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Ashwagandha : bienfaits et effets secondaires
L’ashwagandha est une plante assez peu commune en Europe et pourtant, nous avons tout intérêt à apprendre à mieux la connaître. Originaire d’Inde, cette plante est dotée de divers bienfaits pour la santé, mais aussi de quelques effets secondaires sur lesquels il faut s’attarder. Et ses bienfaits sont recherchés et utilisés depuis des milliers d’années. Ainsi afin de vous faire découvrir cette plante, voici un petit tour d’horizon de l’ensemble de ses effets, bons comme moins bons.
L’ashwagandha : le ginseng indien
Portant le nom scientifique de Withania somnifera, l’ashwagandha est une plante appartenant à la famille des solanacées. Elle trouve ses origines en Inde, où elle porte de nombreux autres noms, et notamment « ginseng indien » ou « winter cherry ». La plante est décrite comme un arbrisseau de taille relativement petite. Il est doté de feuilles ovales d’une dizaine de centimètres. Cette plante est particulièrement appréciée dans la médecine traditionnelle indienne (médecine ayurvédique), en raison de ses multiples effets sur la santé.
Ainsi, ce qui la rend aussi intéressante, c’est avant tout sa composition peu commune. En effet, l’ashwagandha contient des flavonoïdes, qui sont des antioxydants naturels très puissants. On y trouve également des acides phénoliques (acides gallique, palmitique, oléique, vanillique, coumarique, linoléique, benzoïque, et syringique) ainsi que des acides gras. D’autre part, cette plante indienne contient aussi des alcaloïdes, de la catéchine, des lactones stéroïdales (dont fait partie la withaferine A), et du kaempférol. Ainsi, ce mélange de principes actifs et naturels fait de l’ashwagandha l’une des plantes les plus puissantes au monde ! Et l’une des plus réputées de la médecine traditionnelle indienne.
Les bienfaits de l’ashwagandha
Utilisée depuis des millénaires dans les nombreux remèdes de la médecine traditionnelle indienne, l’ashwagandha est une plante qui gagne en réputation au fil des ans. Depuis peu, elle suscite l’intérêt des Européens et des Américains, notamment en raison de ses bienfaits sur la santé. Mais quels sont les propriétés médicinales de la plante exactement ?
Des effets neuro-protecteurs
La composition de l’ashwagandha est riche en nutriments et en principes actifs. Parmi eux se trouvent donc les withanolides ainsi que les sitoindosides. Ces éléments sont connus pour favoriser la production d’enzymes antioxydantes au sein même du cortex cérébral. Les études réalisées sur l’ashwagandha démontrent alors que la plante stimule la production de ces enzymes bénéfiques pour le cerveau (1). Leur mission dans notre cortex cérébral est primordiale : elle consiste à réduire les effets du stress oxydatif sur notre cerveau, et donc de préserver les neurones.
D’autre part, ces enzymes jouent aussi un rôle préventif face à l’apparition de lésions dans le système cérébral. Les traitements des maladies neurodégénératives contiennent, pour la plupart, des extraits de la plante. De plus, l’ashwagandha est capable d’améliorer les capacités cognitives des personnes qui la consomment dans le cadre de cures régulières (2). Dans la médecine traditionnelle indienne, elle sert alors à contrer les pertes musculaires et osseuses, mais aussi la dégénérescence des cellules et tissus de l’organisme.
Réduction de l’anxiété et du stress
Les bienfaits de l’ashwagandha sont très variés, et bon nombre d’entre eux portent sur notre état mental. Ainsi, la plante originaire d’Inde aide à réduire les effets néfastes sur stress sur l’organisme. Elle est une plante « adaptogène », tout comme la rhodiola rosea ou le ginseng asiatique (3). Les personnes qui souffrent de stress passager ou chronique peuvent donc avoir recours à l’ashwagandha pour se soulager. La plante réduit considérablement le sentiment d’anxiété qui les oppresse (4). Les chercheurs comparent d’ailleurs les effets de l’ashwagandha à ceux de médicaments que l’on utilise pour traiter les problèmes de stress et d’anxiété.
Mais les effets apaisants de la plante sont encore loin de s’arrêter là. En effet, en agissant sur le stress et sur notre bien-être, elle participe aussi à l’amélioration de notre sommeil et de notre repos. Il est tout à fait possible de consommer de l’ashwagandha pour lutter contre les troubles du sommeil, et notamment contre l’insomnie. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est préférable de consommer cette plante le soir. De plus, le ginseng indien aide notre organisme à réduire et à lutter contre les signes de fatigue. À ce titre, elle s’associe très souvent une source de vitamine C.
Une plante anti-inflammatoire et antioxydante
L’une des raisons qui expliquent l’utilisation de cette plante dans la médecine ayurvédique est son effet anti-inflammatoire. En effet, la plante aide à prévenir et à lutter contre les maladies articulaires, à l’image des rhumatismes ou de l’arthrite (5). D’une certaine manière, la consommation de cette plante permet de réduires les douleurs inflammatoires. Ces propriétés anti-inflammatoires se montrent tout aussi intéressantes dans le cadre de problèmes cardiovasculaires.
L’ashwagandha est aussi mondialement connue pour ses propriétés antioxydantes hors du commun. En améliorant l’élimination des radicaux libres dans l’organisme, elle permet de contrer le vieillissement cellulaire, mais pas seulement. La plante indienne aide aussi à prévenir différentes maladies telles que les cancers et les maladies cardiovasculaires. On considère l’ashwagandha comme un remède anti-âge naturel, en raison de ses bienfaits sur le vieillissement des cellules. Dans certaines régions, elle se présente même comme une plante de « longévité » et de jeunesse !
Les effets de la plante sur la fertilité et la libido
On présente souvent l’ashwagandha comme un aphrodisiaque naturel, et particulièrement puissant. Ses propriétés adaptogènes n’y sont pas étrangères, puisqu’elles permettent de réduire les effets du stress sur le corps. Ces derniers sont très souvent à l’origine de troubles ou de dysfonctions sexuels. Les études cliniques réalisées jusqu’ici ont d’ailleurs permis de démontrer l’effet antistress de la plante sur les patients. Mais dans ces cas, la plante a aussi permis d’améliorer leur activité sexuelle (6). Bien entendu, le ginseng indien ne doit pas pour autant être consommé à trop fortes doses. En effet, en cas d’excès, sa consommation peut avoir l’effet inverse de celui recherché, et donc affecter la libido (7). Enfin, la plante semble aussi améliorer la qualité et la qualité des spermatozoïdes chez les hommes qui la consomment.
Ashwagandha : efficace face au cancer ?
Les scientifiques s’intéressent toujours aux potentiels effets anti-cancer des plantes, fruits, légumes et autres végétaux qu’ils étudient. De ce fait, les effets de l’ashwagandha sur la maladie ont aussi fait l’objet d’études cliniques. Au cours de ces essais, les chercheurs ont découvert la présence de la withaferine A dans la plante, ainsi que ses effets. Et celle-ci semble bloquer une protéine participant au développement des cellules cancéreuses (8). Consommer de l’ashwagandha (et de la withaferine) permet donc de limiter les effets de cette protéine sur les cellules de notre corps. Et de prévenir de façon naturelle le développement de cancers et d’autres types de maladies.
Ashwagandha et pratique sportive
L’ashwagandha est une plante que beaucoup de sportifs utilisent, et qui est autorisée en compétition. D’ailleurs, elle est souvent considérée comme l’une des meilleures pour améliorer la performance sportive des athlètes qui mobilisent à la fois leur explosivité et leur force. De plus, la plante est aussi efficace, dans une moindre mesure, sur l’endurance et les efforts longs. L’efficacité de la plante est telle qu’elle soulève quelques débats, notamment en ce qui concerne les compétitions sportives. Pourtant, beaucoup de sportifs amateurs et professionnels ignorent encore tout de cette plante aux multiples vertus sur la santé et sur la performance physique.
Les effets de l’ashwagandha sur les efforts courts
L’ashwagandha prise en supplémentation contribue à améliorer la force des personnes qui la consomment. Ces effets s’observent autant chez les sportifs que sur les personnes sédentaires. En outre, la supplémentation contribue à améliorer la performance en sprint intermittent, aussi bien pour les personnes qui s’entraînent que pour celles qui ne pratiquent pas de sport au quotidien. Enfin, la supplémentation à base d’ashwagandha augmente la production de testostérone chez les personnes qui en ont un faible taux ainsi que celles qui suivent des programmes d’entraînement de force.
Les études scientifiques ont prouvé que cette plante améliore la force et contribue à augmenter la masse musculaire des personnes qui pratiquent du renforcement musculaire (ou de la musculation) (9). Les résultats sont significatifs et permettent de confirmer que l’utilisation de la plante est utile et bénéfique dans un cadre sportif.
L’ashwagandha en complément alimentaire contribue aussi à améliorer l’équilibre, la puissance, la vélocité maximale, et la consommation maximale d’oxygène des sportifs (10). Il en est de même pour la force musculaire du dos, des jambes et des mains.
Ashwagandha et efforts de longue durée
Les effets de l’ashwagandha sur les performances sportives concernent avant tout les efforts courts et intenses. Toutefois, les éléments dont nous disposons à ce jour nous permettent aussi de souligner son efficacité dans la performance sportive au cours des efforts de longue durée (de type aérobie). De même, la plante à un effet bénéfique sur la capacité maximale de consommation d’oxygène : VO2MAX. Pour ce qui concerne cette capacité, elle permet une légère amélioration.
En outre, la supplémentation à base d’ashwagandha permet de repousser l’atteinte de l’exténuation lors des efforts longs. En d’autres termes, la plante contribue à améliorer l’endurance. Elle agit à ce titre sur l’endurance cardiovasculaire (11). Les athlètes qui suivent une cure de cette plante peuvent ainsi améliorer leur endurance cardiorespiratoire.
Une plante adaptogène
La phytothérapie est aujourd’hui massivement utilisée dans le cadre sportif. Et ce, afin de tirer parti des bienfaits des plantes sur la performance physique. Les plantes adaptogènes font partie des favorites dans ce domaine, comme le ginseng de Corée, la rhodiole ou encore, l’ashwagandha. Les plantes adaptogènes aident l’organisme à s’adapter à toutes les situations de stress. En cela, elles contribuent à améliorer les performances sportives et l’endurance. Mais pas seulement. Elles contribuent aussi à optimiser la récupération après un effort physique intense. Les sportifs apprécient tout particulièrement les effets de l’ashwagandha sur l’inflammation.
Les autres bienfaits de la plante
Les vertus et bienfaits de l’ashwagandha sur la santé sont encore nombreux. En effet, elle n’est pas utilisée depuis des milliers d’années en vain ! Cette plante est par exemple réputée pour réduire le taux de glucose sanguin, notamment dans le cadre du diabète. Elle l’est aussi pour ses effets protecteurs envers le cœur, et la prévention des maladies cardiaques (12). L’ashwagandha permet notamment de réduire le risque de nécrose chez les personnes atteintes d’une pathologie cardiaque. Elle est une bienfaitrice du coeur. Elle est également très intéressante à consommer avant un entrainement sportif en tant que booster afin d’améliorer les performances physiques et la concentration.
Ashwagandha : les effets secondaires
L’ashwagandha est considérée comme une plante sécuritaire, dans la mesure où elle est consommée de façon raisonnable. À long terme, son usage ne génère pas de problème de santé ou de symptômes particuliers. Cependant, les plantes telles que l’ashwagandha sont très puissantes : il ne faut pas sous-estimer leurs effets. Notamment lorsqu’on ne respecte pas les posologies conseillées. De plus, sa consommation fait l’objet de quelques contre-indications qu’il est important de rappeler.
Les effets secondaires de l’ashwagandha
La consommation d’ashwagandha peut, dans certains cas, entraîner l’apparition de symptômes, aussi appelés « effets secondaires ». Relativement sans danger, ils sont tout de même à prendre en considération. À hautes doses, cette plante indienne peut provoquer des troubles intestinaux divers : diarrhée, constipation, etc. Toujours à forte dose, l’ashwagandha génère un effet hypnotique. Il faut donc toujours prendre soin de débuter une cure d’ashwagandha avec des doses réduites, et de les augmenter au fil des semaines. Il est préférable de prendre de l’ashwagandha le soir : elle peut avoir des effets sédatifs à doses trop élevées. Enfin, il convient tout de même de rappeler que l’ashwagandha est très bien connue des scientifiques. Aux doses recommandées, elle ne représente aucun danger.
Des contre-indications à sa consommation
La présence d’alcaloïdes dans la composition de l’ashwagandha en fait une plante déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. En Inde, les femmes enceintes et qui allaitent l’utilisent parfois, mais elles le font toujours à très faibles dosages. Face au doute, il est préférable de l’éviter. D’autre part, on déconseille souvent l’ashwagandha aux personnes atteintes de troubles intestinaux, d’hyperthyroïdie ou encore, d’hémochromatose. Enfin, les personnes qui suivent un traitement à base d’antidépresseurs doivent également demander l’avis de leur médecin avant de débuter une cure d’ashwagandha ou de toute autre plante. En cas de doute, suivez les conseils de votre médecin.
Comment consommer l’ashwagandha ?
Alors, comment faut-il consommer l’ashwagandha pour profiter pleinement de ses bienfaits, et éviter l’apparition d’effets secondaires ?
Des cures progressives
Sachez qu’il existe différentes posologies, qui dépendent essentiellement des produits élaborés à partir de cette plante, mais aussi des personnes. En premier lieu, il est important de commencer une cure avec des doses réduites, et de les augmenter au fil des semaines en l’absence d’effets secondaires. En revanche, si des symptômes liés à la plante apparaissent, il faut réduire les doses quotidiennes. Et même stopper totalement sa consommation s’ils persistent. Avec des plantes aussi puissantes que l’ashwagandha, l’idéal est toujours d’y aller progressivement.
Teinture, extraits, poudre…
Il existe différents produits élaborés à partir de l’ashwagandha. La teinture se consomme en gouttes, qu’il faut prendre entre une et trois par jour. Ici, la posologie idéale se situe entre trente et soixante gouttes : commencez par le minimum, et augmentez la dose semaine après semaine. Lorsqu’elle se présente sous la forme d’une poudre (infusion, capsules, décoction…), l’ashwagandha peut tout à fait être consommée chaque jour. Attention, ici, il ne faut pas dépasser la dose quotidienne de cinq grammes. Deux infusions par jour suffisent amplement. Enfin, sachez que cette poudre d’ashwagandha peut intégrer des préparations culinaires variées : yaourt, céréales, smoothies, jus de fruits ou de légumes, compotes, etc.
L’ashwagandha se trouve aussi en racine sèche et pulvérisée ou en racine sèche et standardisée. Dans le premier cas, il s’agit généralement de comprimés (compléments alimentaires). La posologie à respecter se trouve toujours sur l’emballage du produit. Dans le second cas, la plante se consomme en gélules. Même consigne ici.
Ce qu’il faut retenir
C’est aux doses recommandées que les bienfaits de l’ashwagandha sont réellement ressentis. Elle est une plante puissante, qu’il faut savoir utiliser et consommer avec parcimonie. N’hésitez pas à solliciter les conseils d’un professionnel de santé ou d’un spécialiste de la médecine des plantes pour trouver le dosage d’ashwagandha le plus adapté. Et ainsi, profiter des bienfaits de la plante sans ressentir d’effets secondaires !
72 commentaires sur “Ashwagandha : bienfaits et effets secondaires”
Brigitte
Thierry bonjour, pourriez vous me renseigner concernant la prise d’Aswaganda, ou pas, suite cancer du seins, donc hormonodépent.
J’ai lu que ce n’était pas conseillé pour cette pathologie…???
Je ne trouve pas beaucoup de renseignements à ce sujet…☹
Merci pr vos renseignements en retour. Brigitte
Thierry
Bonjour Brigitte,
Il faut savoir que normalement cette plante ne peut être vendue que par les pharmaciens. Je ne pense pas qu’elle soit la plus recommandée en ce qui concerne la suite d’un cancer du sein. Peut être qu’il faudrait davantage se tourner vers les huiles essentielles, une alimentation méditerranéenne et plus alcaline, avec moins de viande et le moins possible d’aliments transformés. Et essayer pourquoi pas de faire une cure de propolis, de consommer davantage de vitamine C (naturelle et biodisponible) et d’oméga 3. Le chardon marie, la gelée royale et le ginseng seraient les compléments à favoriser pour stimuler votre immunité. Enfin, dans votre cas je pense que vous devez aussi faire attention au déodorant que vous utilisez et veiller à ce qu’il soit le plus naturel possible et sans aluminium.
Bonne journée.
Bouvet
Bonjour Brigitte
Si cela vous iinteresse je fais moi meme mon deo avec des éléments naturels et il est efficace
Fatou
Bonjour,
En endobiogenie, il est recommandé de NE PAS utiliser le ginseng et la gelée royale dans les cas de cancer.
Renseignez-vous
LAMBOLEY ODILE
Bonjour,
Étant sous traitement anti hypertenseur et antidepresseur puis je consommer sans risque aschwaganda et(ou) safran??Sinon quelle plante possible contre l’anxiete????
Merci d’avance. Odile Lamboley.
Lise
Le safran est connu par les naturopathes pour être un antidépresseur mais pour voir les premiers effets il faut commencer pendant minimum 3 semaines. Il n’y a pas de contre-indications médicamenteuse à ma connaissance , évidemment cela fait rire la plupart des médecins occidentaux (surtout en France) qui ne jurent que par les antidépresseurs.. Mais pour avoir expérimenté les 2, ça marche et ça a le mérite d’être moins additif que les médicaments utilisés contre l’anxiété et la dépression.
Nathalie
Bonjour, je suis diabétique type 1 avec pompe à insuline plus greffée rénale il y a t il un pbs à ce que je prenne cette plante??? Tout en sachant que je suis quelqu’un avec constipation chronique avec diarrhée!
Mon conjoint lui n’a aucun mal à s’endormir mais si il se réveille la nuit il n’arrive plus à se rendormir normalement et passe de mauvaises nuits, serait-elle bonne pour lui?
Je vous remercie par avance de votre réponse…
Thomas
bonjour,
quel traitement conseilleriez-vous à quelqu’un qui souffre de sècheresse oculaire ? qu’est-ce qui en est la cause ? est-ce le résultat d’un organe qui fonctionnerait mal ?
merci de votre éclairage
Nathalie Jandaux
Bonjour J’ai beaucoup de gaz avec la poudre ? Que dois je faire? Et mal au ventre je fais 2mg le matin et 2mg le soir merci
danielle DUBUS
Bonjour Thierry,
vous citez la vitamine C naturelle biodisponible. Voulez-vous parler de celle contenue dans des fruits et dans des légumes ?
Sinon, comment se pourrait-il que l’on puisse extraire de la vitamine C d’une plante. Cela me semble relever de la science fiction ! LOL !
Donc, je vous remercie de bien vouloir me renseigner à ce sujet.
Cordialement
Danielle
Thierry
Bonjour Danielle,
La vitamine C la plus biodisponible vient directement des fruits et légumes, ou bien elle peut aussi être consommée sous la forme d’extrait, notamment sous la forme de vitamine C liposomale afin de favoriser son absorption, au même titre que les compléments de magnésium ou de vitamine D par exemple qui ont de bons taux d’absorption.
Bonne journée 🙂
bruno
Si je peux me permettre renseignez vous sur l’huile essentielle d’encens puissante anti tumorale en usage externe voire interne. Bien à vous bon courage
lacome Jacqueline
Bonjour Brigitte,
pour votre cancer, il faut repérer dans votre alimentation, les excès que vous devez faire et en particulier les protéines animales. Genre le lait, les yaourts, les fromages, charcuteries et autres viandes. Il y a aussi les oeufs durs (je parle de la cuisson). Pour amorcer une véritable rémission, je vous conseille d’adopter un régime végétarien durant 6 mois minimum et ensuite réintégrer les protéines animales en moindre quantité. Bon courage.
Claudine
j’ai guéri tous mes clients atteints de cancer avec synergie d’algues libérant des cellules souches de la moëlle osseuse.
Anne
Bonjour Claudine
Où consultez vous , je suis intéressée par votre protocole !
Merci
Marie
Bonjour,
Moi même en rémission de cancer du sein (pas dépendant aux hormones) et sujette à insomnie et à troubles du colon irritable, je m’intéresse à l’ashwagandha. Votre apporche de synergie d’algues est-elle complémentaire ?
Merci
Laura
En cas d’insomnie sévère persistante suite à une dépression post-partum traitée par antidépresseurs dont un tétracyclique avec effet sédatif, quelle posologie et synergie la plus efficace puis-je utiliser. Jusqu’à quelles doses de Griffonia, ashwaganda et autre utiliser sans danger après arrêt complet des antidépresseurs?
maloney
Connaissez vous une solution avec les algues pour mon souci de santé anémie due à absence de folates ?
Merci si vous pouviez m aider ?
montillet
Bonjour,
Peut on prendre cette plante dans le cas d’histaminose?
Et a t’elle un effet bénéfique sur le carcinome basocellulaire du visage?
sinon quelle plante dois je prendre?
merci pour vos réponses
monique
Patricia
Bonjour Thierry,
J ai acheté une boîte d ashwagandha Mannavital, faut il éviter de prendre la gélule au matin en même temps que la tasse de café ? Et un verre de vin le soir est- ce déconseille ?
Merci pour votre réponse,
Patricia
desforges
Pouvez vous me dire comment prendre la poudre pour traiter le sommeil. Quelle quantité. Merci
Braun Chantal
Je prends sur les conseils d un herboriste 3gellules de 0,375 mg chacune une heure et demie avant d aller me coucher . Et ça marche très bien
Mawi
Bonsoir, je prends une petite cuillère à café le soir additionnée d’une pincée de muscade – qui prendrait le relai de l’ashwaganda pour le rendormissement en cas de réveil nocturne : résultat très positif, je dors comme un bébé.
Vava
Bj, vs prenez de l’ashwagandha sous quelle forme et quel dosage ? Et vs prenez une cc de muscade en poudre au couché ? Comme çà, à sec ? Merci je rêve de passer 5h sans réveil nocturne… Pffff
Lise
Moon milk !
Philippe
Bonjour Bouvet. Quelle est la formule magique de votre déo ? 😉
Michelle
Bonjour Philippe, je fais moi aussi mon déo naturel avec juste de l’huile de coco et du bicarbonate de soude. on trouve les dosages sur internet. pour ma part, je trempe les doigts dans l’huile l’été ou bien je fais fondre sur mes doigts l’huile de coco solide l’hiver, je saupoudre un peu de bicarbonate et je frotte sous mes aisselles. Dans le mélange préparé à l’avance, la poudre se dépose souvent au fond de la prépa. C’est le meilleur déodorant que j’ai eu de ma vie!! zéro odeur, ça ne vire jamais,
Sophie
Bonjour une question, l huile de coco ne graisse pas les vêtements ?
Dubois
Bjr je prend de l’ashwagandha 4 par jour est ce correct je n’ai plus de thyroïde et prend des hormones est ce bien?
Claudine
pour nos personnes ayant subi l’ablation de la thyroïde, AFA et synergie d’algues. Et fini les hormones de substitution.
Paul
Vous pouvez en dire plus ?
Pour quelles raisons ? Effets secondaires ?
Nonnet
Bonjour,
J’ai lu plusieurs de vos posts. Je serai intéressée pour une consultation. Est-ce possible?
Merci!
Christine Derniaux
Bonsoir
Mon commentaire est pour Claudine qui soigne ses patients avec une synergie d’algues.
Tres intéressée par les bienfaits des algues pourriez vous n’en dire plus chris3009.cd56@gmail.com
Ou une éventuelle consultation
Je vous remercie beaucoup pour votre réponse
Cordialement
Caroline
Le safran est connu par les naturopathes pour être un antidépresseur mais pour voir les premiers effets il faut commencer pendant minimum 3 semaines. Il n’y a pas de contre-indications médicamenteuse à ma connaissance , évidemment cela fait rire la plupart des médecins occidentaux (surtout en France) qui ne jurent que par les antidépresseurs.. Mais pour avoir expérimenté les 2, ça marche et ça a le mérite d’être moins additif que les médicaments utilisés contre l’anxiété et la dépression.
Thierry
Bonjour à tous, vous pouvez boire de l’alcool avec n’importe quelles plantes même avec n’importe quels antidépresseurs . Simplement que si c’est des plantes sédatives ou des antidépresseurs sédatifs vous allez augmenter l’effet sédatif . Donc une bière ou un verre de vin deux fois par jours ou 10cl de vodka ne va pas vous tuer même pour les plus sensibles dont je fais partie. Un truc quand vous avez le cœur qui palpite à cause de l’alcool et du repas, prenez 4 cachets de rennies c’est du magnésium calcium, 15mn plus tard votre coeur aura des battements normaux. Oui quand on a un cancer les plantes ça aident. Le ginseng par exemple quand le prend et bien on supporte plus les effets de l’alcool comme le tribulus. Le maca pris le matin avec du café et du miel, gros coup de booster . Je pourrai vous en dire plus, j’ai tout essayer et le bon remède existe faut trouver la bonne combinaison.
Thierry
Ashwagandha 600mg le soir.
Thierry
Tout est poison, rien n’est poison, c’est la dose qui fait le poison.
Claudine
Bonjour
Je prend un antidépresseur et un anti-hypertenseur (contre la haute pression). Est-ce que je peux prendre de l’Ashwangandha?
Thierry
Non, faut choisir les plantes ou les medoc. Griffonia le soir mais sans vos medoc à essayer . Attention consulter votre docteur avant. Ceci est un avis perso qui ne m’engage pas.
Joire
Bonjour Thierry,
J’ai vu sur internet que l’ashwagandba peut ralentir la progression de la cataracte. Qu’en pensez-vous?
Sous quelle forme prendre cette plante et à quel dosage?
Thierry
Bonjour,
Je ne sais pas si cette plante a un véritable effet sur ce problème.
Peut être devriez vous davantage consommer d’oméga 3 et de vitamines (naturelles) dont la vitamine A et D et limiter votre consommation d’aliments transformés.
Dans tous les cas il me semble que cette maladie s’opère de manière très efficace.
Benoit
Bonjour Joire,
La Carnosine est très efficace pour éviter la cataracte et si celle-ci est déjà installée, alors elle la soigne à 100%.
BOYER
Bonjour Thierry, je suis dans le même cas que Dubois, je n’ai plus de thyroïde donc sous traitement, je peux prendre de l’Ashwangandha?
Roze
Bonjour, je suis atteinte de lupus. En ce moment je fais des insomnies, anxiété, stressé, crise de panique etc…
Est-ce que je peux prendre l’ashwagandha?
fabrice chaillan
Bonjour
j’ai réussi la culture dans mon jardin et j’ai des fruits, comment je dois la consommer?
la garder au maximum? je suis au bord mer sur une presqu’île ou il ne gèle plus depuis 3 ans maintenant.
est ce que les fruits se consomme, les feuilles, les racines?
Janah
Bonjour
Est ce que on peut l associé à l aubépine
Merci
Jeanne
Attention à d’autres effets secondaires qui peuvent être bien plus graves. J’ai pris cette plante pendant une période de stress et besoin d’augmenter mes capacités de concentration. Cela a été très bien, néanmoins lors que j’avais passé cette période et que j’ai arrêté…Grosse déprime, anxiété +++, voire des palpitations de panique, une angoisse infondée. Me renseignant sur une éventuelle accoutumance, j’ai découvert que cette plante agit sur bon nombre de neurotransmetteurs dont le déséquilibre est associé à la dépression et qu’il peut y avoir effectivement une période de sevrage. Alors que je prenais seulement 1 capsule par jour (600mg), et que la dose conseillée allait de 1 à 3 capsules par jour. J’ai payé très cher mes 20 jours de prise…
Claudine
Bjr, avec l’AFAmax, vous aurez de la concentration et les idées plus claires. J’en ai aussi besoin pour mon travail. et pas d’effets secondaires si ce n’est la bonne humeur.
Dabou
Bonjour.
Étant très fatiguée après une intervention sur les intestins “maladie de crohn” mon homéopathe m a prescrit l ASHWAGANDRA en ampoule. À la lecture des effets secondaires, je suis dubitative quant aux bienfaits pour mon cas, après 2 semaines de prise j ai des douleurs abdominales, j ai donc arrêté.
Gueguen
bonsoir,
J’ai fait une cure d’ashwagandha en poudre 5mg par jour, et je me sis senti vraiment bien au niveau stress et équilibre général. Je viens de recommencer et j’ai des maux de ventre et la dhiarrée. J’ai donc arrété la prise, mais sur le plan stress je ne retrouve pas l’equivalant des bienfaits de cette plante. Quels risque je prends de continuer malgré les maux de ventre et la dhiarré ?
Grand merci pour vos conseils
ERIC BIETS
Bonjour
J’ai le même soucis que vous avec cette plante, pendant 3 semaine tout va bien et subitement diarhée depuis une semaine , je vais arréter, pourtant je trouvais qu’elle m’équilibrais bien, dommage.
Myriam
Bonsoir,
Les capsules que j’ai sont de 400 mg concentré de 15:1
La dame qui me les as vendu m’a dit que ça correspondait à 6000 mg (400*15).
Quelle unité de mesure dois-je prendre? Est-ce que 6000 mg est trop élevé ou ça correspond à une dose normale?
Merci!
Braun Chantal
Bonjour,
L ashwaganda me réussit si bien que je l ai conseillé à mon compagnon de 80 ans qui a contracté une pneumonie aigüe en septembre 2019 ( suite à l inoculation du vaccin pneumovax) et en garde des séquelles graves ( BPCO ). Nous ne sortons pratiquement plus par peur du covid et il fait de la dépression et souffre d insomnie ( pas moi grâce à mes 3 gélules d ashwaganda à 375 mg chacune prises le soir. J ai donc conseillé à mon compagnon d en faire autant. Problème : il est sous Préviscan et doit éviter à tous prix les aliments contenant de la vitamine K. Donc je voudrais savoir si l ashwaganda en contient.
michelle
Bonjour Thierry, j’ai eu un cancer du sein en 2011. Pas de traitement, juste une chirurgie pour mon cas. Pensez-vous que 9 ans après je peux consommer de l’ashwanganda pour traiter mon insomnie?
Thierry
Bonjour Michelle,
Je pense que vous devriez demander conseil à un homéopathe. Nous ne sommes malheureusement pas habilités à vous répondre ici, à ce sujet.
Fanny
Bonjour, guerrie d’un cancer digestif, je viens d’apprendre que j’ai peut être des métastases au foie…en attendant le diagnostic définitif, je suis hyper angoissée et ne dors que très peu…pensez vous que l’ashwagandga pourrait m’aider? Merci pour votre aide
Nathalie Fargin
Bonjour Thierry,
Merci pour vos infos.
Pourriez-vous me dire durant combien de temps peut-on faire une cure et tous les combiens peut-on la renouveler ?
Merci à vous !
Cordialement,
Nathalie
Biba
Bonjour je prend des antidépresseurs le matin ,est-ce que je peux en prendre une tasse le soir ? Merci.
Paul
Cela fait plus d’un an que je me traite avec de l’ashwaganda, à raison de 2 gellules le soir, en compléments de mon traitement pour traiter la maladie de Parkinson. J’avais énormément de mal à accepter cette maladie c’était obsessionnel, jusq’au jour ou j’ai commencer , en plus de mon traitement la prise d’ashwagandaa, Depuis j’a retrouvé calme et sérénités .
par contre j’aimerai savoir si je dois faire des poses.
Je vous remercie d’avance de votre réponse
Marseille
Bonjour, je suis soignée pour dépression chronique avec du brintellix 20 mg. J’ai de gros soucis de sommeil et je souhaiterais prendre de l’ ashwagandha. Puis-je cumuler brintellix et l’ashwagandha ? Merci de votre réponse.
Cordialement .
Agnès
Catherine Dubruille
Bonjour. Nous sommes ce que nous mangeons. L’Alimentation végétale règle pas mal de problèmes de santé et l’ajout de plantes ne peut que booster la meilleure santé et la forme journalière. Je fais régulièrement des cures de plantes (maca,Camus Camus,guarana,spiruline, ginseng,…mais gingembre, citron,curcuma (+poivre noir et gingembre en poudre)tous les jours! J’utilise aussi du bicarbonate de sodium, argile et argent colloïdal, huiles essentielles, …) mais SURTOUT une alimentation ciblée végétale, locale, bio et permanente et de temps en temps quelques écarts sauf la viande complètement exclue à vie de mon alimentation depuis 15 ans! Et tout va bien!
Annette Achendracher
Bonjour je voudrais arrêter les somnifères et prendre cette plante à la place
Jai fait un Avc hypothyroide algodystrophie et capsulite épaule gauche bcp d’anxiété et du mal à dormir jai une machine pour les apnées du sommeil
On dirait que cette plante vient à point nommé ?
Géraldine CIVET
Bonjour, j’aimerai me sevrer des somnifères (zopiclone 3.75 – prise régulière depuis 2 mois environ) et tester l’ashwaganda (insomnies suite anxiété/stress professionnels ) .
Hier soir, J’ai tenté un demi comprimé Zopiclone + 600mg d’ashwaganda – je dois dire que j’ai mieux dormi qu’à l’habitude par contre je suis vaseuse (impression d’être un peu droguée) aujourd’hui.
Y a t il une contre indication à prendre les 2 en même temps? ou bien cela peut être les effets normaux de la mise en place de l’ashwaganda?
jeanne
bonjour
Ma fille a été opéree de la Thyroide, ablation totale,mais toujours stressée et sous lyvotyrox
Peut elle prendre de Ashwaagandha?
Merci de votre réponse
,
person
Bonjour
l’Ashwagandha a t-elle un effet sur la dépression ?
Merci, cordialement
Gabory
Je prends du visiobiane protect pour yeux puis prendre une gélule de ginsen indien le soir pour former ??
Merci de votre réponse
Isabelle
Bonjour,
Je souffre d’un sommeil de mauvaise qualité depuis le début de la ménopause ( j’ai 58 ans). Je prends souvent de la mélatonine, qui m’aide à trouver le sommeil rapidement et à me rendormir en cas de réveil nocturne.
Puis-je associer ashwaganda et oméga 3 ?
Et ashwaganda + mélatonine, est-ce problématique ? Merci !
Lili
Bonjour
Depuis 6 ans je vie avec la thyroïde et je suis suivie par ma Nathuraupathe et médecine chinoise
Ma Nathuraupathe m’a conseillé cette plante elle me l’a plus que conseiller et bien contraire elle reste une très bonne plante .
Sauvé
Bonjour
J’aimerais savoir si je peux prendre sans risque l’ashwagandha avec une Hypothyroïdie merci pour votre réponse
maguy
J’aimerais savoir si je peux prendre sans risque l’ashwagandhaavec une hypothyroïdie et j’ai eu un cancer du sein
en ce moment je prend du levothyrox 0,50
Cordialement Maguy
carole hamille
bonjour ,je m interroge sur l’utilisation de cette plante dans les suites d un meningiome frontal opéré Ce meningiome est consecutif à la prise de pillule durant plusieurs années.
Merci de votre retour
jackie sauzede
bonjour, mon médecin style naturopathe m’a conseillé ashagandha puis la prendre avec la mélatonine le soir, et j’aimerai bien être conseillée sur la synergie d’algues merci d’avance où avoir un rdv je prends de la spiruline bio en paillettes , je souffre du syndrome sec de goujerôt et des brûlures de jambes la nuit ,je fais du sport pour évacuer et je ne veux pas rentre r dans les somniféres , anti dépresseurs merci d’avance bonne soirée , des personnes comme vous c super