Le thé vert est mondialement réputé pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Mais ce qui le rend aussi populaire auprès de millions de consommateurs, ce sont ses effets bénéfiques sur la perte de poids. Le thé vert permet-il réellement de mincir ? Comment mincir avec le thé vert ? Les réponses !
Le thé vert : une composition unique au monde
Après l’eau, le thé vert est la boisson la plus consommée au monde. On en trouve dans de nombreux pays, et sur la plupart des continents. Cette boisson tient son nom de la plante dont elle est issue, qui est de couleur verte. Il existe un grand nombre de variétés thé vert : le thé Bencha, le thé Matcha, le Gyokuro… Et bien d’autres encore.
Ce qui fait son succès, c’est avant tout sa composition hors du commun. Le thé vert est gorgé de principes actifs et d’éléments bénéfiques pour l’organisme. On y trouve donc des vitamines (B2, B12, C, K…) ainsi que des minéraux, des oligo-éléments et les antioxydants naturels. Parmi ces derniers, le thé vert contient des flavonoïdes, des polyphénols, et de la chlorophylle. Bien entendu, cette boisson présente des taux intéressants de caféine (aussi appelée « théine », dont les proportions varient le plus souvent en fonction de la variété).
Les bienfaits du thé vert sur la perte de poids
Parmi les nombreux bienfaits proposés par le thé vert à ses consommateurs, on retrouve des effets bénéfiques sur la perte de poids. C’est l’un des aliments les plus consommés parmi les compléments alimentaires pour perdre du poids. Et pour cause : c’est l’une des boissons les plus plébiscitées par les régimes minceur et les programmes de rééquilibrage alimentaire.
Un stimulant du métabolisme
Les études scientifiques menées jusqu’ici sont unanimes : une consommation régulière de thé vert permet de stimuler le métabolisme basal, et donc d’augmenter la dépense calorique (1). Ainsi, une consommation régulière de thé vert permettrait d’éliminer plus efficacement les calories au repos, et à l’effort. Les polyphénols que contient le thé vert ont pour rôle d’augmenter l’oxydation des graisses, mais également de faire des aliments de l’énergie à consommer pour l’organisme. Une grande partie des compléments alimentaires utilisés pour perdre du poids contiennent des extraits de thé vert.
Un concentré d’antioxydants naturels
Le thé vert contient des antioxydants naturels en quantités intéressantes. Ces principes actifs se montrent d’une efficacité redoutable contre les excès de radicaux libres présents dans l’organisme. Ils se montrent aussi d’un grand soutien dans les efforts d’élimination de toxines et de déchets du corps humain. Comme il contient près de 30 % de polyphénols, le thé vert est une boisson que l’on recommande souvent dans une logique de perte de poids. Mais aussi pour des raisons plus « médicales ». En effet, les antioxydants sont d’excellents alliés du cœur et de la santé dans sa globalité. La vitamine C contenue dans le thé vert est également un antioxydant naturel très efficace, qu’il ne faut pas négliger (2) !
Un gain de vitalité utile à la performance sportive
Lorsqu’on cherche à perdre du poids, il faut agir sur l’alimentation et l’activité physique. Le thé vert e ne s’avère efficace que dans le cas où il est associé à une alimentation saine, et à une activité physique. En complément de l’eau, cette boisson offre un gain d’hydratation considérable après un effort sportif. Mais elle permet aussi d’offrir au corps des apports intéressants en vitamines, en sels minéraux, ainsi qu’en oligo-éléments. En effet, l’activité physique conduit notre corps à puiser dans ses réserves de nutriments (3).
Le thé vert contre les envies de sucre
Lorsqu’on suit un régime amincissant, il est difficile de lutter contre les envies de sucre. Celles-ci sont d’ailleurs souvent intenses, en raison d’un effet de « sevrage » induit par un rééquilibrage alimentaire. Les composés chimiques amers contenus dans le thé vert permettent de rendre les aliments sucrés moins désirables. Ils nous aident à nous habituer à une alimentation moins sucrée au fil du temps. De cette façon, le corps peut plus aisément atteindre son poids idéal, et il est plus facile de tenir moralement face aux envies de grignotage. Le Bencha et le Sencha sont les plus recommandés dans ce cadre.
Thé vert et détox
Les composés naturellement présents dans le thé vert en font une boisson bénéfique sur le travail du foie, et notamment dans sa mission d’élimination des déchets. En effet, les polyphénols et les éléments amers que contient le thé vert ont un effet détox sur le foie. Un foie sain est nécessaire au bon fonctionnement du métabolisme, et à l’élimination des graisses et des déchets. Certaines variétés de thé vert se montrent d’ailleurs très efficaces dans ce cadre, comme le Sencha et le Benifuuki.
Le thé vert pour perdre du ventre ?
En règle générale, le thé vert est présenté comme une boisson surpuissante, qui cible la graisse localisée au niveau du ventre. Aujourd’hui, on sait que le thé vert soutient les processus éliminatoires de l’organisme, et le bon fonctionnement du métabolisme. À terme, et au bout de plusieurs mois, la boisson favorise une perte du poids conséquente. Le thé vert n’est pas un amincissant, mais une aide naturelle (et même un accélérateur) de la perte de poids. De plus, il stimule les organes digestifs, ce qui nous aide à atteindre plus facilement notre poids idéal ! Le thé vert est un véritable soutien dans la perte de poids, et dans l’élimination des graisses.
Comment mincir avec le thé vert ?
Comment utiliser le thé vert pour favoriser une perte de poids saine et durable ?
Quel thé vert choisir ?
Le thé vert est une boisson qui possède différentes origines, dans le sens où il existe un grand nombre de variétés différentes. Leur composition diffère les unes des autres. Dans le cadre de la stimulation du métabolisme, les variétés les plus sollicitées sont le Bencha, le Sencha et le Gyokuro. Ce dernier se consomme le matin, tandis que le Bencha est consommé le soir. Quant au Sencha, il se boit l’après-midi. D’autres variétés de thé sont aussi conseillées pour perdre du poids : le Matcha et le Benifuuki en font partie. Dans l’idéal, il faut toujours privilégier du thé vert de qualité, d’origine biologique. Les thés verts bio sont les plus concentrés en principes actifs !
Quelle quantité de thé vert boire pour maigrir ?
Les personnes adultes qui souhaitent perdre du poids durablement et sainement peuvent consommer entre deux et trois portions de thé vert par jour. Une portion équivaut à 300 millilitres de thé vert. Et chaque portion contient environ deux cuillères à café de thé. Cependant, les recommandations peuvent varier en fonction des variétés. N’hésitez pas à vous reporter aux indications présentes sur l’emballage du produit. Par ailleurs, il ne faut pas abuser de cette boisson. Comme elle contient de la caféine, il est conseillé de ne pas dépasser trois tasses de thé par jour.
Attention aux médicaments et à l’hydratation
Le thé vert peut interagir avec certains médicaments et traitements médicaux. Si vous suivez un traitement, consultez l’avis de votre médecin avant de débuter une cure à base de thé vert, ou de toute autre plante. D’autre part, il est également important de boire des quantités d’eau suffisantes lors d’une cure de thé vert. En effet, ses propriétés diurétiques et métaboliques impliquent une dépense hydrique importante. S’hydrater est essentiel pour perdre du poids et rester en bonne santé. Après chaque portion de thé, il est donc primordial de boire le même volume d’eau fraîche. Si vous buvez 300 millilitres de thé, buvez 300 millilitres d’eau dans les 10 à 20 minutes qui suivent.
Ce qu’il faut retenir
Le thé vert peut aider à accélérer la perte de poids, et à optimiser vos efforts au niveau de votre alimentation et du sport que vous pratiquez. Riche en nutriments et principes actifs, il complète votre régime amincissant et vous permet d’activer votre métabolisme tout au long de la journée. Mais s’il est efficace, il ne faut pas non en abuser !
