Compléments bien-être mental & bonne humeur

Magnésium naturel — l'essentiel de l'équilibre au quotidien. 252 mg de magnésium par jour (67 % des VNR) grâce à 3 formes complémentaires : bisglycinate, citrate et glycérophosphate. Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales et à réduire la fatigue. Gélules végétales sans additif, fabriquées en France dans un laboratoire ISO 22000. 3 gélules par jour, toute l'année.

Maca bio du Pérou — l'élan, avec une touche de safran. 1 350 mg de maca bio (jaune, rouge et noire) et 30 mg d'extrait de safran bio Safr'inside™, dont 0,6 mg de safranal, pour 3 gélules. Le safran est traditionnellement utilisé pour accompagner la bonne humeur, la maca pour soutenir l'énergie et la vitalité. Racines du Pérou, gélules fabriquées et contrôlées en France.

Ashwagandha bio KSM-66® — le calme intérieur. Un extrait spectre complet obtenu sans alcool ni solvant, à partir de racines bio récoltées à la main au Rajasthan. L'ashwagandha est traditionnellement utilisée pour favoriser la détente et l'équilibre nerveux, et aide à mieux gérer le stress des périodes exigeantes. 2 gélules végétales par jour, fabriquées dans un laboratoire français ISO 22000.

Ginseng rouge de Corée — le regain de tonus. 750 mg de racines de Panax ginseng de 6 ans pour 3 gélules (extrait et poudre), soit 81 mg de ginsénosides par jour. Le ginseng est traditionnellement utilisé pour soutenir la vitalité, le tonus et la vigilance. Origine Corée, analysé et conditionné en France. Idéal en cure de 30 jours quand l'énergie baisse.

Ginkgo biloba — pour une tête bien faite. 80 mg d'extrait de feuille titré à 24 % de glycosides de flavonol et 6 % de lactones terpéniques, plus 50 mg de poudre de feuille dans chaque gélule. Traditionnellement utilisé pour soutenir la mémoire et la concentration, il accompagne les journées où l'esprit doit rester vif. Fabriqué en France, 1 gélule par jour.

Zinc de goyave — le minéral de la clarté. 10 mg de zinc d'origine végétale (100 % des VNR) en une gélule, issu de feuilles de goyave bio. Le zinc contribue à des fonctions cognitives normales et à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Vegan, fabriqué en France, 90 gélules pour 3 mois.

Valériane bio — la détente du soir, toute simple. 1 200 mg d'extrait de valériane bio pour 3 gélules, titré en acide valérénique. Traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation et un sommeil de qualité, elle clôt la journée en douceur. Une plante unique, bio et fabriquée en France.

Complexe sommeil — parce que tout commence par une bonne nuit. Passiflore, coquelicot, eschscholzia, houblon et aubépine, avec 100 mg de GABA, 100 mg de glycine et 78 mg d'ornithine pour 2 gélules, sans mélatonine. Ces plantes sont traditionnellement utilisées pour favoriser l'endormissement. Vegan, fabriqué et contrôlé en France (ISO 22000).

Vous vous sentez à plat, sans ressort → commencez par le magnésium naturel, puis ajoutez la maca au safran le matin si vous avez besoin d'élan.

La tension domine vos journées → l'ashwagandha KSM-66®, en cure de 30 à 45 jours, avec le magnésium en fond.

Vous manquez de tonus physique et mental → le ginseng rouge en cure de 30 jours, pris le matin.

Vous voulez garder l'esprit vif → le ginkgo et le zinc de goyave, un duo simple et économique.

Vos nuits sont trop courtes → le complexe sommeil ou la valériane, au coucher, l'un ou l'autre.

Le matin : 3 gélules de maca bio au safran (en une prise ou réparties matin et midi) ou, en alternance selon les cures, 3 gélules de ginseng rouge avant le petit-déjeuner. Ajoutez 1 gélule de zinc de goyave.

Au déjeuner : 3 gélules de magnésium naturel, le geste de fond, et 1 gélule de ginkgo si vous l'avez choisi.

Au dîner : 2 gélules d'ashwagandha bio pour une soirée plus posée.

Au coucher, si besoin : 2 gélules de complexe sommeil 30 minutes avant d'éteindre, ou 3 gélules de valériane bio. L'un ou l'autre.

Et le sport ? Une activité régulière, même douce, est l'une des meilleures alliées du moral. Les jours d'entraînement, le magnésium contribue aussi à une fonction musculaire normale.

Commencer par le magnésium

Maca au safran + magnésium : le duo bonne humeur. Le safran est traditionnellement utilisé pour accompagner l'humeur, le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales. Un matin plein d'élan, une journée plus stable.

Ashwagandha + complexe sommeil : de la soirée à la nuit. L'ashwagandha au dîner aide à faire retomber la pression, le complexe sommeil prend le relais au coucher. Pour aller plus loin, découvrez notre collection sommeil.

Ginkgo + zinc : le tandem esprit vif. Le ginkgo, traditionnellement utilisé pour la mémoire, et le zinc, qui contribue à des fonctions cognitives normales. Pour compléter avec des oméga-3 riches en DHA, voyez notre sélection concentration & mémoire.

Ginseng rouge + magnésium : la vitalité en douceur. Le ginseng soutient le tonus, le magnésium contribue à réduire la fatigue. Si les périodes chargées pèsent aussi, jetez un œil à notre collection stress.

Natura Force est une marque française née en 2015. Nos compléments bien-être mental sont fabriqués en France (le ginseng coréen y est analysé et conditionné), la plupart dans un laboratoire certifié ISO 22000. Toutes nos gélules sont végétales, et chaque formule affiche ses doses sans détour.

Nous sélectionnons des ingrédients qui ont fait leurs preuves en qualité : l'ashwagandha KSM-66®, le safran Safr'inside™, un ginseng rouge de racines de 6 ans, un ginkgo titré 24/6. Maca, ashwagandha, valériane et zinc de goyave sont issus de l'agriculture biologique.

Bougez chaque jour, idéalement dehors et en bonne compagnie : une marche de 30 minutes fait déjà beaucoup. Gardez des horaires de sommeil réguliers, prenez le temps de voir vos proches, limitez l'alcool et les écrans le soir, et accordez-vous des moments rien qu'à vous. Dans l'assiette, misez sur la variété : poissons gras, légumes verts, légumineuses, fruits à coque. Et si le moral reste bas plusieurs semaines, parlez-en à votre médecin : demander de l'aide est un vrai geste de soin.

Bon à savoir : ces compléments sont déconseillés pendant la grossesse et, pour la plupart, pendant l'allaitement ; pour le zinc, demandez l'avis d'un professionnel. La maca au safran ne convient pas sous traitement agissant sur l'humeur et demande un avis médical si vous êtes suivi pour un motif hormonal ; il en va de même pour le complexe sommeil (houblon). La valériane est réservée à l'adulte et à l'enfant de plus de 12 ans ; elle ne s'associe pas aux somnifères, aux antihistaminiques, aux antalgiques opiacés ni aux traitements agissant sur le système nerveux ou l'humeur, et elle est déconseillée en cas de fragilité du foie. Le ginseng est réservé à l'adulte, se prend 6 semaines maximum, est déconseillé sous traitement pour la glycémie et demande un avis médical si vous êtes suivi pour le cœur ou la tension ; évitez de le cumuler longtemps avec la maca. Le ginkgo est déconseillé sous traitement fluidifiant le sang et avant une opération. Le zinc demande un avis médical sous diurétiques. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.

1. Règlement (UE) n° 432/2012, liste des allégations de santé autorisées (magnésium, zinc) : eur-lex.europa.eu
2. OMS, fiche d'information sur la santé mentale : who.int
3. OMS, 2020, lignes directrices sur l'activité physique : who.int