaire, puisqu’elle est aussi efficace qu’une crème basse protection (adaptée aux peaux foncées). Elle peut aussi entrer dans la composition d’une crème solaire naturelle, en complément d’autres éléments.
Il faut aussi préciser que l’huile de noix de coco est très riche en nutriments (5). Elle peut à ce titre nourrir la peau en profondeur, aider à lutter contre les irritations et à guérir les plaies (6). Avec une composition naturellement antioxydante, l’huile de coco protège les cellules cutanées du vieillissement. Cette huile lui redonne aussi de l’éclat et du tonus. S’il ne faut pas l’appliquer directement sur les peaux à tendance grasse, l’huile de coco reste polyvalente et s’adapte assez bien aux différents types de peau. Autour des yeux, elle contribue à hydrater la peau des paupières, et à atténuer les rides ainsi que les cernes. Et ce n’est pas tout !
Cette huile non comédogène n’obstrue pas les pores de la peau. On peut l’utiliser sur les peaux à problèmes (acné, notamment). Elle possède d’ailleurs des vertus antibactériennes idéales pour lutter contre l’acné et différents autres problèmes de peau. Enfin, la composition de l’huile de coco la rend idéale pour hydrater le corps, en particulier durant l’été. La peau est plus douce, mieux nourrie et protégée des rayons du soleil. D’ailleurs, avec une action ultra-hydratante comme celle qu’elle propose, il est possible de prévenir les vergetures, les gerçures et les crevasses.
La bourrache
La bourrache est une plante utilisée depuis des milliers d’années pour ses bienfaits sur la peau (7). Sa graine contient une huile particulièrement riche en acides gras issus de la famille des oméga 6, aussi appelés « acides gamma linoléniques » ou « GLA ». Idéale pour les peaux sèches ou fragiles, la bourrache s’utilise de bien des façons pour hydrater la peau. Elle permet aussi de retarder le vieillissement cutané et d’améliorer l’élasticité de l’épiderme. La bourrache et son huile sont indiquées contre de nombreux problèmes de peau. Notamment pour la cicatrisation des plaies, le soulagement des irritations cutanées ou encore, de l’eczéma (les douleurs et les rougeurs).
La bourrache est un complément alimentaire bénéfique pour la peau atteinte de rides, de vergetures, du vieillissement cutané ou encore, de gerçures. Elle est adaptée aux peaux sèches, matures, grasses, sensibles ou irritées. En somme, toutes les peaux peuvent bénéficier des bienfaits de la bourrache en complément alimentaire ou en huile. On l’utilise régulièrement pour soigner les troubles cutanés inflammatoires (8), le psoriasis et les irritations cutanées. Il en est de même pour la dermatose et le dessèchement des mains ou du cuir chevelu.
La levure de bière
La levure de bière est un complément alimentaire idéal pour la peau, ainsi que pour les cheveux et les ongles. Elle contient seize acides aminés différents, dix-sept vitamines et quatorze minéraux. Parmi ces nutriments se trouvent notamment les vitamines du complexe B (B2 et B9 en particulier) qui contribuent à la régénération cellulaire. Ces mêmes vitamines sont aussi indispensables pour réguler la production de sébum, pour rééquilibrer la peau et la purifier. Grâce à cette composition naturellement riche en oligo-éléments et acides aminés, la levure de bière prodigue de nombreux bienfaits à la peau, aux ongles et aux cheveux.
La levure de bière contribue au renfort des fonctions métaboliques associées à la qualité de la peau. À ce titre, elle contribue à réguler l’excès de sébum souvent à l’origine des peaux grasses et des problèmes d’acné. Elle aide aussi à prévenir l’apparition des ridules, des rides et du vieillissement cutané, grâce à un exceptionnel pouvoir antioxydant. Beaucoup de personnes utilisent la levure de bière pour lutter contre l’acné, avoir un meilleur teint et unifier leur teint de peau. Consommée en cures régulières, la levure de bière offre une protection supplémentaire à la peau. En particulier face aux rayons UV du soleil.
Pour faire une cure de levure de bière, il suffit de prendre quelques gélules quotidiennement, en respectant la posologie indiquée. On peut aussi inclure la levure de bière sous forme de paillettes dans les aliments quotidiens comme les salades, les soupes, les yaourts ou les compotes. D’ailleurs, la levure de bière peut aussi s’associer au sélénium pour améliorer leur assimilation par l’organisme. C’est une excellente association pour la santé et la beauté de votre peau.
Le bêta-carotène parmi les meilleurs compléments alimentaires pour la peau
En véritable atout de bien-être, le bêta-carotène est un pigment naturel (un caroténoïde) et antioxydant majeur. Il agit dans la protection contre les radicaux libres. Le bêta-carotène est un élément essentiel pour la beauté et la santé de notre peau. Il est un précurseur de la vitamine A. À ce titre, il participe à la synthèse du rétinol, la forme active de la vitamine A dans l’organisme, et qui stimule la production de la vitamine antioxydante. Le bêta-carotène fait profiter à l’organisme des bienfaits de la vitamine A et des antioxydants. Ce complément alimentaire pour la peau est d’une grande aide contre le vieillissement cellulaire (9).
Il faut aussi savoir que cet élément joue un rôle clé dans l’activation de la synthèse de la mélanine (10). Cette dernière est l’agent organique responsable de la teinte naturelle de la peau. Elle est aussi à l’origine du bronzage lors d’une exposition au soleil et de la formation des grains de beauté. La mélanine offre une protection indispensable à la peau face aux rayons du soleil. Le bêta-carotène permet notamment de préparer la peau au soleil à l’approche de la saison estivale. Une supplémentation à base de bêta-carotène permet de préparer la peau et de mieux la protéger des effets néfastes des rayons UV.
L’onagre
L’onagre se compose de petites graines contenant une huile très riche en acides gras oméga 6 : acides linoléique et acide gamma linolénique. Avec ses propriétés émollientes, elle aide la peau à retrouver sa beauté naturelle. Elle participe aussi à l’équilibre de la peau, l’aidant ainsi à ne pas souffrir de problèmes de peaux divers. L’Agence européenne des médicaments, et plus particulièrement le Comité sur les produits médicinaux à base de plantes, reconnaît l’utilisation de l’onagre dans le soulagement des démangeaisons chroniques et aiguës de la peau sèche (11).
De plus, les extraits de racines, de feuilles et de graines d’onagre sont reconnus comme étant des agents revitalisants et des astringents cosmétiques (12). L’huile d’onagre ne se montre malheureusement pas aussi efficace sur les symptômes de l’eczéma. Cette plante et les produits (compléments alimentaires) qui contiennent de l’onagre sont riches en acides gras essentiels. Ils sont bénéfiques pour la santé de la peau et pour le bon fonctionnement de l’organisme. Pour soulager les troubles cutanés qui affectent les peaux sèches, il est courant d’utiliser l’huile d’onagre par voie orale, deux à trois fois par jour (deux grammes par prise). En parallèle, il existe des compléments alimentaires élaborés à partir des différentes parties de la plante. Respectez les posologies indiquées sur les emballages.
La bardane
Depuis des milliers d’années, les herboristes chinois et indiens utilisent la bardane pour traiter de nombreux maux et problèmes de santé. Les troubles cutanés et autres problèmes de peau en font partie, eux aussi. Les Amérindiens aussi utilisaient cette plante pour soulager certains problèmes. Aujourd’hui, elle est largement utilisée pour venir à bout de l’acné. En raison de ses propriétés antioxydantes et purifiantes, cette plante s’utilise pour purifier l’organisme. Elle aide à éliminer les toxines et radicaux libres présents en grandes quantités. La bardane possède des vertus antiseptiques, dépuratives, diurétiques et sudorifiques. Ces propriétés peuvent se montrer intéressantes pour faire face à certains problèmes de peau.
Les extraits de fruits de bardane entrent dans la composition de produit agissant contre le vieillissement de la peau. Les études ont montré que son utilisation aide à réduire les rides et ridules du visage après quelques semaines d’application. La santé de la peau s’améliore également avec l’utilisation des produits qui contiennent de la bardane (compléments alimentaires et cosmétiques) (13).
L’acide hyaluronique
L’acide hyaluronique (AH) est une substance naturellement présente dans le corps humain. Ce dernier le produit naturellement au niveau de la peau, dans les fibroblastes, ainsi que dans le cartilage, au sein des chondrocytes. L’acide hyaluronique lubrifie les articulations, c’est pourquoi on l’utilise sous forme de complément alimentaire pour soulager les douleurs articulaires. Mais cette substance a aussi pour rôle d’hydrater et de tonifier la peau. Pour cette raison, il s’utilise pour combler les rides et raffermir les tissus cutanés. L’acide hyaluronique agit comme un soin anti-âge particulièrement efficace.
Cette substance contribue à réduire la sécheresse cutanée (14) grâce à ses vertus hydratantes. Il permet également de réduire la profondeur des rides (15). D’autre part, ce composé naturel possède des propriétés régénératrices sur la peau, tout comme des propriétés antibactériennes utiles face aux problèmes d’acné. L’AH apporte de l’hydratation et de la fraîcheur aux tissus cutanés. Il participe au processus de reminéralisation profonde et hydrate l’organisme de façon globale, agissant au passage contre les toxines et autres déchets organiques.
D’autre part, l’acide hyaluronique présente des intérêts antioxydants utiles à la santé et à la beauté de la peau. Il permet d’ailleurs d’améliorer la solidité et la beauté des ongles et des cheveux, en plus d’agir positivement sur la santé cutanée.
L’ubiquinol CoQ1
L’ubiquinol CoQ1 ou coenzyme Q10 est une molécule réputée pour ses propriétés anti-âge exceptionnelles. Il s’agit d’une forme réduite de l’ubiquinone, mais aussi de sa forme la plus puissante. Antioxydante par nature, elle est utile pour prévenir le vieillissement cutané provoqué par l’excès de radicaux libres dans l’organisme. Cette molécule est même capable de piéger les radicaux libres et de bloquer leurs actions ! À ce titre, l’ubiquinol est très souvent ajoutée aux soins anti-âge du marché : on l’utilise pour retarder l’apparition des signes du vieillissement (et l’ensemble de ses effets néfastes) (16). Ces effets se retrouvent aussi dans les compléments alimentaires qui la contiennent.
Si notre corps est capable de produire cette coenzyme, la production n’est suffisante qu’au cours de nos jeunes années. À mesure que les années passent, notre corps n’en produit plus suffisamment pour assurer l’entière élasticité de notre peau, et pour prévenir son vieillissement. La réduction de cette production entraîne l’apparition des premières rides et ridules. L’ubiquinol CoQ1 aide la peau à rester jeune et en bonne santé, bien plus longtemps. Elle s’associe parfaitement aux vitamines antioxydantes (comme la vitamine C) dans ce cadre. Quant à ses propriétés antioxydantes, elles favorisent la production hormones en plus de protéger la peau des agressions extérieures.
La vitamine C
La vitamine C est une vitamine (et un complément alimentaire) qui présente de nombreux intérêts pour la santé. En premier lieu, l’acide ascorbique stimule la synthèse de collagène. Il s’agit de la substance naturellement présente dans notre peau chargée d’assurer son élasticité et sa fermeté. D’autre part, la vitamine contribue à réduire la production de la mélanine, qui est responsable de l’apparition des taches brunes (courantes avec l’âge). Elle présente également un intérêt dans le cadre du photovieillissement, lorsque l’on observe une diminution de l’épaisseur de la peau ou une perte d’élasticité en raison des expositions solaires.
La vitamine C est réputée pour ses propriétés antioxydantes et agit souvent en synergie avec la vitamine E dans ce cadre (17). À ce titre, elle aide à neutraliser et à éliminer l’excès de radicaux libres dans l’organisme, qui sont responsables du vieillissement cutané accéléré. En d’autres termes, la vitamine C agit comme un anti-âge naturel ! Et ses bienfaits sur la peau ne s’arrêtent pas la…
Cette vitamine possède des vertus réparatrices après les expositions solaires. Elle améliore le grain de peau, illumine le teint et agit comme un puissant antiride. Pour les personnes stressées et les fumeurs, elle aide à atténuer l’effet de teint gris. Il faut savoir que cette vitamine possède une action éclaircissante sur le teint : elle donne un coup d’éclat à la peau et offre un effet « bonne mine » en l’espace de quelques semaines. Il est très facile de la consommer, de l’associer à d’autres actifs ou de l’intégrer aux soins cutanés.
Le collagène
Le collagène appartient aux protéines structurales et on le trouve au sein de la matrice extracellulaire des êtres vivants, humains et animaux. Le collagène est présent dans nos os, nos muscles, nos cartilages, notre peau et même dans nos vaisseaux sanguins. En termes de proportions, le collagène représente 30 à 35 % des protéines de l’organisme humain. Conséquent, non ? Et si notre corps le produit par le biais des cellules des tissus conjonctifs, nous pouvons également lui en apporter à travers les aliments et compléments alimentaires que nous consommons.
Puisqu’il est produit par les tissus conjonctifs, il est présent dans la totalité de notre corps et dans notre peau, il est évident qu’il nous est indispensable pour avoir une belle peau. On le trouve généralement sous la forme de comprimés ou de capsules. La prise de compléments aide à booster la production de collagène par l’organisme (18). Cette production naturelle tend à régresser après l’âge de trente ans. C’est au moment où le corps peine à produire suffisamment de collagène que les premiers signes de l’âge apparaissent : les premières rides et ridules, notamment.
Une production accrue de collagène permet de prévenir ou de soulager certains problèmes articulaires, et bien sûr, de restaurer l’élasticité et la tonicité de la peau. Pour rappel, le rôle premier du collagène dans l’organisme est d’assurer l’élasticité des tissus conjonctifs dont la peau fait partie ! Et si vous souffrez d’arthrose ou de douleurs articulaires, le collagène sera à double emploi, puisque la supplémentation permet de réduire les raideurs et douleurs provoquées par les troubles articulaires (19).
Les meilleurs compléments alimentaires pour la peau
Des routines saines et naturelles seront vos meilleures alliées pour garder une peau belle et jeune au fil des années. Attention aux produits cosmétiques chimiques, qui font parfois plus de mal que de bien à votre épiderme. Privilégiez les meilleurs compléments alimentaires pour la peau, et appliquez quelques conseils simples pour garder une belle peau ! Hydratez-vous [buvez beaucoup] et démaquillez-vous soigneusement pour garder une peau nette. Faites des gommages naturels réguliers et pensez à toujours protéger votre peau du soleil [écran solaire à chaque exposition]. Enfin, pensez à faire régulièrement des soins hydratants adaptés à votre type de peau. C’est ainsi, et avec l’aide des compléments alimentaires naturels et d’huiles végétales biologiques que vous parviendrez à garder une peau belle et saine.
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