C’est l’une des propriétés les plus connues de l’onagre. Mais ce n’est pas là son seul intérêt, bien au contraire. Voici ce qu’il faut savoir des propriétés, bienfaits et utilisations de l’onagre.
Qu’est-ce que l’onagre ?
L’onagre (Oenothera biennis L.) porte différents noms, comme la primevère du soir, la belle de nuit, l’onagre ou l’onagre bisannuelle. Il en existe plusieurs dizaines d’espèces différentes. Elle appartient à la famille botanique des Onagraceae. Originaire d’Amérique du Nord, elle est toutefois très présente sur les côtes de l’Atlantique et de la mer Méditerranée. Elle se reconnaît par sa tige tachée de rouge, ses fleurs jaunes à quatre pétales et ses feuilles lancéolées le long de la tige.
Le fruit de l’onagre contient de petites graines d’où on extrait de l’huile très riche en oméga 6. Autrefois cultivée pour ses propriétés médicinales, l’onagre était utilisée par les Amérindiens sous forme de cataplasme pour lutter contre les affections cutanées. Ce n’est qu’au XVIIe siècle qu’elle est arrivée en Europe sous le nom de « panacée du roi ».
La composition de l’onagre
Sa composition en fait l’une des meilleures sources d’acides gras oméga 6, et lui confère quelques propriétés intéressantes, notamment pour la peau. La teneur en AGL de l’huile d’onagre est exceptionnelle. Peu de plantes en contiennent autant, hormis la bourrache et l’huile de pépins de cassis.
L’onagre est le plus souvent utilisée sous forme d’huile extraite par pression à froid. Cette huile est particulièrement riche en acides gras oméga 6 gamma linolénique ou AGL (6 à 14 %) (1). L’huile extraite de la graine d’onagre contient aussi de l’acide linolénique (65 à 80 %) ainsi que de l’acide oléique (6 à 11 %). L’huile d’onagre contient aussi une part importante d’acides aminés, de polyphénols, de fibres, de minéraux (magnésium, potassium, cuivre, bore, manganèse, fer, zinc, phosphore et calcium). On y trouve aussi une teneur intéressante en vitamine C. Enfin, l’onagre se compose également d’acides triterpéniques ainsi que de vitamines E et F.
Les bienfaits de l’onagre
Les propriétés et bienfaits de l’onagre se ressentent essentiellement à travers son huile. Mais quels sont-ils ?
Des bienfaits contre l’ostéoporose
La consommation quotidienne d’onagre sous forme d’huile, associée notamment à du calcium et de l’huile de poisson, aide à améliorer la densité et la solidité osseuse des personnes qui souffrent d’ostéoporose (2). À ce titre, elle contribue à ralentir la progression de la maladie, mais également à prévenir le risque de fracture osseuse en cas de chute (3). L’ostéoporose touche essentiellement les personnes âgées, même si plusieurs facteurs aggravants peuvent aussi entrer en jeu. Ainsi, l’onagre est bénéfique pour les os et pour préserver la minéralisation osseuse.
Une plante anti-inflammatoire très efficace
L’acide gamma-linolénique n’est pas un composant comme les autres. Il est un précurseur des prostaglandines E1. Ces dernières jouent un rôle important dans la réduction de l’inflammation entre autres choses. À ce titre, l’onagre agit comme anti-inflammatoire naturel dans différents cadres, que ce soit en application externe ou par voie orale (4). Les propriétés antioxydantes de la plante (sujet sur lequel nous allons revenir en détail) ne sont pas étrangères à ces bienfaits de l’onagre.
L’onagre contre la neuropathie diabétique
La neuropathie diabétique est une complication du diabète, qui implique une dégénérescence des nerfs graduelle, et qui peut être particulièrement douloureuse. L’huile d’onagre serait capable de la soulager, selon les résultats de certaines études réalisées dans ce cadre (5) (6). Selon les chercheurs à l’origine des études sur l’huile d’onagre, celle-ci est efficace contre la neuropathie diabétique légère. Elle peut donc être utilisée comme traitement adjuvant en cas de neuropathie modérée ou sévère, notamment si l’efficacité des médicaments n’est pas totale (7). Des traitements de plusieurs mois sont nécessaires dans ce cadre, pour ressentir les bienfaits de la plante.
Les bienfaits de l’onagre sur la peau
L’huile d’onagre est mondialement connue pour ses bienfaits sur la peau. On la recommande souvent pour traiter l’eczéma, le psoriasis et l’ichtyose. Elle contribue à réduire l’inflammation de la peau, l’acné et les lésions cutanées. On peut aussi l’utiliser pour hydrater la peau. Efficace contre la chéilite, l’huile d’onagre aide à lutter contre cette maladie qui provoque des douleurs et des inflammations dans les lèvres. Elle s’utilise aussi contre l’eczéma, qui est aussi une maladie inflammatoire de la peau (8), même si le sujet est encore controversé.
On sait que cette huile végétale peut aussi améliorer l’état de santé général de la peau, dont sa fermeté, son élasticité, sa résistance et son hydratation. L’AGL est indispensable à la structure et aux fonctions de la peau. L’onagre en est une excellente source. Par conséquent, elle contribue à maintenir la peau en bonne santé ! La plupart des types de peau peuvent profiter de ces bienfaits, dont les peaux grasses et matures.
Le Comité sur les produits médicinaux à base de plantes de l’Agence européenne des médicaments reconnaît l’efficacité de l’onagre dans le soulagement des démangeaisons chroniques et aiguës de la peau sèche. Les extraits de fleurs d’onagre sont aussi utilisés comme astringent cosmétique.
Une huile contre l’arthrite rhumatoïde
L’onagre sous forme d’huile est indiqué dans le traitement de l’arthrite rhumatoïde et de la polyarthrite rhumatoïde en raison de sa teneur exceptionnelle en acide gamma linolénique (9). Bon nombre d’études scientifiques et d’essai clinique ont été réalisés sur cette huile végétale, dont les résultats semblent parfois contradictoires (10). Néanmoins, l’ensemble des données disponibles montrent des effets bénéfiques des huiles qui contiennent de l’AGL (acide gamma linoléique) sur l’arthrite et la polyarthrite rhumatoïde. Les chercheurs s’accordent sur l’idée que les huiles végétales qui contiennent cet acide gras particulier aident à réduire les symptômes de l’arthrite rhumatoïde.
Une huile antioxydante par nature
Comme la plupart des huiles végétales obtenues par pression à froid, l’huile d’onagre contient des antioxydants naturels et des polyphénols. Ces derniers sont des composés antioxydants particulièrement puissants (11). On sait aussi que l’huile de graine, outre les polyphénols qu’elle contient, présente aussi des propriétés antioxydantes (12). L’onagre est donc efficace pour prévenir et combattre les effets néfastes des radicaux libres sur l’organisme. Ces derniers, lorsqu’ils sont présents en excès, accélèrent le vieillissement cellulaire et favorisent l’oxydation de l’organisme. Cela a pour conséquence de favoriser l’apparition de maladies cardiovasculaires, mais aussi de certains types de cancers. Une alimentation riche en antioxydants naturels est vivement recommandée pour rester en bonne santé et garder une belle peau !
L’onagre contient des vitamines E et F connues pour leurs propriétés antioxydantes. Ces nutriments renforcent donc l’efficacité de la plante à ce chapitre.
Syndrome prémenstruel et douleurs mammaires
L’huile d’onagre est très appréciée des femmes allaitantes qui rencontrent des problèmes de mastopathies et de douleurs mammaires. Si vous ressentez des douleurs mammaires en période de règles, la prise d’huile végétale en capsule est une solution envisageable. Cela permet de réduire l’inflammation et inhiber les prostaglandines, qui sont à l’origine de douleurs mammaires cycliques. L’huile d’onagre associée à la vitamine E aide à réduire la gravité de ces douleurs. À ce chapitre, les données restent peu concluantes et nécessitent de plus amples recherches.
Il faut aussi savoir que cette huile aide à lutter contre certains symptômes hormonaux des femmes, comme les bouffées de chaleur, qui surviennent souvent durant la ménopause. Elle en réduit la fréquence, l’incidence ou l’intensité. Chez les femmes enceintes et allaitantes, il est vivement recommandé de consulter un médecin avant d’utiliser cette huile ou tout autre produit.
Hypertension artérielle et santé cardiovasculaire
L’huile végétale est une source d’acides gras polyinsaturés de type oméga 6, qui participe à différents processus et mécanismes de l’organisme. La plupart des huiles végétales extraites à froid sont bénéfiques à la santé cardiovasculaire et à la régulation de la pression artérielle. L’huile d’onagre ne déroge pas à la règle. Les personnes qui la consomment voient leur pression artérielle se réguler de façon significative. Dans le même sens, l’onagre aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang, ce qui aide à prévenir les pathologies cardiaques courantes. L’acide linoléique participe au contrôle des taux de cholestérol sanguins.
Les autres propriétés et bienfaits de l’onagre
Les études suggèrent que cette plante peut aider à lutter contre le syndrome de fatigue chronique, qui est particulièrement courant (13). Les résultats dans ce domaine sont contradictoires. Toutefois, plusieurs études semblent indiquer de réels bienfaits de l’onagre dans ce cadre (14).
On peut aussi utiliser ce produit naturel contre l’acné, la cellulite, les vergetures, les tissus manquant de fermeté, l’urticaire, les cicatrices (pour les aider à s’estomper), la peau fatiguée, la peau sèche, le psoriasis, les rides, les irritations cutanées, l’eczéma… Idéale contre les gerçures, elle s’utilise aussi sur les ongles cassants et les cuticules. En effet, elle peut aussi aider à hydrater les cuirs chevelus irrités ou asséchés.
Utilisations de l’onagre : ce qu’il faut savoir
Comment utiliser au mieux l’huile d’onagre ? Quels sont les contre-indications et effets secondaires liés à sa consommation ?
Dosage et posologie de la plante
En ce qui concerne l’huile d’onagre, les doses utilisées dans les études cliniques sont comprises entre 540 mg et 2,8 grammes par jour. Un avis médical permet d’obtenir une posologie précise et adaptée à chacun. Il faut compter plusieurs semaines de prises quotidiennes pour observer les premiers résultats. Les cures peuvent durer jusqu’à six mois. L’huile d’onagre est aussi proposée en capsule. Ici, la posologie est indiquée sur l’emballage du produit.
On peut utiliser cette huile végétale en application topique. Dans ce cadre, elle s’applique directement sur la peau, deux fois par jour, pendant quatre mois au maximum. L’onagre s’utilise souvent en cataplasme pour lutter contre les affections cutanées. Elle a d’ailleurs marqué l’histoire de la médecine en tant que remède populaire au XVIIe siècle.
Contre-indications et effets secondaires
L’huile d’onagre est un produit sécuritaire dans la majeure partie des cas. Cependant, certaines personnes doivent prendre leurs précautions lorsqu’elles l’utilisent et demander un avis médical. Cette huile peut notamment augmenter les saignements, ce qu’il faut éviter dans le cadre des troubles de la coagulation. Ou à l’approche d’une intervention chirurgicale. On conseille aussi de la consommer avec d’autres aliments pour prévenir les irritations de la gorge. Enfin, l’onagre est à éviter en cas d’hypersensibilité aux acides gras oléiques, gamma linolénique et linoléique.
Les effets indésirables liés à la consommation ou à l’utilisation de l’onagre sont rares aux doses usuelles. Cependant, un surdosage peut entraîner des troubles gastro-intestinaux, des maux de tête, des nausées, des réactions d’hypersensibilités ou de la diarrhée. Si ces symptômes apparaissent, réduisez ou stoppez votre consommation d’huile d’onagre jusqu’à leur complète disparition.
Propriétés et bienfaits de l’onagre : pour conclure
L’onagre est une plante aux vertus considérables sur la peau, la santé cardiaque, la protection cellulaire et sur l’inflammation. Elle est le plus souvent utilisée sous forme d’huile (capsules ou huile végétale) pour ses nombreux bienfaits. Nous vous conseillons toutefois de recourir à un avis médical pour traiter les maux ou troubles qui vous affectent, et de faire de l’huile d’onagre un traitement adjuvant d’une grande efficacité !
