David Costa, le coaching sportif au naturel
David Costa, coach sportif et athlète au naturel
Interview de David Costa, un coach sportif intègre, naturel et déterminé
Salut David, tu es coach sportif, tu écris des livres, on te voit aussi beaucoup sur les réseaux sociaux, on t’a même aperçu en couverture sur le magazine « Coach », peux-tu nous parler de ton activité plus en détails ?
Hello Thierry, avec plaisir. Cela fait maintenant 10 ans que je coach à Paris, à Lausanne, à Genève, à Dijon, à Valencia mais aussi à distance. Alors oui ça fait beaucoup mais avec un peu d’organisation, beaucoup de passion pour son métier et de la motivation, on y arrive! (rires).
J’ai 8 diplômes officiels en préparation physique, musculation et coaching pour avoir une vision large de l’entraînement et de l’alimentation. Mais aussi, je guette chaque semaine de nombreuses études scientifiques pour rester au courant des nouveautés. C’est notamment ce que j’ai fais dans mon nouveau livre « MON COACH MUSCULATION » ou je réponds à plus de 160 questions avec plus de 255 références scientifiques.
Assez impressionnant ! À quel âge as tu commencé le sport et quand as tu su que cela deviendrait un métier ?
Le sport ? J’ai commencé à 6 ans avec du foot, j’en ai fait pendant 14 ou 15 ans, mais aussi de la natation et de l’athlétisme ! Et dès 15 ans, j’ai commencé à m’entrainer chez moi au poids de corps à base de gainage et d’exercices avec sac à dos lesté, rempli de livres du lycée (rires).
Quels conseils pourrais-tu donner à ceux qui se lancent dans le fitness ou la musculation ?
D’être PATIENT et PERSÉVÉRANT ! Ce n’est pas le plus vendeur, mais c’est le plus sincère et le plus durable. Laissez à votre corps le temps de progresser, c’est une machine tellement exceptionnelle alors ne risquez pas vous blesser par une mauvaise gestion de votre récupération, entraînement et alimentation.
En terme d’alimentation, on entend parler de toutes sortes de régimes, vegan, paleo, cétogène, le jeûne intermittent, etc. Que penses tu de tout cela, est ce que ce sont des effets de modes? Pratiques tu toi même l’un de ces régimes? Que conseilles tu vraiment?
Comme j’en parle dans mon nouveau livre et sur mon blog, ce sont purement et simplement des modes qui maquillent certains aspects de l’alimentation pour perdre du poids et mettent l’accent sur un point. Par exemple, Dukan a mis l’accent sur les protéines, la céto le met sur les lipides, le paléo sur les produits bruts, etc. En fait, la meilleure alimentation est un mix de tout cela, c’est celle que l’on appelle la diète culturiste moderne, car il suffit de manger de tout et de façon équilibrée selon ses besoins tout en évitant les produits transformés. En effet, le corps fonctionne selon son équilibre, déréglez-le et il fonctionnera bien. Vous ne le verrez pas tout de suite mais à terme cela peut causer des pathologies, des troubles du comportement alimentaire (TCA) ou l’effet yoyo. Mon alimentation, comme vous pouvez le voir sur ma page Instagram (@davidcostacoach) est très variée et le plaisir y est très présent ! C’est une des clés pour atteindre vos objectifs !
Au niveau des compléments alimentaires, que conseilles tu? Es-tu un adepte de la protéine whey? Es tu fans des compléments alimentaires naturels, tels que ceux proposés par Natura Force comme la spiruline, le maca ou d’autres?
Très peu adapte des compléments alimentaires sauf lors de raisons pratiques, pour « dépanner » lors de voyages ou de manque de temps. La whey par exemple, j’en consomme certains matins pour varier mon apport de protéine (habituellement je consomme des œufs) et parfois (rarement) en collation lors de la journée. Certains compléments sont intéressants comme le maca ou le guarana afin de se booster de façon naturelle, et cela permet de se sevrer un peu du fameux café.
Tu proposes du coaching en ligne, peux tu nous en dire un peu plus? Est ce ta principale activité à ce jour?
Le coaching en ligne représente une partie importante de mon activité qui se divise entre les coachings sur les villes indiquées, l’écrire de mes ouvrages, la rédaction pour les magazines tels que Men’s Fitness, Fitness, Running Pour Elles ou encore Masculin.com et au tournage de vidéos sur la technique en musculation pour ma chaine YouTube David Costa Fitness.
J’y accorde une attention particulière avec un suivi exceptionnel et une grande réactivité comme en témoigne les plus de 420 avis sur mon site. C’est selon moi fondamental dans une relation à distance, en personne je suis très ouvert et sociable, alors j’essaye de transmettre cela à tous mes sportifs que je coach via mail. Malheureusement, beaucoup de personnes ce sont « faites avoir » par des coachs internet qui une fois le service vendu n’assuraient plus aucun suivi. Du coup, elles sont un peu réticentes à ce type de service, ce que je peux comprendre. A ce sujet, je propose sur mon site un article dédié à la présentation de mon coaching à distance, un ebook gratuit qui présente son déroulement et très prochainement une vidéo vous montrera comment je travaille et assure votre coaching !
Merci David, peut-on te souhaiter encore autre chose pour la suite ?
Oui : la santé ! Car sans la santé, nous ne pouvons rien faire ! 😉
Merci d’avance à toutes celles et ceux qui me liront !
