Guarana et perte de poids

Le guarana est une plante originelle de la forêt amazonienne utilisée par les populations locales en raison de ses nombreuses vertus. Voilà plus de trois mille ans que ces peuples ont pleinement intégré le fruit de cet arbuste à leur alimentation. Le guarana est considéré comme un puissant tonifiant et énergisant, mais nous allons voir comment il permet également de favoriser la perte de poids.

Le guarana et son effets sur la perte de poids

Qu’est ce que le guarana?

Ce petit arbuste sud-américain renferme un fruit particulier du même nom consommé aujourd’hui partout à travers le monde pour ses bienfaits et ses vertus et servant souvent de base à de nombreux compléments alimentaires. Parmi les différentes vertus du guarana,  celui ci est particulièrement utilisé pour la perte de poids et l’amincissement.

Un fruit sud-américain de la forêt amazonienne

Le guarana est arbuste aussi appelé « Paullinia cupana » que l’on trouve essentiellement au cœur de la forêt amazonienne. Cela fait maintenant des milliers d’années que son fruit est utilisé pour ses vertus énergisantes, médicinales et coupe-faim. Il permet également de lutter contre la dysenterie. En Europe, le guarana est souvent consommé sous forme de poudre, mais aussi de gélule à l’instar de beaucoup d’autres super-aliments. Cela permet d’en faciliter la conservation, le transport ainsi que la concentration des effets du guarana.

Un apport nutritionnel unique

D’un point de vue nutritionnel, le guarana contient une quantité importante de guaranine, une molécule proche de la caféine mais dont les effets sont assez différents et plus durables. S’il est utilisé pour ses vertus tonifiantes depuis des dizaines de siècles, aujourd’hui sa consommation prend une autre tournure. En effet, le guarana est largement utilisé dans le monde entier sous la forme de complément alimentaire (en poudre, en gélules ou bien dans la composition de préparation liquide et de draineur) afin de perdre du poids. Dans la plupart des compléments alimentaires pour perdre du poids, il s’agit même de l’aliment de base.

Mincir avec le guarana

Longtemps utilisé pour des vertus tonifiantes, le guarana fait aujourd’hui parti des compléments alimentaires les plus utilisés pour perdre du poids. On le retrouve donc le plus souvent dans le commerce sous forme de gélules, associé parfois avec du thé vert, du maté, de la noix de cola ou d’autres ingrédients, bien que le guarana reste souvent l’ingrédient de base des différentes formules établies, non sans raison.

Une action puissante sur l’amincissement

Le guarana contient de la théophylline et de la théobromine. Ces deux molécules ont la capacité à la fois d’augmenter le métabolisme de base et donc de permettre aux personnes qui en consomment de dépenser naturellement et sans trop d’effort davantage de calories, mais aussi  de freiner considérablement l’appétit et de favoriser la sensation de satiété. Un appétit amoindri permet alors de limiter la consommation d’aliments tout au long de la journée et aide également à limiter les fringales.

D’autre part, les saponines, tanins et flavonols contenus dans le guarana permettent une absorption bien plus diffuse de la guaranine ce qui engendre un effet coupe-faim beaucoup plus long que ne le permet un simple café noir. Un aliment coupe-faim de cette nature assure une aide quotidienne contre les fringales. Il est moins courant de craquer dans le cadre d’un régime lorsque l’on peut consommer un coupe-faim efficace. Enfin, combiné à la spiruline ou au konjac, ce fruit permet une combinaison efficace de minceur et de perte de poids.

Il serait faux d’énoncer l’idée selon laquelle, la seule prise de gélules à base de guarana permettrait de perdre du poids sans efforts et sans une alimentation adaptée, toutefois, par le biais d’actions combinées et selon différentes études réalisées (1), mincir avec le guarana s’avère plus simple, plus efficace qu’un régime classique, et ce par le biais de trois actions différentes :

• Une action ciblée sur la sensation de satiété, vous amenant à manger en plus petites quantités
• Une action reconnue sur la dissolution des graisses assimilées au cours de vos repas
• Une action vivifiante, par le biais de la caféine, permettant de ne pas ressentir les traditionnelles vagues de fatigue durant un régime
• L’accélération du processus métabolique et de ce fait de la combustion des graisses.

Le guarana, un brûle-graisse naturel et efficace

La maîtrise de l’appétit est une qualité essentielle de tout super-aliment qui a pour but de favoriser la perte de poids. Cependant, il s’agit là d’une particularité que de nombreux aliments possèdent également. Le guarana dispose d’un autre atout minceur puisqu’il s’attaque directement aux cellules graisseuses.

En effet, la consommation de guarana permet à l’organisme de libérer de l’adrénaline et engendre une stimulation nerveuse qui augmente la dépense énergétique de base. D’autre part, le  guarana renferme des tanins qui contiennent eux-mêmes une grande quantité d’antioxydants ainsi que d’agents anti-caloriques particulièrement bénéfiques aux personnes en surpoids ou bien obèses.

Le guarana, un agent diurétique

D’autre part, la théobromine et la caféine constituent aussi des agents diurétiques. D’une manière plus générale, cela signifie qu’ils favorisent la perte d’eau par l’organisme en favorisant son élimination. Pour cela, ils empêchent la réabsorption de l’eau par les reins. De cette façon, le guarana peut aider les personnes atteintes d’œdèmes ainsi que d’autres types de masses liées au poids de l’eau.

Le guarana et le sport

Le guarana fait donc partie des compléments alimentaires les plus prisés des sportifs pour la pratique d’activités physiques intenses, dans lesquels on retrouve les sports de force et d’endurance. D’autre part, mincir permet d’améliorer considérablement les performances physiques aussi bien que le sport est conseillé afin de perdre du poids, d’où un intérêt réciproque et la recommandation de pratiquer du sport afin de favoriser la perte de poids.

Tout le monde peut il perdre du poids avec le guarana?

Précautions à prendre avec le guarana

Comme expliqué, le fruit du guarana est plus concentré et intense que le café. Ainsi, la consommation de ce fruit sera déconseillée aux personnes atteintes d’hypersensibilité à la caféine, de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, de diabète ou même de troubles du sommeil. Il est également déconseillé aux femmes enceintes ainsi qu’aux femmes allaitantes.

D’autre part, le fait que le guarana soit un agent diurétique signifie qu’une consommation d’eau journalière de un litre et demi à deux litres est essentielle. Il est souvent préférable de ne pas en consommer durant les périodes de grosses chaleurs.

Enfin, des études cliniques ont montré que le guarana ne devait pas être consommé en complément d’un autre produit contenant de l’aspirine, des anticoagulants ou de l’éphédrine au risque d’hémorragie, d’infarctus du myocarde, de congestion cérébrale et d’autres effets indésirables ou dangereux.

En conclusion

Le guarana peut constituer un réel soutien et aide à la perte de poids. Néanmoins, ses bienfaits seuls ne seront pas suffisants pour produire des résultats durables et visibles. Ainsi, ses effets seront véritablement visibles et efficaces s’ils sont ancrés dans une alimentation saine, variée et équilibrée et si la pratique d’une activité physique est régulière.
Ses nombreux bienfaits peuvent également constituer une alternative au café, dans une limite raisonnable et toujours maîtrisée.

Enfin, le guarana aide à la pratique des activités sportives intenses comme la musculation ou divers sports d’endurance. L’incorporer à une alimentation peut nettement aider à optimiser les performances physiques, mais aussi à récupérer efficacement et plus rapidement après chaque séance d’entraînement ou chaque épreuve. Ainsi, la minceur sera grandement facilitée par la consommation de guarana. Veillez à choisir un guarana certifié Bio.