Les 10 meilleurs compléments alimentaires naturels pour perdre du poids

Mincir peut s’avérer incroyablement difficile!

Pour cette raison, les gens se tournent souvent vers toute sorte de compléments afin d’accélérer les choses.

Cependant, bien que les compléments alimentaires soient considérés comme sûrs, certaines pilules peuvent provoquer des effets secondaires inattendus et désagréables. Il convient donc de faire très attention au choix des compléments.

Découvrez quels sont les meilleurs compléments alimentaires naturels pour perdre du poids

Cet article jette un regard détaillé sur les 10 meilleurs “bruleurs de graisse“, leurs fonctionnements, les dosages recommandés et les probables effets secondaires.

1. La spiruline, l’algue miracle


La spiruline est incroyablement bénéfique pour le corps humain. Elle a acquis une renommée internationale répandue en raison de sa richesse en nutriments et de ses immenses bienfaits. Pour ceux qui ne la connaissent pas encore, la spiruline est en fait une cyanobacterie.

Communément utilisée comme complément alimentaire pour ses nombreuses propriétés mais aussi afin de remplacer les protéines de la viande rouge et des œufs pour les végétaliens et les végétariens. Cependant, ces derniers temps, elle a aussi gagné une bonne réputation comme un complément idéal pour faciliter l’amincissement.

Comment fonctionne la spiruline?

En raison de la haut teneur en matières grasses de la viandes rouge, les gens ont tendance à se tourner vers un régime alimentaire moins riche en protéines animales pour provoquer la perte de poids.

Toutefois, cette mesure radicale entraîne souvent un grave manque d’acides aminés dans le corps. Ces derniers sont pourtant essentiels pour la régénération et la croissance des cellules.

Par conséquent, la spiruline est un excellent substitut. Elle contient en effet 60 à 70% de protéines. Et parce qu’il faut de l’énergie pour le métabolisme, les protéines contribue aussi à maintenir une bonne combustion de graisses.

Aussi, selon plusieurs études, la spiruline supprime également l’appétit chez les personnes en surpoids.

Bienfaits et vertus santé :

Outre son effet minceur, la spiruline :

  • Prévient le cancer

  • Baisse le taux de LDL (Mauvais cholestérol)

  • Réduit l’inflammation du corps

  • Baisse le taux de triglycérides

  • Peut baisser la pression artérielle

  • Traite l’anémie

Dosage recommandé de la spiruline:

Les dosages recommandés de spiruline varient de 1 à 6 g par jour. Cependant, ses effets se font sentir même à faible dose. En outre, afin de maximiser ses avantages, essayez de manger la spiruline le matin ou au milieu de la journée, plutôt que la nuit.

Effets secondaires et contre-indications:

Il est important de faire en sorte que la qualité et la pureté de la spiruline que vous consommez soit bonne.

Selon le site webmd, une spiruline contaminée peut provoquer les effets indésirables suivants :

  • Dommages au foie

  • Douleur abdominale

  • Nausée

  • Vomissement

  • Soif

  • Accélération du rythme cardiaque

2. La chlorella, l’algue bienfaitrice purifiante

La chlorella est un des compléments les plus utilisés au japon.

Comme la spiruline, la chlorella est une algue d’eau douce avec une multitude d’avantages sur l’organisme. Elle est également l’une des espèces les plus anciennes sur la planète. Elle a la capacité unique de se reproduire 8 fois par jour. Ce qui en fait une source durable d’éléments nutritifs.

Comment fonctionne la chlorella?

Comme nous l’avons déjà dit, la perte de poids peut s’avérer parfois difficile, surtout avec l’âge. Cependant en ce qui concerne la chlorella, les études sont très prometteuses.

La chlorelle agit en effet par plusieurs mécanismes, y compris:

  • Réguler les hormones

  • Favoriser un bon métabolisme

  • Maintenir des niveaux élevés d’énergie

  • Contribuer à réduire la graisse du corps

Et ce n’est pas tout, la chlorella, en entourant les toxines et les métaux lourds résidant dans le corps, facilite leur élimination et prévient aussi leur réabsorption.

Bienfaits et vertus santé :

En dehors de son effet minceur, la chlorella :

  • Baisse le taux de sucre dans le sang

  • Réduit le taux de mauvais cholestérol

  • Prévient le cancer

  • Détoxifie le corps

  • Renforce le système immunitaire

Dosage recommandé de la chlorella:

Le dosage dépend avant tout de vos besoins, de votre âge, de votre taille ainsi que de votre état de santé.

Cependant, la moyenne reste 1 à 3 comprimés de 500mg avec un verre d’eau 3 fois jour.

Effets secondaires et contre-indications:

La majorité des effets secondaire sont des symptômes de tout programme de détoxification(Les symptômes de la crise de guérison). À savoir :

  • Fatigue

  • Crampes

  • Maux de tête

  • Insomnie

  • Nausées

  • Diarrhée

Les personnes allergiques à l’iode ou sous médication devraient toutefois consulter un médecin avant d’utiliser la chlorella.

3. Garcinia Cambogia, un formidable atout naturel

Les gélules de garcinia représentent un des compléments alimentaires naturels les plus réputés pour maigrir.

Elles sont Fabriquées à partir d’un extrait de la pelure du fruit, qui contient en effet des quantités élevés d’acide hydorxycitrique (HCA). Ce dernier a démontré ses capacités à faire perdre du poids selon de nombreuses études.

Comment ça fonctionne?

Les études ont montré qu’il y a deux façons principales dont le garcinia cambogia peut favoriser la perte de poids :

  • Supprimer l’appétit et combattre les fringales en inhibant l’absorption de la sérotonine dans le cerveau (des taux élevés de sérotonine dans le corps pourraient réduire votre appétit en particulier l’appétit pour le sucré).

  • Ralentir voir Bloquer la production de nouvelles graisses dans le corps et réduire la graisse du ventre surtout chez les personnes en surpoids.

Bienfaits et vertus santé :

Outre ces effets sur la perte de poids, la garcinia a de nombreux bienfaits sur la santé:

  • Réduit le taux de cholestérol total

  • Améliore le contrôle de la glycémie

  • Réduit le taux de LDL cholestérol (mauvais cholestérol)

  • Augmente le taux de HDL cholestérol (bon cholestérol)

  • Réduit le taux de triglycérides

  • Protège contre les ulcères d’estomac

  • Réduit l’inflammation dans le corps

Dosage recommandé :

Les doses recommandées peuvent varier mais, en règle générale, il est recommandé de prendre 500 mg trois fois par jour, 30 à 60 minutes avant les repas.

Effets secondaires et contre-indications :

La plupart des études réalisées ont conclus que le garcinia est sans danger pour les personnes en bonne santé, dans les doses recommandées.

Néamoins, par manque d’études, il est préférable de ne pas prendre du garcinia durant la grossesse et durant l’allaitement.

4. Thé vert, un puissant antioxydant aux vertus minceur reconnues

L’extrait de thé vert est un ingrédient populaire, utilisé comme base dans de nombreux compléments pour faciliter la perte de poids.

En effets, plusieurs études démontrent que l’épigallocatéchine gallate (ECGC, principale antioxydants du thé vert) favoriserait la combustion de graisses.

Comment ça fonctionne ?

Outre l’effet de l’ECGC, l’extrait de thé vert agit en augmentant l’activité de la noradrénaline dans le corps. Une hormone qui aide à brûler les graisses et cause ainsi la perte de poids. D’ailleurs, il a été montré que regarder des films d’horreur pouvait aider à brûler des calories, ceci étant un effet de l’adrénaline, un dérivé de la noradrénaline !

Bienfaits et vertus santé :

Tous les avantages du thé vert sur la santé devraient s’appliquer à l’extrait de thé vert. Y compris :

  • Amélioration de l’état de santé général

  • Réduction du risque de cancer

  • Amélioration de la fonction cérébrale

  • Réduction du risque de diabète de type 2

  • Amélioration des performances physiques

  • Réduction du risque de maladies cardiovasculaires

Dosage recommandé :

Pour incorporer efficacement et en toute sécurité des suppléments de thé vert dans votre régime de perte de poids, il faut boire beaucoup d’eau. Pour quelle raison: Tout simplement parce que le thé vert contient de la caféine, un diurétique par excellence.

Les gélule à base de thé vert peuvent être prises au moment ou en dehors des repas. Toutefois, pour maximiser leurs effets, vous devriez envisagez de leur associer l’huile de poisson et la quercétine, qui aident à augmenter la biodisponibilité du thé vert.

Effets secondaires et contre-indications :

L’extrait de thé vert est généralement bien toléré, mis à part pour les personnes présentant une sensibilité à la caféine.

5.Le guarana, énergie et perte de poids

Le guarana est connu principalement pour son fruit de la taille d’un grain de café.

En tant que complément alimentaire, il est avant tout un stimulant, puisqu’un grain de guarana contient jusqu’à dix fois plus de la quantité de caféine qu’un grain de café.

Comment fonctionne le guarana?

Une étude importante sur le guarana (publié dans l’americain journal of clinical nutrition), a conclu que ce dernier à bel et bien un effet thermogénique, ce qui induit à la combustion de graisses.

En outre, la caféine contenu dans le guarana augmente également la sécrétion d’urine ce qui se traduit évidemment par moins de rétention d’eau.

En effet, la caféine est un diurétique et un alcaloïde, ce qui signifie qu’elle est métabolisée dans le foie et excrétée par le rein.

Un autre aspect de la caféine (et donc du guarana) est sa capacité à diminuer l’appétit ce qui le rend très fiable comme complément pour maigrir.

Bienfaits et vertus santé :

Le guarana :

  • Combat la fatigue et la somnolence

  • Améliore les performances physiques et cognitives

  • Soulage les maux de tête

Dosage recommandé :

Il est conseillé de prendre 2 à 4 grammes de guarana par jour.

Cependant, en raison de ses effets stimulants, évitez de le prendre avant d’aller se coucher.

Effets secondaires et contre-indications :

Le guarana est considéré par la FDA (Food and Drug Administration) comme sûr.

Toutefois, une forte dose de caféine signifie qu’il peut être dangereux lorsqu’il est pris à des doses très élevés ou sur une longue période de temps.

En fin de compte, s’il est utilisé correctement et judicieusement rien ne peut arriver.

6. Konjac, le dernier secret minceur

Le Konjac est une plante connu principalement pour son rhizome qui contient de l’amidon ainsi qu’une fibre appelée glucomannane. Cette dernière, grâce à ses propriétés émulsifiantes et épaississantes, est très souvent utilisée comme additif alimentaire dans les compléments minceur.

Comment fonctionne le konjac?

Grâce à sa richesse en fibres solubles, le konjac favoriserait la perte de poids par plusieurs mécanismes :

  • Il a une très faible teneur en calories

  • Il absorbe jusqu’à 100 fois son propre poids en eau

  • Il prend de la place dans l’estomac et favorise ainsi la sensation de satiété

  • Il retarde la vidange de l’estomac, ce qui contribue à maintenir la satiété

  • Comme d’autres fibre solubles, il retarde l’absorption des lipides.

Cependant, le glucomannane est différent des autres fibres solubles car il est plus visqueux, ce qui le rend particulièrement plus efficace.

Bienfaits et vertus du konjac sur la santé :

Selon plusieurs études, le glucomannane peut faire baisser :

  • le cholestérol dans son ensemble

  • le LDL(mauvais) cholestérol

  • le taux de triglycérides

  • le taux de glycémie chez les personnes à risque

Dosage recommandé :

Pour perdre du poids, une dose de 1g trois fois par jour est suffisante, 15 minutes à une heure avant les repas.

Effets secondaires et contre-indications :

Le konjac est bien toléré et généralement considéré comme sûr.

Toutefois, s’il se dilate avant d’atteindre l’estomac il peut provoquer un étouffement ou un blocage dans l’œsophage.

Pour éviter cela, il doit être consommé avec 1 à 2 verres d’eau avant les repas.

7. Le café vert, un brûleur de calorie puissant

L’extrait de café vert est actuellement un des compléments alimentaires minceur les plus efficaces.

Comme son nom l’indique, ce supplément est extrait de grains de café vert. qui en effet contiennent une substance appelé acide chlorogénique, réputé pour ses effets sur la perte de poids.

Malheureusement la majeure partie de l’acide chlorogénique est supprimée lorsque le café est torréfié.

Comment fonctionne le thé vert?

L’extrait de café vert contient de la caféine, qui selon plusieurs études stimule le métabolisme des graisses.

Cependant, le principal ingrédient reste l’acide chlorogenique, qui réduit l’absorption des hydrates de carbone dans le tube digestif. Et ce n’est pas tout, d’autres études ont démontré d’autres bénéfices du café vert:

  • Réduit l’absorption des graisses

  • Réduit la graisse stockée dans le foie

  • Améliore la fonction d’adiponectine (inversement proportionnel à la graisse viscérale)

Bienfaits et vertus santé :

L’extrait de café vert est très bénéfique pour les personnes à risque de diabète ou de tension artérielle. Il améliore en effet le métabolisme glucidique et contribuent à stabiliser la pression artérielle.

Dosage recommandé :

Il n’y a actuellement aucune étude qui détermine le dosage optimal du café vert.

Nous vous recommandons donc de suivre les instructions indiquées sur le produit. Cela peut aller de 80 à 1000mg par jour 30 min avant chaque repas.

Effets secondaires et contre-indications :

Selon les recherches réalisées, l’extrait de café vert semble avoir un rôle de protection de l’organisme très intéressant. Cependant, comme tous les produits sur terre, la modération reste la règle de base.

Attention : Si vous faites des allergies à la caféine, évitez de consommer du café vert. Et si vous allaitez ou que vous êtes enceinte, veuillez consultez votre médecin avant.

8. L’artichaut : champion de la détox

L’artichaut est très riche en fibres, qui sont en effet essentiels pour de nombreuses fonctions. Elles ont un rôle important pour détoxifier le corps des déchets, du surplus du cholestérol, du sucre et des toxines ainsi que pour faciliter la fonction hépatique.

Comment ça fonctionne ?

De nombreuses études ont montré qu’un régime riche en fibres solubles aide à éliminer la graisse viscérale. Cette graisse s’accumule autour de vos organes et peut conduire à de nombreuses maladies.

En outre, ces fibres prennent de la place au contact de l’eau dans l’estomac et les intestins ce qui donne une sensation de satiété, permettant ainsi de limiter les fringales.

Cela, peut satisfaire votre appétit pour plus longtemps, ce qui peut éviter de trop manger. Et ce n’est pas tout! Ce processus permet également de stabiliser les niveaux de glycémie, ce qui contribue aussi à supprimer les fringales.

Bienfaits et vertus santé de l’artichaut:

Certains études suggèrent que l’extrait d’artichaut :

  • Favorise une bonne digestion

  • Diminue le taux de cholestérol total et le LDL (mauvais) cholestérol

  • Stabilise les niveaux de sucre dans le sang

Dosage recommandé :

Pour bien profiter des avantages de l’artichaut, il est très important de respecter la posologie indiqué sur l’emballage de la marque de votre choix.

Effets secondaires et contre-indications :

Les artichauts sont un excellent choix de nourriture car ils sont faibles en calories et en gras.

Bien que peu d’effets secondaires ont été rapporté (réactions allergiques, gaz intestinaux), parlez à votre médecin avant de prendre un extrait d’artichaut. Il pourra vous aider à en évaluer les avantages et les risques.

9. Yerba maté : le stimulant minceur

Originaire d’Amérique du sud, le yerba maté a fait son entrée ces dernières années dans de nombreux compléments alimentaires pour la perte de poids à travers le monde.

Comment ça fonctionne ?

Grâce à la mateïne (similaire à la caféine), le maté agit comme un puissant stimulant.

La mateïne, en effet peut aider à augmenter votre métabolisme ainsi que votre énergie, ce qui contribue par conséquent à éliminer les graisses du corps.

Le yerba maté a également un effet relaxant, ce qui aide à prévenir la suralimentation secondaire au stress.

En outre, il a été montré que le maté ralentissait également la vitesse de vidange gastrique, ce qui provoquerait une sensation de satiété prolongée.

Bienfaits et vertus du Yerba Maté sur la santé

Le yerba maté :

  • Diminue le taux de cholestérol

  • Favorise un bon fonctionnement digestif

  • Maintient les niveaux de sucre dans le sang

  • Diminue l’inflammation dans le corps.

Dosage recommandé :

Une gélule est en général équivalente à une tasse de yerba maté.

Effets secondaires et contre-indications :

Le yerba maté est peu susceptible de causer des dommages pour les personnes en bonne santé.

Or, il ne faut pas oublier qu’il contient de la caféine, et un surdosage en caféine peut provoquer des maux de tête et des migraines chez certaines personnes.

Par conséquent, les femmes enceintes, allaitantes et les personnes sensibles à la caféine ou sous médication, devraient l’utiliser avec prudence voir même consulter leur médecin avant d’en consommer.

10. L’ortie : mincir avec plaisir

L’ortie est à la fois un complément alimentaire et une plante médicinale de grande valeur.

Bien que pour le moment peu d’études aient été réalisées à son sujet, de nombreux spécialistes tels que Gilliam Mckeith affirment que l’ortie est un bon remède pour maigrir.

Comment ça fonctionne ?

Bien qu’aucune étude officielle n’ait été faite pour l’instant, l’ortie avec ses propriétés détox peut aider le corps à se débarrasser efficacement des déchets métaboliques indésirables.

En outre, l’ortie agit comme inhibiteur naturel de l’appétit ce qui contribue à réduire l’appétit.

Bienfaits et vertus santé :

L’ortie peut également :

  • Stimuler la croissance des cheveux

  • Réduire l’inflammation dans le corps

  • Soulager les piqûres d’insectes

  • Contrôler le taux de glycémie dans le sang.

Dosage recommandé :

En cure, il est recommandé de consommer l’ortie au milieu des repas.

Effets secondaires et contre-indications :

L’ortie est une herbe très sûre lorsqu’elle est utilisée d’une manière appropriée.

Cependant, comme pour toute herbe et complément, il est important d’être prudent sur l’utilisation.

Il est préférable d’éviter l’ortie pendant la grossesse. En effet, l’ortie affecte non seulement le cycle menstruel mais elle peut également stimuler les contractions utérine, ce qui peut conduire à une fausse couche.

En outre, l’ortie potentialise l’effet des antidiabétiques ce qui peut conduire à des hypoglycémies. Alors si vous êtes diabétique ou sous n’importe quelle médication, consultez votre médecin avant.

Message à retenir !

Bien qu’il paraisse évident que ces compléments sont d’une grande aide pour faciliter la perdre du poids, il n’existe ni pilule ni formule magique pour rester mince. Alors si vous cherchez une perte de poids efficace et durable, veillez à les intégrer dans un régime alimentaire sain, avec une activité physique régulière.

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One thought on “Les 10 meilleurs compléments alimentaires naturels pour perdre du poids

  1. Salut, on connait tous quelqu’un qui a connu du succès en décidant de suivre une diète. Un régime sain et plein de bonnes choses est essentiel lorsque l’on souhaite perdre du poids. Outre une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, certaines astuces peuvent vous aider à accélérer le processus de perte de poids. Pendant votre diète, vos sources d’énergie provenant des protéines et des acides gras essentiels aideront votre métabolisme à continuer de fonctionner et à brûler ces glucides excédentaires ( ou gras accumulé ) à des fins de combustible. Quand vous pensez à perdre du poids, il est impératif que le poids que vous allez perdre provienne spécifiquement du gras corporel plutôt que de la masse maigre. Comme mentionné ici http://www.commentperdredukilos.com/

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