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Quels compléments alimentaires choisir pour lutter contre la fatigue ?

Lorsque la fatigue nous tient, il peut être difficile de s’en défaire. Une petite aide extérieure est alors la bienvenue, et se trouve sous la forme de compléments alimentaires. Mais quels sont les compléments les plus efficaces pour lutter contre la fatigue ?

Les compléments alimentaires nous aident à faire le plein de nutriments, et notamment de vitamines et de minéraux. Il faut donc bien les choisir en fonction de leur composition nutritionnelle. Pour lutter contre la fatigue, il faut privilégier les sources de vitamine C, mais aussi de vitamine A. Cependant, elles ne sont pas les seules à se montrer efficaces !

Les meilleurs compléments alimentaires anti fatigue

La propolis

La propolis est une substance créée par les abeilles. Elle a de multiples usages et peut se consommer dans le cadre d’une cure pour lutter contre la fatigue.

La composition de la propolis

La composition de la propolis peut être variable en fonction des végétaux utilisés par les abeilles. Mais en règle générale, la propolis contient entre 50 et 55 % de résine, qui se compose alors de flavonoïdes, de phénoliques, et de quelques autres éléments. On y trouve également de la cire, des huiles essentielles et du pollen. La résine est un concentré de vitamine B5, de vitamine A ainsi que de minéraux et oligo-éléments : zinc, manganèse, cuivre, zinc, cobalt, magnésium. Au total, la propolis compte près de quatre cents composants, dont plusieurs nous sont bénéfiques.

Les bienfaits sur la fatigue

La propolis est un complément alimentaire qui se montre très efficace pour stimuler les défenses naturelles. Lorsque l’hiver approche, la fatigue et les maladies sont favorisées par un système immunitaire qui perd en efficacité. Consommer de la propolis permet de lutter contre les affections et la fatigue hivernales. Mais de manière plus générale, cette résine est fortifiante. Elle nous aide à lutter contre la fatigue physique et se montre donc très intéressante dans le cadre d’une cure énergisante.

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L’argousier

La baie d’argousier est certes petite, mais elle est très puissante. Ses actions sur l’organisme sont diverses, mais une en particulier concerne la fatigue.

La composition de la baie d’argousier

On retrouve de nombreuses vitamines dans la baie d’argousier, dont la vitamine C. Cette dernière se montre bénéfique pour la vitalité et pour la santé. Elle lutte contre les effets des radicaux libres, mais aussi contre la fatigue et le vieillissement des cellules. La baie d’argousier contient aussi de la vitamine A qui est un nutriment essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. De plus, cette petite baie très puissante contient aussi des vitamines E, K, B1, B2, B3, B9 et B12 !

Quelques minéraux et oligo-éléments entrent dans sa composition. Il s’agit du potassium, du cuivre, du cobalt, du zinc, du silicium, du phosphore, du fer, du magnésium et du manganèse.

Ses effets sur la fatigue

Vous l’aurez compris, la composition de la baie d’argousier est idéale pour lutter contre la fatigue. Cette petite baie contient toutes les vitamines essentielles à la forme et à la vitalité du corps. Elle renferme de grandes proportions de vitamines C et A, mais aussi une importante diversité de nutriments.

Par ailleurs, ses composants agissent pour le bon fonctionnement de l’organisme et du système immunitaire. Elle prévient et lutte contre les affections hivernales et la fatigue saisonnière. La baie permet de mieux se préparer aux changements de saison, ainsi qu’au retour des affections hivernales.

L’acérola

L’acérola, qui ressemble à une grosse cerise des îles, offre également un important condensé de vitamines. Elle se montrera efficace contre la fatigue.

La composition de l’acérola

L’acérola est connu pour contenir plus de vitamine C que les oranges. Bon nombre de nutritionnistes la conseillent pour lutter contre les fatigues durables et fortes, ou les fatigues passagères. Elle contient aussi des vitamines A et B, des polyphénols, du fer, du magnésium et du potassium.

Ses effets sur la fatigue

La vitamine C contenue dans l’acérola en fait un véritable aliment anti-fatigue. Mais on ne peut pas toujours trouver des acérolas fraîches selon sa localisation. De ce fait, l’acérola sous la forme de complément alimentaire est une excellente alternative. Elle devient même un réflexe face à la fatigue.

L’acérola est un basique doux doté de véritables effets toniques. Elle se montre très efficace à l’approche de l’hiver pour lutter contre les affections hivernales et la fatigue passagère. L’acérola est un fruit survitaminé qu’il peut être très intéressant de consommer plus souvent. De plus, lorsqu’elle est consommée avec de la spiruline, elle permet également une meilleure assimilation du fer par l’organisme.

Le guarana

Le guarana se nomme aussi « l’œil de la forêt ». Il s’agit d’un arbuste dont les graines possèdent des vertus énergisantes et stimulantes sur l’organisme.

Les apports nutritionnels du guarana

Le guarana est une graine qui se compose de plusieurs éléments dont les plus connus sont la caféine, le glucose, la guanine, l’anéthol, l’amidon, le saccharose, les tanins, la nicotinique, les résines et quelques autres. On y trouve aussi des nutriments naturels tels que les minéraux (fer, magnésium et potassium) ainsi que diverses vitamines : PP, E, A, B1 et B3. Enfin, cette graine constitue aussi une source d’acides gras essentiels.

Son action sur la forme

Le guarana est apprécié dans le monde entier pour ses effets énergisants sur le corps et l’esprit. Il procure de la vitalité et du tonus à l’organisme, que ce soit psychologiquement ou physiquement. Cela est en grande partie dû à la présence de caféine dans sa composition. Elle entraîne une réaction dans notre organisme, mais elle est aussi un puissant psychostimulant.

Par ailleurs, le guarana contient de la guanine, qui est connue pour être stimulante pour le système nerveux. On utilise le guarana sous la forme de compléments alimentaires pour retrouver et maintenir une certaine forme, ainsi qu’un bien-être mental. Le corps et l’esprit demeurent actifs plus longtemps, ce qui a pour effet de stimuler la concentration et les capacités cognitives.

On peut aussi éliminer les effets secondaires causés par les produits industriels en consommant du guarana. De plus, sa teneur en tanins et en saponines permet de générer une assimilation lente par l’organisme, ce qui produit un effet stimulant plus long. Enfin, le guarana permet d’amplifier la forme et la pratique d’un sport. Il peut donc aider à lutter contre la fatigue, mais aussi augmenter les performances cognitives et physiques.

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La gelée royale

La gelée royale est le produit phare des abeilles, et constitue la nourriture qui est réservée à la reine. Cette gelée lui confère une durée de vie qui est quarante-cinq fois supérieure à celle des abeilles ouvrières.

La composition de la gelée royale

La gelée royale est un aliment complet qui sert à nourrir la reine de la ruche tout au long de son existence. Elle contient une forte concentration de sucre sous la forme de saccharose, de maltose, de fructose, de tréhalose et de glucose. Mais on trouve aussi des substances protéines, dont certains acides aminés essentiels à l’organisme humain. La gelée royale se compose aussi de gras, de minéraux, d’oligo-éléments et de vitamines B3, B5, B8 et B9. Enfin, on trouve de l’eau, des lipides, des protides et des actifs antibiotiques.

Ses pouvoirs sur la forme

La gelée royale est un tonifiant parfaitement naturel. Elle est dynamisante, tonifiante et constitue une excellente source d’énergie. La gelée améliore la vitalité du corps de manière impressionnante et aide l’organisme à lutter contre la fatigue physique. Sa richesse en vitamines et oligo-éléments lui confère ses pouvoirs revitalisants exceptionnels. Par ailleurs, la gelée royale est un produit très efficace pour la récupération après une période de convalescence ou à la suite d’un effort physique intense.

Par ailleurs, la gelée royale est aussi un excellent complément alimentaire pour booster les défenses naturelles de l’organisme. On la consomme souvent lors des changements de saison et à l’approche de l’hiver. Sa consommation permet de lutter contre les maladies hivernales, la fatigue saisonnière et la fatigue liée au stress. Elle revigore naturellement l’ensemble des fonctions du corps et permet ainsi de lutter activement contre toutes les formes de fatigue.

Le ginseng

Le ginseng est une racine qui est très connue et appréciée en Asie. Cela fait une cinquantaine d’années que le monde occidental le consomme aussi.

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Les apports nutritionnels du ginseng

Le ginseng est une racine très riche en différents nutriments. Il contient un large panel de vitamines : B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, et B12. Il contient aussi de la vitamine E, A et C. Officiellement, il existe un total de treize vitamines dont onze se trouvent dans le ginseng, ce qui en fait un aliment très complet. Par ailleurs, cette racine contient aussi des sels minéraux et oligo-éléments comme le calcium, le magnésium, le cuivre, le fer, le phosphore, le potassium, le sélénium, le manganèse, le zinc, le silicium et quelques autres encore. Toutefois, ce sont les ginsénosides qui sont à l’origine des principaux bienfaits du ginseng.

Ses effets sur la fatigue

Cela fait des milliers d’années que le ginseng est utilisé en médecine chinoise pour lutter contre la fatigue et la dépression. Le ginseng est un aliment tonique et stimulant, ce qui est particulièrement recherché pour lutter contre la fatigue et ses effets. Sa composition très riche et concentrée en vitamines et en sels minéraux permet de profiter d’un apport considérable en énergie et en nutriments. De plus, le ginseng contient de la vitamine C qui est réputée pour son action puissante sur la vitalité et la forme.

Le ginseng est une racine que l’on consomme pour lutter contre les effets de la fatigue, mais aussi contre la fatigue mentale et la dépression. Elle agit sur le système nerveux, et plus précisément là où siège le processus d’excitabilité et de relaxation. Les effets du ginseng touchent l’ensemble du corps humain. Les sportifs le consomment également en raison de son action sur la forme physique. Non seulement il soutient les performances physiques, mais il permet aussi une meilleure récupération après l’effort.

Pour conclure

Il existe de nombreux aliments se trouvant sous la forme de compléments alimentaires qui sont capables de lutter contre la fatigue. La plupart d’entre eux contiennent d’importantes concentrations de vitamines, et notamment de la vitamine E, C et A. Lorsque la fatigue se fait sentir, il peut être intéressant de commencer une cure de l’un, ou de plusieurs de ces compléments alimentaires. Certains entrent en parfaite synergie à l’image de la spiruline et de l’acérola.

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