Livraison offerte dès 70€ d’achat*  ::  Livraison en 48h*  ::  Paiement en 3x sans frais*  ::  Service client du lundi au samedi*  ::  Fabrication française
  • Compléments alimentaires
  • Nutrition
  • Boissons
  • Packs
  • Accessoires
0 0
Panier (0)
Total 0,00€

Validation de la commande

Livraison gratuite à partir de 70€ d'achat (France métropolitaine et Belgique)
Profitez du paiement en 3x sans frais. Quand on aime on ne compte pas !

  • Boutique
  • Compléments alimentaires
    • Ashwagandha
    • Biotiques
    • Chardon Marie
    • Chlorelle
    • Collagène marin
    • Curcuma
    • Fenugrec
    • Gelée royale
    • Ginkgo Biloba
    • Ginseng
    • Guarana
    • Huile de nigelle
    • Huile de poisson Oméga 3
    • Huile Onagre Bourrache
    • Maca
    • Magnésium naturel
    • Mix 7 champignons
    • Multivitamines naturel
    • Ortie
    • Propolis
    • Rhodiola
    • Spiruline
    • Valériane
    • Vitamine C
    • Vitamine D3
    • Zinc liposomal
  • Nutrition
    • Baies de goji
    • Barre énergétique
    • Barre protéinée
    • Farine de patate douce
    • Graines de chia
    • Huile de coco
    • Mix pour pancakes
    • Pâte à tartiner
    • Poudre d’açaï
    • Poudre de baobab
    • Poudre de banane
    • Poudre de moringa
    • Protéine de pois
    • Protéine de riz
    • Protéine Vegan
    • Sirop de Yacon
  • Boissons
    • Jus d’argousier bio
    • Jus d’aronia bio
  • Packs
  • Accessoires
  • Objectifs
  • Bienfaits
  • Suivre votre commande
  • Blog
  • Contact
Se connecter / S'inscrire
0 0
0 Panier
Panier (0)
Total 0,00€

Validation de la commande

Livraison gratuite à partir de 70€ d'achat (France métropolitaine et Belgique)
Profitez du paiement en 3x sans frais. Quand on aime on ne compte pas !

Home Minéraux : définition, rôles et propriétés sur la santé À quoi sert le magnésium pour notre organisme ? Les différentes formes de magnésium

Tout savoir sur le bisglycinate de magnésium

Sur le marché des compléments alimentaires (disponibles ou non sur ordonnance), il existe de nombreux produits à base de magnésium. Le bisglycinate de magnésium en fait partie. Voici ce qu’il faut savoir sur cette forme de magnésium, ses bienfaits et ses indications.

De quoi se compose le bisglycinate de magnésium ?

Le bisglycinate de magnésium associe le magnésium à la glycine. Il s’agit d’un acide aminé neurotransmetteur inhibiteur. Cette association nous propose un magnésium hautement biodisponible et très bien absorbé par l’organisme. De plus, il ne provoque pas d’effets secondaires ou de troubles digestifs, contrairement à certaines autres formes de magnésium. Le petit poids moléculaire de la glycine n’y est pas étranger. Le bisglycinate est d’ailleurs souvent présenté comme étant « la meilleure forme de magnésium », en raison de sa biodisponibilité exceptionnelle.

Les bienfaits du bisglycinate de magnésium

Quels sont les bienfaits de cette forme de magnésium sur l’organisme ? Dans la majeure partie des cas cités ci-dessous, les effets du bisglycinate de magnésium étaient meilleurs que ceux fournis par l’oxyde de magnésium (1).

Favoriser un meilleur sommeil

La glycine est un acide aminé aux effets calmants sur l’organisme. Pour cette raison, les chercheurs estiment qu’elle aide à trouver le sommeil plus rapidement et améliore ainsi les conditions d’endormissement. Elle participe à la réduction de la température corporelle, qui favorise un certain bien-être général (2). Les personnes qui ont reçu de la glycine ou du bisglycinate de magnésium ont observé une importante réduction de la fatigue et de la somnolence (3). En favorisant un sommeil de meilleure qualité, ce produit contribue à lutter contre la fatigue et à la réduire.

Tout savoir sur le bisglycinate de magnésium

Réduire le stress et l’anxiété

Le bisglycinate de magnésium aide à lutter contre les symptômes du stress et de l’anxiété. C’est ce que démontre une étude réalisée dans ce cadre (4). La glycine, tout comme le sel minéral, est impliquée dans la régulation des neurones. Elle induit alors un effet calmant sur les nerfs et permet de garder un meilleur contrôle de l’humeur et de ses émotions.

Lutter contre la dépression

La dépression est un trouble de l’humeur parmi les plus graves. Elle se manifeste par de la mélancolie, une grande tristesse, et des répercussions sur toutes les sphères : somatique, affective, instinctuelle, cognitive, comportementale, etc. Le bisglycinate de magnésium contribue à lutter contre les symptômes de cette pathologie, à les réduire, et parfois même à les soigner (5). De faibles apports en magnésium ont d’ailleurs été associés à la dépression, notamment chez les jeunes adultes (6). De même, ces apports très réduits sont aussi liés à une diminution du niveau de sérotonine, qui correspond à l’hormone du bonheur.

Réduire les symptômes du syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel touche un grand nombre de femmes et se caractérise alors par des symptômes gênants, voire douloureux. Il peut s’agit de douleurs, de crampes, d’irritations, de sensibilités (seins), de gonflements des extrémités… Ces symptômes provoquent aussi de l’anxiété et de la dépression. La prise de magnésium (bisglycinate de magnésium ou autres formes) contribue à réduire ces symptômes de façon significative, et notamment la rétention d’eau (7).

Des propriétés anti-inflammatoires

De nombreuses pathologies ont pour symptômes des inflammations régulières, plus ou moins intenses. Il peut s’agir de cancers, d’infections… L’inflammation peut alors toucher certaines zones et implique les cytokines (médiateurs). La glycine présente dans le bisglycinate de magnésium agit sur les inflammations, en réduisant les effecteurs qui en sont responsables. Plusieurs études confirment ces bienfaits de la glycine en tant qu’acide aminé ou intégré au bisglycinate de magnésium (8) (9).

Une forme de magnésium contre les douleurs

Le bisglycinate de magnésium est souvent indiqué en cas de maux de tête. Les personnes qui souffrent de migraines chroniques peuvent présenter un faible taux de magnésium dans le sang, autrement appelé « hypomagnésémie ». Ici, la supplémentation est une solution efficace pour soulager les douleurs provoquées par le manque de magnésium.

De même, il semblerait que cette forme de magnésium soit bénéfique pour lutter contre d’autres types de douleurs, comme les douleurs dorsales (10).

Tout savoir sur le bisglycinate de magnésium

Une action sur les os

Le magnésium est un sel minéral essentiel à l’homéostasie du calcium, tout comme la vitamine D. Une carence ou un manque de ce minéral peut donc favoriser les risques osseux, en lien avec le déséquilibre calcique. Le magnésium intervient sur l’activité des glandes parathyroïdes, sur la sensibilité des tissus cibles à l’hormone sécrétée par ces glandes, et sur le métabolisme de la vitamine D. Ainsi, on considère que le magnésium permet de prévenir l’ostéoporose ainsi que certaines formes d’arthrite (11).

Les autres bienfaits du magnésium bisglycinate

On sait que le magnésium est impliqué dans la régulation de la pression artérielle. À ce titre, il permet de prévenir l’hypertension. Les personnes qui souffrent d’hypertension doivent le plus souvent adopter un régime alimentaire riche en magnésium. La supplémentation leur est également proposée. 

Indications et posologie

Le magnésium bisglycinate s’utilise pour prévenir et traiter bon nombre des troubles, maladies et problèmes cités ci-dessus. Avant d’acheter du magnésium bisglycinate en gélules, un avis médical est toutefois à préférer si vous souffrez de quelques symptômes que ce soit. Il faut avoir conscience que la supplémentation peut ne pas suffire à combler une carence. Le sel minéral doit rester présent en quantité suffisante dans l’alimentation pour rester bénéfique. Les noix, les oléagineux, les bananes, les céréales complètes… N’hésitez pas à les consommer plus largement.

Un gramme de magnésium bisglycinate contient jusqu’à 200 milligrammes de magnésium. Notre organisme a besoin d’environ 400 milligrammes de magnésium par jour. Il faut donc ajuster la posologie en fonction de son alimentation, mais aussi des indications d’un professionnel de santé. Selon les produits et les personnes, la posologie quotidienne peut être de un à deux grammes.

Les personnes atteintes d’insuffisance rénale ne doivent pas prendre de magnésium bisglycinate ou de magnésium en poudre. Si vous en faites partie, demandez également conseil à votre médecin avant d’utiliser un produit qui contient ce sel minéral parmi ses ingrédients. Sachez également que si le risque de surdosage est faible, il reste présent. Il peut d’ailleurs entraîner l’apparition d’effets secondaires importants comme de la diarrhée, des vomissements, des problèmes rénaux et de l’hypotension.

8 commentaires sur “Tout savoir sur le bisglycinate de magnésium”

  • Isabelle B.

    18 janvier 2021 - 5 h 46 min

    Je prends du Paxil et du Ramipril 10mg + un petit peu de Bisoprolol, Étant donné que le magnésium bis-glycinate joue sur la sérotonine et la haute pression, c’est ok si j’en prends juste 80mg le soir?

    Connectez-vous pour répondre
    • Isabelle B.

      21 juin 2021 - 2 h 33 min

      Ça répond pas souvent ici?

      Connectez-vous pour répondre
  • Juliette Ntakaro

    11 novembre 2021 - 16 h 56 min

    Est ce que il contient du sucre?

    Connectez-vous pour répondre
  • Juliette Ntakaro

    11 novembre 2021 - 16 h 58 min

    J’aimerais savoir si le magnesium contient du sucre

    Connectez-vous pour répondre
  • Krystel

    7 décembre 2021 - 4 h 38 min

    J’ai commencé a en prendre du Bisglycinate de magnésium après avoir parler a une infirmière consernant des problèmes de spasmes au paupières et depuis que je les prends ma vie a littéralement changer! Les spasmes ont bien sûr disparu mais en plus la totalité de mes douleurs menstruelles, mal de ventre, tête et dos. Je dort également tellement bien depuis que je les prends! Fini l’insomnie. J’ai vraiment moins de difficulté a me lever le matin et je n’ai plus de somnolence dans l’après-midi. Mon humeur c’est également beaucoup amélioré.

    Par expérience je déconseille de prendre du magnésium ordinaire si vous avez un colon irritable.. Mais avec le bisglycinate, je n’ai eu aucun effet secondaire.

    Connectez-vous pour répondre
    • Annie

      17 décembre 2021 - 18 h 51 min

      Woww!!! Je suis donc Ben contente d’entendre sa je viens justement d’aller m’en acheter, je commence se soir. Bien hâte de voir

      Connectez-vous pour répondre
  • Walid

    6 janvier 2022 - 16 h 16 min

    Quel résultat alors svp?

    Connectez-vous pour répondre
  • micheline masse

    1 février 2023 - 23 h 51 min

    bonjour ! j ai 64 ans ,,je fais de l arthrose et de la fibromyalgie ,,,,je prends du cymbalta depuis plusieurs années et étant donné que mes douleurs augmentent ( en plus bursite de la hanche ) je prends aussi depuis quelques semaines du gabapentin a raison de 300 mg par jour en méthode progressive ( qui veut dire que je pourrai en prendre jusqu a 900 mg ) …tout ca pour vous dire que j ai lue les bienfaits du magnésium bisglycinate ,,,,,est ce qu il y a des contre indication a le prendre avec mes autres médicaments ,,
    merci beaucoup

    Connectez-vous pour répondre
Laisser un commentaire Annuler la réponse

Vous devez vous connecter pour publier un commentaire.

© 2021 Naturaforce

VOUS AVEZ UNE QUESTION ?

 

> Service Clients : 09 74 77 13 61
> Nous contacter par mail
Du lundi au vendredi de 8h00 à 20h00
Le samedi de 9h00 à 13h00

Suivez nous !

Facebook Instagram Pinterest
BOUTIQUE
 
  • Mon panier
  • Mon espace client
  • Suivre mon colis
  • Programme fidélité
 
CONSEILS
 
  • Magazine
  • Votre objectif
  • Notre étude
NATURA FORCE
 
  • Inscription Newsletter
  • Notre histoire
  • Nos engagements qualité
  • La mutelle MAPPS
 
ESPACE PRO
 
  • Devenir affilié
  • Devenir revendeur
  • Devenir ambassadeur
INFORMATIONS
 
logos réassurance
 
© Created by  8theme - Power Elite ThemeForest Author.

Mentions Légales – C.G.V – Gestion des données – Politique de confidentialité – Droits de rétractation – Protection