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Vous avez certainement déjà entendu parler du collagène, de ses rôles, de sa possible supplémentation… Mais saviez-vous qu’il n’existe ni un, ni deux, mais bien des dizaines de types de collagène différents ? Si cette information vous avait échappé, c’est l’occasion rêvée de corriger le tir et d’enfin tout savoir à ce sujet !
Rappel général sur le collagène
Pour rappel, la protéine de collagène est une protéine présente dans notre corps : elle est naturelle, et naturellement là ! Composée d’acides aminés (glycine, proline, hydroxyproline), elle est même la plus abondante de notre organisme. Intéressant, n’est-ce pas ? Et comme si cela ne suffisait pas, le collagène joue différents rôles dans le corps humain.
Mais ce qui rend le collagène particulier, c’est le fait que les « briques » d’acides aminés qui le composent ne sont pas toutes les mêmes. Il en existe différentes combinaisons dans les tissus, les cellules et les matrices protéiques. La majorité du collagène se compose des types 1, 2 et 3 (80 à 90 % du collagène total présent dans le corps humain) (1). Mais ce n’est pas pour autant que les autres ne sont pas importants ! Le rôle de chaque collagène diffère : c’est ce qui nous intéresse ici. Voyons cela en détail.
Les différents types de collagène
Avec le temps, il est normal que la synthèse du collagène baisse, elle se fait moins bien et c’est ce qui justifie une supplémentation à base de collagène marin. Mais dans ce cas, quel type de collagène faut-il prendre ? Quand on sait qu’ils sont au nombre de 28, il est très facile de s’y perdre. La science a concentré un plus nombre d’études sur les types 1, 2, 3, 4, 5 et 10. Nous allons donc vous présenter ceux-ci.
Le collagène de type 1
Le collagène de type 1 est le plus présent dans le corps humain (90 %) et se compose de fibres particulièrement denses. C’est le collagène qui donne la structure aux os, à la peau, aux cartilages fibreux, aux tendons, aux dents et aux tissus conjonctifs. On le trouve également dans les muscles, dans le tissu cicatriciel ainsi que dans les capsules des organes. C’est au collagène de type 1 que l’on attribue la santé et la beauté de la peau. Et c’est aussi à cause du déclin des niveaux de collagène de type 1 à partir de 25 ans que l’on voit apparaître des ridules, une perte de fermeté de la peau, des ongles fragiles, des cheveux plus fins…
Ce n’est pas un hasard si le collagène de type 1 intéresse autant l’industrie des produits cosmétiques. C’est donc le collagène de type 1 qu’il faut privilégier pour lutter contre le déclin de la beauté de la peau et l’apparition des signes de l’âge. Mais il faut garder à l’esprit que sa présence dans les os, les organes et les tendons en font un élément de santé primordial.
Le collagène de type 2
Le collagène de type 2 n’est pas le plus répandu dans le corps humain, mais il n’en est pas moins important. C’est lui qui compose majoritairement les cartilages (dont le cartilage hyalin). Il participe également à la construction osseuse, et donc à la santé de nos os ! Le cartilage hyalin est le plus répandu dans notre corps : il est fait de fibres grosses et denses. On le trouve dans les articulations, le nez, les côtes, la trachée ainsi que le larynx et les bronches.
Ce type de collagène de type 2 est indiqué aux personnes qui souffrent de douleurs articulaires et d’un manque de mobilité lié à l’arthrite, entre autres maux (2).
Le collagène de type 3
Le collagène de type 3 se compose de fibres réticulaires : il est l’un des composants majeurs de la matrice extracellulaire qui constitue notre peau et nos organes. Ce troisième type de collagène se retrouve donc dans les organes dits « creux » comme les intestins, l’utérus, les vaisseaux sanguins, l’intérieur du cœur, et les muscles. Il s’associe généralement au collagène de type 1 pour améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau, mais aussi pour soigner les troubles intestinaux. Une carence en collagène de type 3 augmente le risque de rupture des vaisseaux sanguins.
Le collagène de type 4
Le collagène de type 4 forme la lame basale, qui désigne une fine couche au niveau des tissus épithéliaux (3). Il a pour rôle de fournir un soutien tissulaire et cellulaire aux tissus et aux cellules qui entourent les muscles, la graisse et les organes (4). Pour cela, le collagène ancre l’épithélium au tissu conjonctif lâche sous-jacent. Mais pour mieux comprendre ce rôle, rien de tel qu’un petit exemple avec la peau.
Au niveau de la peau donc, la lame basale (ou membrane basale) sépare le derme et l’épiderme. Dans ce cas précis, la lame basale agit comme un filtre permettant le passage des molécules à haute masse moléculaire de l’épiderme au derme, et inversement.
Le collagène de type 5
Le collagène de type 5 est utile à la formation de la surface des cellules, des cheveux ou encore, des tissus qui composent le placenta humain (la jonction dermoépidermique du placenta). Il est souvent associé au collagène de type 1.
Le collagène de type 10
Ce dernier type de collagène, le collagène de type 10, intervient dans la formation du cartilage articulaire et des nouveaux os. En cas de fracture, il permet de favoriser la consolidation osseuse. Mais ce n’est pas tout : ce type de collagène intervient aussi dans la réparation des articulations synoviales.
Quel collagène choisir ?
Vous souhaitez vous supplémenter avec du collagène, mais vous ne savez pas lequel choisir. Comme nous l’avons vu, tous les collagènes ne remplissent pas les mêmes fonctions et chacun d’eux joue un rôle particulier dans l’organisme. Le type de collagène à prendre est à choisir en fonction de vos propres besoins !
Hydrolysat de collagène marin
Pour la santé et la beauté de la peau, les collagènes de type 1 et 4 sont à privilégier. Pour traiter les douleurs articulaires et renforcer la santé des cartilages, c’est vers le collagène de type 2 qu’il faut se tourner. Enfin, pour la santé des vaisseaux sanguins et des muscles, il faudra choisir le collagène de type 3. Vous pouvez tout à fait demander conseil à votre médecin, qui saura vous orienter au mieux. En règle générale, c’est le collagène marin qui est privilégié en raison de son assimilation optimale.
Le plus important est de choisir un hydrolysat de collagène, qui présente une meilleure biodisponibilité par rapport au collagène natif. Le collagène marin est très facilement absorbé par notre organisme et sa structure est proche de celle du collagène humain. De ce fait, il reste plus longtemps dans l’organisme et peut agir en profondeur.
Quant à la méthode de prise, le collagène marin peut être administré avec des capsules. Il suffit de respecter la posologie indiquée sur l’emballage. Mais attention, la qualité de votre produit est essentielle ici : elle est déterminante de son efficacité.
Les différents types de collagène : pour conclure
Toutes les formes de collagène jouent un rôle distinct dans l’organisme. Et ce, même s’ils ne sont pas tous présents en mêmes quantités. Des os aux articulations, en passant par la peau et les organes : c’est notre organisme tout entier qui en a besoin pour fonctionner correctement. L’idéal est donc d’apporter à notre corps des sources différentes et suffisantes de collagène, s’assurer des apports de toutes sortes. L’alimentation peut aussi apporter du collagène : mangez varié, diversifiez vos repas et surtout : consommez des produits de qualité !
