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Comment combattre la dépression ?
La dépression est un sentiment particulièrement puissant, qui peut totalement nous isoler et nous désarmer. En sortir est un réel parcours du combattant, mais il n’a rien d’impossible. Avec un accompagnement adapté et un peu de temps, chacun peut refaire surface. Si l’aide médicale peut aider la plupart des personnes atteintes de dépression, beaucoup peuvent aussi s’en sortir naturellement, sans l’aide des médicaments. Des alternatives existent et peuvent nous aider à revoir notre façon de penser et de vivre. Est il possible de sortir de la dépression sans médicament ? Analyse et éléments de réponses.
Conseils pour combattre naturellement la dépression
Retrouver une routine bénéfique
La dépression vous gagne et s’installe en vous. Pour lutter contre sans médicament, vous aller devoir mettre en place des routines, même si cela peut paraître paradoxal. Créer des habitudes et commencer à les suivre est un point de départ important, qui vous aidera à renforcer votre optimisme et à retrouver un état d’esprit positif. Le sentiment induit par la dépression embrouille notre esprit et les journées ont tendance à se mélanger. Il faut à tout prix lutter contre cette conséquence et reprendre des activités logiques et encadrées. Pour guérir de la dépression sans médicament, vous devrez remettre votre quotidien sur les rails !
Se fixer des objectifs accessibles au quotidien
Commencez par vous fixer des objectifs accessibles. En effet, la dépression vous amène à vous dévaloriser et va renforcer un sentiment très négatif envers l’image que vous avez de votre personne. Vous finissez alors par réellement penser que vous êtes incapable, et votre vision de vous-même va devenir de plus en plus négative. Avec de petites tâches et objectifs à accomplir, vous allez accumuler les petites victoires qui feront du bien au moral ! Commencez par des tâches très simples, comme lire une trentaine de minutes par jour, ou simplement faire la vaisselle ! Chaque jour, rendez-les plus difficiles ou plus nombreuses, et reprenez confiance en vous petit à petit.
Entraîner le corps et l’esprit
En parallèle, vous pourrez aussi reprendre une activité physique régulière, de manière progressive. Les exercices physiques et mentaux sont très bons pour le moral, pour le bien-être et pour la forme. Le sport, quelle que soit sa forme, vous aidera à dynamiser votre quotidien et à booster votre taux d’endorphine. L’écriture, la lecture et l’apprentissage vont aussi redynamiser votre cerveau et ses fonctions. Ces effets positifs vont vous aider à penser de manière positive !
Ne pas lâcher ses responsabilités
La dépression nous conduit souvent à renoncer à nos responsabilités au travail, mais aussi à la maison. Pour sortir de la dépression sans avoir recours aux médicaments, vous devez rester impliqué(e) dans vos responsabilités, jour après jour. Ces dernières vont vous aider à maintenir une hygiène de vie saine, et à lutter contre les symptômes de la dépression. Ce sentiment d’importance et d’accomplissement vous sera d’une grande aide dans votre combat !
Adopter une meilleure hygiène de vie
Notre alimentation est l’une des bases de la santé. Ce que l’on met dans notre assiette est très important. Pour sortir de la dépression, il n’existe pas de régime miracle, ou d’aliment magique. Or, surveiller ce que vous consommez peut vous aider à améliorer votre ressenti.
De plus, la dépression peut littéralement déborder sur notre alimentation, et la bouleverser. Dans certains cas, elle nous entraîne à manger trop ou pas assez. Nous orientons nos repas vers des aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés. Les aliments transformés deviennent alors une routine alimentaire. En gardant le contrôle de votre alimentation, vous réussirez à garder le contrôle de votre santé.
Consommer des oméga-3
Si les oméga-3 peuvent se consommer sous la forme de compléments alimentaires, on les retrouve aussi dans bon nombre d’aliments. Pour de meilleurs apports, vous pourrez compléter votre alimentation de ces gélules naturelles, et ainsi ne pas bouleverser trop d’habitudes. Consommez régulièrement certaines huiles telles que les huiles de lin, de colza et de noix. Vous en trouverez aussi dans les épinards, la mâche, la salade ou encore, dans le pourpier. Le poisson gras est une source intéressante d’oméga-3 : maquereaux, harengs, saumon…
Les compléments alimentaires contre la dépression
Dans la nature, certains aliments et plantes sont dotés de propriétés conséquentes sur les symptômes de la dépression. Pour la plupart, ils agissent sur différentes fonctions de l’organisme, comme sur notre forme ou notre humeur. Avec leur aide, il est possible de se sortir de cette situation, et toujours sans avoir recours aux médicaments.
Le ginseng
Le ginseng est une plante que l’on connaît pour ses effets toniques. Elle est si stimulante qu’il est conseillé de la consommer le matin. De nombreuses études scientifiques ont été menées sur le ginseng et sur ses effets sur l’organisme. Aujourd’hui, il est connu pour être un aphrodisiaque efficace, et une source de vitalité très importante. Mais ce que l’on sait moins, c’est que le ginseng agit pour notre bien-être général. Il apporte de la force, de l’énergie et de la vitalité, ce qui est grandement apprécié face aux symptômes courants de la dépression.
Le ginseng stimule nos fonctions cognitives, notre système immunitaire (Efficacy of an extract of North American ginseng containing poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides for preventing upper respiratory tract infections: a randomized controlled trial. Predy GN, Goel V, et al. 2005) et nos performances physiques. D’une manière générale, le consommer sous la forme d’une cure plusieurs fois par an peut vous aider à soutenir vos efforts et favoriser votre bien être cognitif. En parallèle, il agira pour votre bien-être et votre forme : il ne présente que des points positifs !
La rhodiola rosea
La rhodiole, ou rhodiola rosea est une plante vivace originaire des pays scandinaves et de Sibérie. Elle a depuis longtemps gagné une réputation de plante médicinale. Dans le temps, on lui prêtait des vertus très puissantes sur l’endurance, la mémoire, la longévité et la vigueur sexuelle. Aujourd’hui encore, la plante est utilisée pour ses vertus dans ses régions originelles, mais pas seulement. La médecine moderne a permis de percer certains de ses mystères. La rhodiole est désormais considérée comme une plante adaptogène et efficace contre la dépression !
Au cours de plusieurs études, la rhodiole a permis d’améliorer les effets des médicaments antidépresseurs. Par la suite, c’est la plante, seule, qui s’est illustrée face aux symptômes de la dépression légère à modérée (Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Darbinyan V, Aslanyan G, et al. Nord J Psychiatry. 2007).
Mais les pouvoirs de la rhodiole ne se limitent pas au simple traitement des symptômes de la dépression. En effet, la plante a prouvé son efficacité contre l’anxiété, le stresse et la fatigue. Elle est idéale pour lutter contre les pertes de moral passagères ou durables ! Elle peut aussi améliorer les défenses de l’organisme, et sa résistance face aux effets du stress. C’est un véritable soutien face à la dépression et aux baisses de moral.
Les oméga-3
Les oméga-3 sont des acides gras que l’on trouve dans notre alimentation. Certains sont essentiels au fonctionnement du corps humain, et à l’ensemble de ses fonctions. Parmi eux se trouve l’acide alpha linolénique (AAL ou ALA), l’acide eicosapentaénoïque (AEP ou EPA) ainsi que l’acide docosahexaénoïque (ADH ou DHA). On les trouve dans le poisson, dans certains végétaux et dans les huiles.
Les oméga-3 ont fait l’objet de nombreuses études, afin de comprendre quels étaient leurs rôles dans le fonctionnement de l’organisme. Leurs bienfaits ont aussi été étudiés à de nombreuses reprises. Chaque jour, nous en apprenons plus sur leur influence. Depuis quelques années, les scientifiques s’intéressent à l’effet des oméga-3 sur la dépression et ses symptômes. Les premières données suggèrent que l’un des rôles joués par les acides gras est d’améliorer les fonctions cognitives et que les oméga 3 sont utiles en période de dépression (Raeder MB et al. Associations between cod liver oil use and symptoms of depression: The Hordaland Health Study. 2007). En plus de cela, ils nous aident à maintenir notre santé de manière générale et à la préserver.
Le millepertuis
Le millepertuis est une autre source naturelle de nutriments bénéfiques contre la dépression et ses symptômes. Il s’agit d’une plante qui se présente sous différentes identités à travers le monde. Elle est particulièrement utile dans diverses situations : on l’emploie contre l’asthme, les cystites, les bronchites, et plusieurs autres maladies.
Mais le millepertuis est également une plante capable de lutter contre les symptômes de la dépression. Il traite notamment les troubles psychosomatiques (Herbal Medicines. Barnes Joan, Anderson A Linda, Phillipson David J. 2007 & Efficacy and tolerability of Hypericum perforatum in major depressive disorder in comparison with selective serotonin reuptake inhibitors: a meta-analysis. Rahimi R, et al. 2009).
La plante ne se consomme que dans le cadre d’un traitement sans médicament. En effet, le millepertuis interagit avec de nombreux médicaments, dont les antidépresseurs de synthèse. Si vous souhaitez l’utiliser contre la dépression ou pour une tout autre raison, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin. On trouve le millepertuis sous la forme d’extrait normalisé, mais il est préférable de se référer à un avis médical avant toute consommation.
Le ginkgo biloba
Le ginkgo biloba est une plante que l’on peut utiliser contre la dépression et ses symptômes. En effet, ses principes actifs agissent directement sur l’anxiété généralisée et contribue à réduire ses symptômes (1). On le sait, l’anxiété peut favoriser l’apparition de la dépression ou l’aggraver. D’autre part, le ginkgo biloba dispose d’autres bienfaits sur notre système cérébral. Il s’avère bénéfique contre la maladie d’Alzheimer et ses symptômes. Mais ici, ce sont surtout ses effets sur la cognition qui nous intéressent.
Cette plante a fait l’objet de très nombreuses études cliniques. On sait aujourd’hui qu’elle contribue à lutter contre le vieillissement des cellules et les conséquences de l’âge sur la cognition (2). Justement, le ginkgo biloba aide à contrer les effets de la dépression chez les personnes âgées. La dépression, qui regroupe des troubles de l’humeur et des troubles affectifs, fait partie des maladies dont le ginkgo biloba contribue à prévenir.
Cette plante contient des antioxydants connus comme des polyphénols, les terpènes et des flavonoïdes. Avec ses autres substances actives, ces antioxydants naturels aident l’organisme à éliminer les déchets naturels qu’il produit. À ce titre, il est bénéfique pour le bon fonctionnement des systèmes du corps, dont fait partie le système cérébral. Les composés actifs du ginkgo biloba ont un effet protecteur sur les cellules du cerveau et les préservent des lésions habituellement causées par les radicaux libres.
Une étude a également été réalisée pour évaluer les réels effets de cette plante (complément alimentaire) sur la dépression (3). Comme unité de mesure, les chercheurs ont utilisé l’échelle Hamilton du taux de dépression. Les résultats ont alors montré que l’extrait de ginkgo biloba ajouté au traitement a permis d’améliorer les symptômes dépressifs des patients. Et il a permis de restaurer les fonctions neurologiques des personnes âgées.
Miser sur les vitamines
Les vitamines ont toutes un rôle à jouer dans le fonctionnement de l’organisme. Lorsque nous présentons une déficience ou une carence en certaines vitamines, nous favorisons le développement de la dépression, entre autres. Un manque de vitamine peut donc être rapidement comblé par des apports plus conséquents. Certaines vitamines sont indiquées dans les traitements contre la dépression, comme la vitamine B6, la vitamine B1 et la vitamine B9. On peut aussi solliciter un apport plus important en vitamine C et en vitamine D.
Augmentez vos apports en vitamines grâce aux fruits et aux légumes. Certains compléments alimentaires pourront aussi vous aider à diversifier vos apports en vitamines comme l’acérola, la spiruline, les agrumes et bien encore les compléments multi-vitaminés.
Qu’en est-il de vos apports en minéraux ?
Un manque de sels minéraux et d’oligo-éléments peut aussi favoriser certains symptômes liés au bien être psychique. Pensez à combler vos besoins en magnésium, en lithium, en zinc et en fer pour votre bien être physique et intellectuel.
Pour le fer, vous en trouverez en grandes quantités dans la spiruline, que vous devrez accompagner d’une source de vitamine C, comme le jus d’argousier, le camu camu, l’acérola ou les agrumes. Les oléagineux et les légumes verts en contiennent également. En ce qui concerne le zinc, vous en trouverez dans les céréales, les légumineuses, les viandes rouges, le poisson, les fromages et les fruits de mer. Le magnésium se trouve dans le chocolat, les flocons d’avoine, l’eau minérale, les graines de lin, de sésame, de pavot ainsi que dans les légumineuses.
Pour conclure
La dépression est un fléau qui touche beaucoup de personnes. Instaurer des routines, des objectifs et des responsabilités dans son quotidien forme une base solide pour lutter contre ses effets et ses symptômes. Enfin, traiter la dépression sans médicament est possible en adoptant une hygiène de vie saine, composée d’une alimentation équilibrée et de la pratique régulière d’un sport. La dépression doit cependant toujours faire l’objet d’un suivi médical !
61 Comments
Julia
J’aimerais avoir plus d’informations sur le ginseng car mon conjoint fait une dépression c’est un homme il veut vaincre sa dépression sans médicament
Pierre
Dites-lui que le ginseng est la racine d’une plante. Ce n’est pas un médicament chimique.
Réponse d’un homme également 😉
Guy N.
La dépression, c’est aussi du cas par cas.C’est la perte d’espoir en général qu’on atteindra le sens de nos besoins accomplis et de nos aspirations profondes. Et quand tu sais que ces choses ne se produiront jamais, il ne te reste plus grand chose qui compte.Même les mis sur la blessure ne fait que la camoufler, le temps d’un moment..Mais plus la vie et es échecs ont duré longtemps, plus on sait que c’est peine perdue. Et même se conter des histoires.. n’arrangent rien à ça.Sauf que, la différence, c’est la différence dans les valeurs et désirs et besoins etc.. qui semblent varier d,une personne à une autre.De là la difficulté des humains de comprendre l’autre si il n’a pas les mêmes besoins et n’a pas vécu les mêmes choses..
Emy
Justement je souffre d’une dépression et même avec ces conseils là je n’arrive pas à avoir goût à reprendre ma routine , j’ai totalement perdu le goût à la vie rien ne m’intéresse et chaque jour pèse pour moi , côté stage ( je suis une jeune de 23 ans ) je n’arrive pas à m’adapter aux gens ni aux tâches les plus simples à faire , je fuis les gens , que faire ?
Natura Force
Vous êtes jeune et vous avez la vie devant vous. Cela arrive très souvent aux jeunes personnes, la société est devenue assez complexe, il est parfois difficile de trouver sa place. Vous vous cherchez probablement encore et vous cherchez aussi probablement votre place au sein de cette dernière. Ayez confiance, dites vous que la vie est un combat et qu’il faut parfois se battre. Peut être devriez vous en parler davantage avec les personnes qy ivous sont chères. Bon courage et bonne journée!
Emy
Je parle à mon entourage mais ça ne me réconforte pas car j’ai cette peur qui m’anéanti je ne sais d’où ça vient j’ai peur de tout , même les activités normale pèse sur moi
Saint vanne
Sissi,
Suite a une maladie chronique qui me provoque des douleurs permanente s, je fait une dépression sévère , essais d anti dépresseurs que l’on m’a fait vite stopper il me mettait dans un état épouventable.
Je cherche d autre solution naturelle pour en sortir , est ce que ça marche vraiment en vu de mes angoisses et plus envie de grand chose , je me sens déconnecté de tout ,
Peut t on sens sorti avec des médecine naturelle
Amza
Merci pour ses conseils…
Deb
Je conseil a tous le neerofeedback sa aide pour vaincre la dépression
stephanie
J’ai mal au coeur quand je vous lis , je ressens exactement pareil … Courage à vous !!!
Lalarosa
Je fais une grosse dépression depuis maintenant quelques mois peut-être même des années. Mais je ne me l’avoue qu’aujourd’hui Je veux m’en sortir mais je ne veux pas prendre d’antidépresseurs. Je me manque, la femme, la maman que j’étais avant me manque tellement…. Mais tous les matins quand je me lève c’est pire que la veille… Je n’arrive plus à rien et je mène ma barque comme je peux que ce soit au boulot ou dans la vie de tout les jours. Y’a-t-il des personnes dans mon cas? Ou qui l’ont été et s’en sont sorties?
Annie Chavelli
Je vous conseillerais d’effectuer une pratique, au moins du Chi gong, de la méditation, d’essayer de voir ce qui ne va pas; il y a des enseignements pour se recentrer, par exemple, le programme de Bruno Lallement que j’ai suivi moi-même; c’est un homme pragmatique, qui exerça en tant que psy pendant 35 ans et qui explique simplement que la loi de cause à effet est à l’œuvre en permanence; pour faire simple, notre vie d’aujourd’hui résulte de ce que nous avons semé hier; si elle est insatisfaisante, il faut semer autrement; il encourage à la méditation qui nous permet de voir notre fonctionnement, surtout nos pensées. Bon courage à vous et bon cheminement!
Marie
Emy, salut, je suis dans le même cas que ce que tu décris… 2 ans plus tard, t’en es tu sortie ? <3
Debi
Je conseil de faire du neerofeedback!!!!!! Essayeeee
Jamila HAMIDA
Bonjour, je suis en dépression depuis des dizaines d’années et je ne sais comment m’en sortir si ce n’est en me forçant à faire les choses puisque l’appétit vient en mangeant.
Merci pour vos précieux conseils sur l’hygiène de vie et les bienfaits des plantes sur la dépression. J’en prends bonne note.
Je conseille, cela dit, de méditer ( sur l’univers, la nature … ) pour se ressourcer spirituellement et psychologiquement. Car, en effet on pourra s’inspirer de l’harmonie de ce qui nous entoure et nous dépasse. Cela remet de l’ordre et de la vigueur à notre esprit.
N’oublions pas que l’esprit est très sensible aussi bien au chaos qu’à l’harmonie. Tout comme le corps, il a besoin d’un système immunitaire et d’un antidote que sont les fameuses hormones anti-dépression et hormones du bonheur : j’ai nommé la noradrénaline et l’endorphine.
Si la vie peut paraître être un cauchemar, elle peut aussi être un rêve. A nous d’en être la réalité.
Les épreuves font partie de la vie mais après la difficulté vient l’aisance et la facilité.
Thierry
Bonjour Jamila,
Merci pour ce joli témoignage.
Tout à fait, vous avez raison : méditons sur la vie, sur cette magnifique création et sur cet univers. Élevons nous spirituellement et au dessus de tout ce matérialisme.
Prenons le temps pour nous, nos proches, pour faire du sport, préparer nos repas, pour respirer l’air de la nature et admirer le ciel.
Et vous avez parfaitement raison une fois de plus, après la difficulté vient la facilité 😉
à bientôt !
Kevin
Celà fait depuis quelque mois que je fait une dépression, mais ne vous inquiétez pas c’est passagers et on va s’en sortir, même si defois on perds espoir… mais
RB
Merci beaucoup Jamila, cotre réçit est vrai et très touchant !
Très belle continuation à vous,
RB
k iff
oui tu te sens ‘Odf’ mais c est aussi un signe de pridence. tu as besoin d être encouragée. tu as de l importance et ta presence oui juste ta presence apporte qqle chose ta jeunesse tes doutes. sont là sincères.
c est naturel
pense a des joies que tu as eu. tu en connaitras
d autres
surtout ne t ‘ isoles pas. !! commence par bien respirer doucement
esuisse un sourire
un sourire pour toi
pour te dire bravo je suis au stage. que va t il y avoir ce matin
etc.
Valérie
Thierry ton message est plein d’espoir Jamila depuis des années se bat et je vois que qu’elle a réussi
Je luttes aussi contre surtout un malaise totale depuis des maux dentaires
Ces maux sont terminés mais je suis Addict aux somnifères et anxiolytiques et hier j’ai jeté mes somnifères pour retrouver mon sommeil depuis des mois
J’ai perdu du poids l’appétit et je suis très sensible et pleure souvent
Je suis une grosse dormeuse d’habitude
Le médecin m’a prescrit des médicaments qui me bouleversent mon corps
Je suis en vacances et reprends mon travail le 21 août et je veux m’en sortir
Je vais me ressourcer maintenant avec la nature
Cette après midi je vais me promener avec ma fille
Ma fille a qui je dis merci tous les jours pour son aide ainsi que ma maman
J’espère trouver la facilité le bonheur l’amour la joie l’envie de vivre car chaque personne sur la terre mérite cela et je vous le souhaite à tous du fond du cœur
Valérie
Thierry
Bonjour Valérie,
Je vous souhaite aussi tout le bonheur possible.
Sachez par ailleurs que le ginseng et la rhodiola peuvent être de bons moyens naturels afin de lutter contre la dépression, le stress et l’anxiété de façon naturelle et favoriser un meilleur sommeil.
Pensez aussi à éteindre un maximum d’appareils chez vous (wifi, etc) et à éviter de trop rester sur les appareils électroniques le soir.
Bonne promenade et à bientôt !
girardot
Bonjour,
Peut on associer la rhodiola au Millepertuis ?
Eva
Bonsoir j’ai vu que vous conseillé d’éteindre la WiFi ? Cela peut expliquer une aggravation d’anxiété ou de dépression ?
Amza
Je pense que l’un des meilleurs moyens de sortir de la dépression c’est le dialogue c a d communiqué constamment avec ses proches qui se trouvent dans la même situation et avoir une compagnie qui nous permet de changer d’idée constamment
Bref je pense que c’est ça qui me faut et je me dis aussi que c’est le cas pour d’autre un
Line
Je ne supporte aucun anti depresseur. Aucun. Ça augmente mon anxiété au point de vouloir mourir. Il faut le savoir, tout le monde ne supporte pas les traitements. Je suis en train d’essayer la stimulation transcranienne au centre de la dépression. Je vous en dirais des nouvelles. Si vous avez des méthodes qui ont fonctionnees sans médicaments. Merci de nous en faire part
RAchel
Salut, je fais face à plusieurs malaises physiques depuis quelques mois et on vient de me dire que je souffre d’anxiété et de dépression car tous les examens que j’ai fait n’ont rien révélés. Je tolère pas non plus les anti dépresseurs mais je trouve ça difficile. Il n’y a pas que les symptômes psychologique mais aussi physiques. Je pleure pour rien, je suis triste, je m’ennuie. C’est dur de se faire une routine quand on n’a envie de rien faire. Des conseils, svp.
Jess.i
Bonjour rachel avez vous eu des sensation “bizarre” au niveau du coeur ? Car jai beaucoup de sensations bizarre mais les prises de sang et électrocardiogramme ne donne rien… Mon médecin ma prescrit des anti depresseur mais jai peur davoir une maladie physiques quand meme…
Cyril
Bonjour Line j’ai 28 ans je suis exactement comme toi je ne peux pas prendre de médicament c’est encore pire sous traitement pourtant j’ai essayer diverses molécules mais je me suis résigné et j’étais quand même mieux sans médicament. J’avais pensé à essayer aussi la rtms
Cela a été bénéfique pour toi ou pas du tout ? Car j’ai vu pas mal de médecin et à part nous faire croire que il y’a que les médicaments qui soigne cette pathologie il ne font rien
christel
Bonjour Cyril, je suis exactement dans le meme cas que toi. Cela fait 3 ans que je prends des antidépresseurs, j’en ai essayé plusieurs, au début ça allé, mais maintenant n’importe lequel je ne supporte plus . Je suis suivi pas une psy, qui est très bien ceci dit mais je me rends compte que pour moi la solution n’est pas la . Je ne supporte plus tous ces médicament et j’ai meme l’impression qu’ils me mettent plus mal que si je ne prennais rien. Vraiment je galère .
Françoise M
bonjour.
Pouvez vous nous parler de la stimulation trznscranienne ? Avez vous progresse depuis ?
Merci d avance.
Debi
Je te conseil le neerofeedback!!!!! 2 seances par semaines pendant 1mois ou 2 et apres 1 seance par semaine pendant 2 mois
Fait toii conseiller sa aide bcpsss
RAchel
Bonjour, je viens d’être diagnostiqué d’anxiété généralisée avec beaucoup de symptômes physiques, maux de tête, de dos, étourdissements. J’ai fait plein de tests qui n’ont rien révélé de physiologique. Je tolère pas trop les anti dépresseurs du coup, je prends pas de médicaments. Je suis en arrêt de travail depuis quelques mois déjà, auriez vous des conseils svp. Des produits qui pourraient aider.
Cyril
Pour l’anxiété il y’a la cohérence cardiaque à faire tout les jours. La lecture, évite les forums sur la dépression ou l’anxiété au risque de somatiser tout les symptômes que les gens décrivent. Ne prend pas trop de stimulant coca alcool café cigarette et j’en passe. Une bonne hygiène de vie Mais le plus bénéfique est le sport à haute intensité au bout de 3 semaine 1 moi de pratique tu verra vraiment une différence. Je suis dépressif mais grâce au sport j’ai plus d’attaque de panique. Pour moi les médicaments accentuent le TAG
Saint vanne
Sissi,
Suite a une maladie chronique qui me provoque des douleurs permanente s, je fait une dépression sévère , essais d anti dépresseurs que l’on m’a fait vite stopper il me mettait dans un état épouventable.
Je cherche d autre solution naturelle pour en sortir , est ce que ça marche vraiment en vu de mes angoisses et plus envie de grand chose , je me sens déconnecté de tout ,
Peut t on sens sorti avec des médecine naturelle
Saint vanne
Bonjour, après plusieurs echec d antidépresseurs que je ne supporte pas mon phys me l’a arrêter sans sevrage , juste prise d anxiolitique exomile meme avec une barrette entière pas moyen de dormir, angoisse et anxiété la journée et douleur chronique invalidante, qui a trouver de solution a tout ces poisons plante ou autre merci pour votre aidd
Alexandra
Tous ces conseils sont très bons pour sortir d’un coup de blues, pas d’une dépression. Je ne doute pas de la bonne volonté derrière cet article mais lorsque qu’on a envie de mourir, se fixer une routine ne permet pas de retrouver goût à la vie.
Rémi
Bonjour, bien que jeune (24 ans) j’ai était beaucoup confronté a la dépression, via des rencontres, mes proches ou moi même.
J’ai, je pense, la plus part du temps échoué lamentablement à aider mes proches; les inconnus n’en parlons pas; par contre, j’ai connu une grande victoire en combattant mes envies suicidaires.
La clé de ma victoire fut surement de réaliser que ce n’était pas la vie qui manquait de goût, mais moi qui ne savais l’apprécier.
Nous vivons dans un monde extrêmement vaste, nous donnant accès à un infinité d’opportunités, il ne tient qu’à nous de les saisir.
Lancez-vous dans cette grande aventure qu’est la vie, affrontez vaillamment vos peurs et mourrez le cœur léger; car les morts n’ont que faire du passé.
La vie n’est ni une chance, ni un fardeau, elle est ce qu’on en fait; et on en fait ce que l’on veut.
C’est notre dû, notre droit, notre liberté.
Feufollet
Il y a aussi l ‘ eleutherocoque, un adaptogene, et pour les nutriments ortie En poudre ( j’en mets dans tous les plats comme du sel..et dans mon chocolat du matin car ça n’a pas de goût. J’ ajoute du gingembre et de la cannelle, parfois un peu de curcuma, cardamome et coriandre ( les 5 épices de la Médecine ayurvedique d’Inde).
Feufollet
Bon, En fait on stocke toutes les émotions dans le corps. Ça fait des bouchons Énergétiques, ca bloque des organes ( qui sont liés au psychologique.) J’utilise des soins énergétiques que j’écoute. ( l’énergie passe quelle que soit la langue. Et, Pas besoin de croire quoi que ce soit ) sur YouTube :
Mes préférés :
– Sev de Lumiere : stress, immunité, soins chamaniques, ange du réconfort,….
– Alexandra Duriez soins MCS
– Corinne Lebrat : soins par témoin, soins ricochet, organes : rate, POUMON, cœur, Reins ,pancréas ( lié aux émotions et soin est different ).
– Celine Vlaminck
-karl et Marie (ADN, ..ancêtres, addictions, angoisses, …..)
– Les 12 rayons sacrés ( karma, lignées ancestrales…qui nous pourrissent la vie., matrice involutive, …..)
– Marlene Cronin : ptsd, parents wound, heart break, depression, addiction, suicidal thoughts, sleep, …..
– Alexandra Dobiggies Spiritual Healing ( waking up at 3, body image, self esteem, self love, …)
— Michael Muir Transformational Bodywork : vagus nerve, post solar eclipse, …
– Steve Nobel : karma, ancestral lineage,
Plus on les réécoute d’affilée, plus ça vat en profondeur.
Puis les massages de réflexologie plantaire , la libération du péricarde, ça débloque aussi.
Feufollet
Sur le site de l’inserm, il est précisé qu’il faudrait rééquilibrer la DHEA, le L-triptophane donc la sérotonine. Or il me semble que certains aliments ou plantes En apportent.
Ils précisent aussi que la stimulation magnétique transcranienne agit positivement.
Ça correspond à ce que j’ai ressenti sur un matelas zviolyne ( qu’on peut louer 2 mois 150€) 2400€ ( il existe une autre marque dans le département 67…mom je crois), ça agit sur Tout le corps , je les ai testes sur des salons bio, et j’ai vu un appareil neuroces à 600€ Qui est limité aux cas de dépression ou problèmes de Cerveau. ( ça fait penser au Zapper du Dr Clark car les intrus digestifs influent aussi sur l’humeur).
Je possède 3 plaques Kostlov (1, 2 et 5) ( 120€ l’une). ; neurovita et la detox ( métaux lourds et trucs qui attaquent la myéline) devraient être efficaces. Voir les témoignages, ça aide Vraiment.
Le microbiote et l’alcalinisation du milieu intérieur jouent aussi. ( plaques 1 et 2).
Feufollet
L-triptophane voir article ( fruits-légumes-poisson) sur ce site.
DHEA fruits secs poisson féculents et autres protéines.
Du coup la vidéo de Sadhguru pour les étudiants…ça correspond.
( je cherche aussi !)
Lalarosa
Je fais une grosse dépression depuis maintenant quelques mois peut-être même des années. Mais je ne me l’avoue qu’aujourd’hui Je veux m’en sortir mais je ne veux pas prendre d’antidépresseurs. Je me manque, la femme, la maman que j’étais avant me manque tellement…. Mais tous les matins quand je me lève c’est pire que la veille… Je n’arrive plus à rien et je mène ma barque comme je peux que ce soit au boulot ou dans la vie de tout les jours. Y’a-t-il des personnes dans mon cas? Ou qui l’ont été et s’en sont sorties?
Turlet ginette
Salut à tous moi c gigi deb vous a conseillé le neurofeebac c’est très efficace moi j’en ai fait depuis plus de dépression et je fais du long cote, je marche ds la mer et je fais du sport sur gym direct c’est un site sur le net essayer tout ça et de la méditation aussi et la cohérence cardiaque bien à vous…..
Sebastien
Bonjour la dépression faut en parler il faut communiquer et bien s’entourer n’ayez pas honte il y a des gens qui vous aiment si ça vous touche c’est tout votre entourage qui plonge avec vous l’amour de soi des autres la communication surtout ne pas s’isoler un jour à la fois un seul but être heureux d’être en vie regarder la nature des projets accessibles ne pas écouter les nouvelles ou les réseaux sociaux svp garder confiance en vous et en ceux qui vous aime merci bonne chance souriez trouvez votre foi À+
Gillard A
Bonjour, j’ai fais une grosse dépression atypique il y a 4 ans et je suis sous antidépresseur et j’aimerais arrêter mon traitement, j’ai l’impression qu’il me rends encore plus malade que dois je faire
Marie
J’ai attrapé le Covid fin octobre 2020. Après 8 jours du début de la maladie, j’ai fait une crise d’angoisse pendant la nuit avec énormes maux d’estomac (sans doute par peur d’aller en réanimation !). Petit à petit, j’ai perdu le sommeil, des aigreurs d’estomac, un poids sur l’estomac. Aujourd’hui, après deux mois de guérison du Covid, je suis toujours fatiguée, envie de pleurer sans cesse. J’ai peur que le Covid m’ait déclenché une dépression. Je prends 1/2 cachet de somnifère pour dormir mais je ne veux pas prendre d’antidépresseur et je n’ai pas les moyens d’aller voir un psy. J’ai acheté en pharmacie et dans un magasin bio toutes sortes d’huiles essentielles, compléments alimentaires, vitamines B et C, homéopathie, (je ne vous dis pas le budget …) et je fais de la méditation sur youtube. Toujours est-il que ce ne sont pas les médecins que j’ai consulté qui vous aident à vous en sortir sans médicament…
J’espère bien m’en sortir comme cela en faisant du sport, en sortant beaucoup.
Thierry
Bonjour Marie,
Pensez à vous aérez autant que possible, à marcher, à éteindre votre télévision aussi, à appeler vos proches ou à les voir. Et à vous dire que vous y avez échappé et que donc le plus dur est derrière vous. Peut être que la peur elle même aura finalement été plus dangereuse que le virus contre lequel votre corps s’est battu et a su résister avec vigueur? Vous n’êtes donc pas faible au contraire, vous êtes forte ! Je vous recommande de consommer du ginseng, du magnésium et pourquoi pas du jus d’argousier, même si j’ai bien compris que vous avez déjà dépensé beaucoup. Peut être que ces compléments font déjà partie de votre rituel.
Les médecins ne sont pas payés pour vous prescrire autre chose que des médicaments, ce que vous dites est donc logique.
Mais vous êtes à, c’est l’essentiel, il faut maintenant aller de l’avant !
Bonne journée !
Sylvie D
Bonjour Kevin,
Il faut effectivement garder l’espoir à tout prix. J’ai vu un psychiatre, hier, et je n’ai pas envie de m’avaler tous les cachets prescrits. J’ai mal, je dors mal, je rumine des idées négatives qui m’empêchent de dormir mais je veux garder espoir et m’accrocher. Un oiseau qui chante ou qui picore sur la terrasse, la musique, la vie toute simple et si proche. Il ne faut pas la gâcher.
COURAGE A VOUS TOUS.
Sylvie
Fabio
Moi aussi je vis pareille mais je pense que le meilleur est à venir prions beaucoup et essayons de pratique la pleine conscience seul dieu peut nous sauvez
Yvanine Garonne
Bonjour, je suis dépressive mais pas au point de faire une bêtise, j’ai eu de gros problèmes avec une dentiste qui m’a créer des problèmes et je suis partie en vrille et la je crois que je fais une glossodynie, ma doctoresse n’y crois pas pourtant j’ai tous les symptômes j’ai fais toutes sortes d’analyse de prélèvement de glandes salivaires et pleins d’autres choses aucun syndrome , comment faire pour soigner cette pathologie ? personne ne me prend au sérieux, je ne prend pas d’antidépresseurs sauf du Griffonia, que puis-je faire pour soulager mes douleurs au niveau de ma bouche? quelle technique quel comportement, cela fait 2ans et demi que cela dure et j’en ai marre, .
Sly
Bonjour à tous,
J’ai lu vos commentaires et je me reconnais dans beaucoup d’entre vous. Cela dit, même si les gens autour de moi (ma famille) est au courant pour ma dépression, personne ne prend ça au sérieux.
Vous allez trouver ça idiot, mais des fois, j’ai envie de passer à l’acte juste pour leur montrer que c’était vrai, que c’était difficile, que c’était une vraie maladie! Je ne le ferai pas bien sur…
Ma dépression résiste à tous les antidépresseurs : cela fait bientôt 8 ans que je suis soignée et plus ça va, plus je m’isole, plus je suis “sans vie”. Toutes les choses qui me plaisaient “avant”, m’ennuient et je me réfugie dans la solitude.
J’ai décidé d’arrêter mon traitement il y a 15 jours et de repartir sur des bases plus saines. Je suis toujours aussi mal, mais au moins, je ne prends pus rien! J’espère qu’avec les beaux jours qui arrivent, je me sentirais mieux. C’est tout de même terrible cette maladie invisible et que beaucoup ne considère pas bien. Une maladie mortelle qui en plus est dénigrée par l’entourage… Perso, je baisse les bras avec l’entourage : ils n ne comprennent rien! Ils ont été content de savoir que j’avais stoppé les antidépresseurs. Un peu comme si une droguée disait : “j’arrête la drogue” c’est dire!
Au moins, ça me fait sourire, bien que ça m’énerve au plus haut point! Pour finir, je prends du millepertuis, du maca et des remèdes homéopathique. Ca ne fait pas de miracle, mais ça ne fait pas de mal non plus 🙂
Merci de m’avoir lu. On se sent parfois plus proche d’inconnus que de son entourage.
Bonne chance à vous tous
Sy
Hervé SOULON
Merci de votre temoignage les temps actuels ne favorisent pas la joie et partager sa douleur fait du bien, j ai aussi une grosse depression qui s’ est insallée depuis 8 ans avec ensuite le départ de mes filles j ai eu plusieurs traitements qui m ont mis par terre et depuis je me bat au quotidien pour ne pas sombrer, à la retraite depuis janvier mes journées sont longues, j ai essayé plusieurs therapies notamment la TCC et L ACT, la sophrologie, l hypnose …hélas avec ce processus négatif je ne continue pas grand chose et donc pas de résultats… courage à vous je pense que l on peut s’ en sortir avec de la volonté, du soutien et un objectif qui donnent un sens à votre vie Bien à vous
Sly
Bonjour Hervé,
Un psy sur “Quare” en visio donc, m’a dit que lorsqu’on souffre, comme vous (et moi) de dépression, après le départ des enfants, si en plus on est seul, ou à la retraite : bref, sans occupation, on souffre du syndrome “du nid vide”!
Comme je vous comprends quand vous dites que vous ne continuez pas grand chose (donc pas de résultat ^^)
Avec les beaux jours, n’allez vous pas un peu mieux? Moi oui…déjà je ne me réveille plus à 11h, mais à 8h/9h
Je ne sais pas vous, mais moi, j’ai décidé d’accepter mon sort, d’apprivoiser ma dépression, d’en faire une originalité, une caractéristique, voire une amie. Déjà je ne me force plus à rien : si j’ai envie de sortir ou autre, je le fais, si je n’ai pas envie, je ne me force pas.
C’est dejà un grand pas!
Merci de m’avoir répondu et n’hesitez pas si vous avez envie de dialoguer. Bon courage à vous également.
Sly
Sly
ps : par contre, svp, si vous voulez me répondre, ne jugez pas ma petite famille. Ce sont mes “cons” à moi et je les adore 😉
Masson
Je suis en depression depuis décembre 2020, j’ai essayé sans médicaments mais je n’y arrive pas, donc je suis sous anti dépresseur et anxiolitique, et ça commence à aller un peu mieux, je vois ma psychiatre tous mes mois, j’ai encore des peurs de sortir mais je e force, courage à tous.
Charles
Je suis charly.
Vraiment, pour commencer, je vais remercier internet qui m’a permis de savoir que je suis malade sans pour autant m’en rendre compte.
Depuis un accident en janvier 2018, je me suis un peu trop donné à l’alcool en depuis bientôt un an, je n’ai plus de goût à quoi que ce soit et je n’ai plus de projet.
J’ai une peur permanente qui pèse sur moi. Au début, je pensais à une anxiété généralisée et je gère peu à peu avec les exercices mais bizarrement le seul moment où je me sens bien en possession de toutes mes facultés est quand je prends un verre. En ce moment je m’exprime bien et je réfléchis bien. Quand je suis sorbre, mes vieux démons reviennent et je n’ai plus de goût à la vie. Moi qui fus le meilleur travailleur de mon service, je commence par fuir toute tâche et tout le monde.
Je suis très sportif car je fais du sport de 60minutes au moins 4fois par semaine mais une voix intérieure me dit que je vais m’evanouir que je peux faire un avc à tout moment et avec le temps mon cerveau à commencé par transmettre les informations aux organes et je panique à la moindre sensation. J’ai vraiment besoin d’aide et je voudrais savoir au prime abords où je peux m’en procurer le ginseng, étant au bénin
Feufollet
Bonjour Charly,
Jetez un œil aux vidéos sur mes autres posts, Mais une remarque, vous êtes au benin…je sais que notre éducation rationnelle fait qu’on n’y crois pas. Mais on a un corps énergétique, une âme, et il y a des ” esprits”…etc,
En Afrique ils sont friands de magie noire.
Un accident,
Pas Bien depuis
Boisson….
Par le bouche à oreille, allez voir un marabout….c’est pas une blague.
Cdlt.
cefo
j’ai souffert de dépression grave pendant 11 ans a telle point que je pensait que je ne m’en sortirai jamais et qu’aucun traitement ne pouvait me soigner j’était sur d’être un cas unique c’est pour vous dire par conséquent je met une mise en garde attention tout alternative naturel aux médicament ou a un suivie psychologique régulier en cas de dépression modérer ou profonde et pas de déprime ou dépression légère ne peut pas guérir sa peut éventuellement permettre de soulager un peu et encore et ou de soutenir un traitement ou un suivi ayant fait une grosse dépression contrairement a ce que on en dit si les antidépresseur si vous tomber sur la bonne molécule soigne de la dépression le long terme ce n’est pas comme tout le monde le dit “un placebo” je peux vous le confirmer j’en ai essayer un paquet et croyez moi certain mon mis dans des état que vous pouvez même pas imaginer et pourtant tomber sur la bonne molécule change une vie, et non la jeunesse ou la confiance en soi n’a rien a voir (sauf déprime ou autre) c’est une maladie du cerveau tout simplement du a quelque chose de base mais une maladie quand même toutefois pour des histoire d’anxiété de stress ou de déprime les complément a base de plante ou autre routine sante peuvent etre efficace mais en aucun cas pour une dépression sinon moi j’appelle sa une déprime (je ne critique personne c’est juste mon constat)
Feufollet
J’ai remarque que les Soins énergétiques gratuits sur youtube, rétablissent la circulation de l’énergie dans les méridiens et nadis ( utilisés En acupuncture depuis 4000 ans…), y compris les mâchoires.
Mes parents m’ont laissée 1mois ã l’âge de 1an chez une tante, pour aller en vacances. Résumé : j’ai cru qu’ils m’avaient abandonnée
J’ai été harcelée moralement par mon père jusqu’à ce que après beaucoup de problèmes( anorexie/boulimie, impossibilité de se concentrer, scoliose, tristesse tout le temps, enfant trop sage/mature qui ne sourit jamais, ado épuisé et dépressif et En surpoid, hypoglycémies inexpliquées, douleurs abdominales inexpliquées, crises de larmes inexpliquées…) un psy mette le doigt sur le problème. Mais cela ne règle rien, on traine un poids, des casseroles toute la vie.
Mon mari est décédé d’un cancer , j’ai 2 ados à la maison. …2de ” abandon”.
J’utilise le livre de Lise Bourbeau : Les 5 blessures qui empêchent d’être vous même .
Ça fait 3 ans 1/2 que je remonte la pente, difficilement. Les antidépresseurs, Ça fait dormir tout le temps, avec 2 ados …Pas possible.
Comme je l’ai expliqué dans un mail antérieur, ce sont des Soins énergétiques gratuits sur youtube qui m’ont sauvée.
Les émotions bloquent le fonctionnement du corps et Du mental. Tout nous concerne Du fait des traces dans le corps, d’émotions de vies anterieures.
Essayez l’EFT, la reinformation cellulaire.
Sinon, moi j’utilise Les Soins youtube assidûment.
Corinne Lebrat : Soins organes ( cœur,poumons,…Soins ricochet, Soins par témoin,…chakras…),
Alexandra Duriez MCS, Céline Vlaminck, Les 12 rayons sacrés,
Et même si on ne comprend pas Ça marche : Steve Nobel ( Karma, family lineage, …), Jen Cunnings ( trauma, ….), Marlene Cronin light language : womb, parents wound, PTSD, slavery, , heavy metal, thyroid, hormonal, detox, grief, inner child, ….), LnL awakening light language ( bullying, heavy metal, collapse timelines, Karma, jinx, cords, anger, guilt, trauma, inner child, self love, …),
Voir aussi , toujours sur youtube, Les sons de Royal Rife : 50 Hz cure all et Anthony Sommer, ou good vibes.
C’est gratuit et Ça marche. Voir mon post précédent.
Comme je sens les Énergies ( claisentent, et un peu clairaudiant ) , quand je sens que ça agit, c’est que c’est ã travailler, Donc parfois je passe en boucle Durant un après midi un soin de 5 min !
Feufollet
Bonjour, je serais vous , je chercherais Du côté Du Karma perso ou et familial, Les vies anterieures, ou la vie intra-utérine, ou petite enfance ( enfant intérieur / inner Child).
Perso je vais prendre un soin particulier de nettoyage de l’âme par Marie, avec Céline Vlaminck .
Voir mes autres posts .
Bon courage.
Sly
Bonjour,
Effectivement, la petite enfance joue un role primordial….Mais je crois également au karma, aux vies antérieures…je vais regarder “les nettoyage de l’âme”.
Merci pour ces infos 🙂