Un grand nombre de femmes souffrent de leur aspect physique, qui leur cause des complexes. Qu’ils soient justifiés ou non, ces complexes résultent souvent de l’apparition de cellulite. Les femmes rêvent d’une belle peau de pêche, ferme et tonique. Or, pour beaucoup, c’est une peau d’orange irrégulière et capitonnée qui se dessine. C’est ça, la cellulite !
La cellulite : qu’est ce que c’est ?
Dans le domaine médical, la cellulite apparaît lorsqu’il y a inflammation du tissu conjonctif cellulaire dû à une infection. Dans un langage simple, la cellulite résulte d’un excès de graisse qui s’accumule et forme la peau d’orange et les capitons que l’on observe de l’extérieur. Il faut savoir qu’il existe trois sortes de cellulite, et chacune possède une origine différente. Même si nous allons nous intéresser davantage à la cellulite adipeuse, on vous présente aussi les deux autres types de cellulite. En effet, cela pourrait vous être utile pour identifier le genre de cellulite dont vous êtes victime, si toutefois vous en avez.
Comment savoir si vous avez de la cellulite ?
Pour savoir si vous avez de la cellulite, il suffit d’observer votre peau. Si celle-ci ressemble à la peau d’une orange, alors vous êtes porteuse de cellulite. Attention, il ne s’agit nullement d’une maladie. Simplement, cela provoque chez beaucoup de femmes des complexes, car la cellulite laisse la peau disgracieuse. Voilà pourquoi de nombreuses femmes cherchent sans cesse des solutions, parfois efficaces, parfois moins, pour venir à bout de cette peau à l’aspect si peu favorable.
Les femmes, mais aussi les hommes, s’ils sont moins à cheval sur l’aspect de leur peau, peuvent aussi être porteurs de cellulite ! Si l’on entend moins parler de cellulite masculine, c’est simplement parce que l’homme est moins gêné que la femme. Nous allons vous exposer ici la meilleure méthode pour se débarrasser de la cellulite. Mais avant toute chose, il convient de découvrir ce qu’est la cellulite (1).
Les différentes formes de cellulite
Quelle que soit la forme de cellulite dont vous souffrez, vous avez la possibilité d’en parler à votre médecin. Celui-ci vous aidera à l’identifier et vous aidera à vous en débarrasser grâce à des conseils personnalisés et un traitement adapté, le cas échéant (2).
La cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse se nomme aussi « cellulite fibro-lipodystrophie ». Elle se reconnaît au toucher. En effet, elle est dure et douloureuse lorsque l’on pince la peau. Cette forme de cellulite se présente toujours avec cet aspect peau d’orange bien connu. Ici, le problème vient du fait que les fibres de collagène entourant les cellules graisseuses se durcissent. Elle est souvent due à un manque d’exercice et à un excès de poids. Seulement, ici, elle est installée depuis longtemps.
La cellulite aqueuse
La cellulite aqueuse porte plusieurs noms : « cellulite œdémateuse » ou « cellulite hydrolipodystrophie ». Elle se forme à cause de troubles de la circulation sanguine. Elle présente donc une cause médicale dont il faut discuter avec son médecin. Cette forme de cellulite se reconnaît grâce à divers symptômes : apparition de bleus aux jambes, varicosités, sensations de jambes lourdes, fourmillements, rétention d’eau et marbrures sur la peau. Contrairement aux autres sortes de cellulite, la cellulite aqueuse peut être présente dans tout le corps. Elle s’accompagne le plus souvent d’une rétention d’eau importante et peut être aggravée par le manque d’exercice.
La cellulite adipeuse
Cette troisième forme de cellulite porte aussi le nom de « cellulite lipo-trystrophie ». Elle est la plus répandue et c’est elle qui nous intéresse dans cet article. Elle est due à une grande quantité de graisses ingérées et qui sont présentes dans l’alimentation, mais aussi due à l’absence d’activité physique, ce qui entraîne un problème de surpoids. On la retrouve surtout sur les hanches et la fameuse culotte de cheval. Elle résulte le plus souvent d’une hygiène de vie négligée et de mauvaises habitudes de vie.
La cellulite mixte
Il ne s’agit pas là d’un quatrième type de cellulite, mais d’un mélange de deux types de cellulites. Par exemple : adipoaqueuse ou adipofibreuse. Un grand nombre de femmes cumulent deux types de cellulite, et la cause de ce phénomène varie selon les cas. Face à cette situation, il est conseillé de solliciter l’avis d’un médecin, notamment pour identifier la nature des cellulites et ses origines.
Comment apparaît la cellulite adipeuse ?
La cellulite adipeuse apparaît avec le temps, lorsqu’on ne surveille pas suffisamment son alimentation et sa pratique sportive (3). Selon les recommandations des experts en nutrition, il convient de surveiller sa consommation journalière en acides gras saturés en glucides. S’il convient de consommer des lipides, il faut avant tout veiller à choisir les bons. Mais alors, comment faire ? Le beurre, les fritures, la viande rouge, le lait, les viennoiseries… La malbouffe est partout. Le fait de consommer trop de ces aliments va pousser le corps à stocker ce gras dans les cellules adipocytes.
Mais les cellules adipocytes offrent une place limitée et lorsqu’elles sont saturées elles se mettent à gonfler. Cette activité va bloquer la circulation, dont la circulation de la lymphe qui a pour rôle de mener les toxines vers les reins. Ici, le travail ne peut se faire, ce qui provoque un concentré de toxines qui se traduit par une inflammation. La peau se retrouve alors compressée et perd en élasticité, ce qui fait apparaître la fameuse peau d’orange, que l’on nomme « la cellulite ». Vous allez donc devoir rééquilibrer votre alimentation, sans forcément vous orienter vers des régimes restrictifs ! Nous allons bien sûr revenir sur ce point essentiel.
La meilleure méthode pour éliminer la cellulite
Si la cellulite n’est pas une maladie, elle provoque un mal-être chez beaucoup de femmes. Il est vrai que la peau est moins belle lorsque des petits capitons viennent s’installer, mais aussi lorsque la peau perd son élasticité. Une silhouette avec de la cellulite peut causer des ennuis psychologiques chez la femme. Que ce soit au niveau de sa vie amoureuse ou au niveau de sa vie sociale ou encore pour soi-même. Pour cela, beaucoup cherchent des astuces qui peuvent aider à supprimer la cellulite.
Oubliez les crèmes miracles, les pilules magiques et autres produits illusoires qui se vantent et s’attribuent des pouvoirs qu’ils n’ont pas. S’il existait une solution miracle pour en finir avec la cellulite, nous le saurions déjà depuis longtemps. En revanche, on peut agir pour la réduire et l’éliminer naturellement.
Nous allons vous apporter quelques méthodes qui fonctionnent vraiment. Cependant, leur d’efficacité dépend aussi du taux de cellulite de chacune. Si une alimentation saine et du sport sont les meilleures méthodes pour faire face à la cellulite, il existe d’autres méthodes, telles que celles décrites ci-dessous.
Les massages des zones atteintes de cellulite
Comment éliminer efficacement la cellulite ? À l’aide de massages (4) ! Un massage dès que l’on peut : le matin au réveil, le soir au coucher, dans la journée lorsqu’on a quelques minutes à y consacrer… Effectivement, masser les zones concernées par la cellulite permet de stimuler la circulation sanguine, mais aussi de favoriser l’élimination de la cellulite. Le palper-rouler, les pétrissages et les percussions sont des gestes de massage efficaces pour éliminer plus facilement la cellulite. Dans la mesure du possible, pratiquez des automassages quotidiennement pour en venir à bout.
Idéalement, les massages débutent dès le matin, sous la douche. Nul besoin de s’attarder, il suffit de masser vigoureusement les parties du corps que l’on veut fortifier. Même si cela est difficile, notamment dès le réveil, pour un résultat plus rapide, il convient de prendre la douche à l’eau froide. En effet, la peau est tonifiée au contact de l’eau froide et le froid stimule la circulation sanguine, au même titre que les massages.
Un massage en profondeur le soir, avant le coucher. On masse les zones concernées, à l’aide d’une crème raffermissante, bien souvent une crème minceur à base de caféine. Faites pénétrer la crème grâce à des mouvements de palper-rouler. Ce massage s’effectue avec vos mains, mais si vous souhaitez investir, pour des résultats plus rapides, n’hésitez pas à vous procurer une machine de massage qui en général offre différentes options, qui s’adaptent au besoin de chaque silhouette. Profitez de ce moment pour vous détendre et vous relaxer !
Se (re) mettre au sport pour perdre de la cellulite
Pratiquer du sport et se nourrir correctement, voilà les clés d’une bonne hygiène de vie. Ce n’est plus un secret, toute personne sait que l’activité physique joue un rôle très important dans le combat contre la cellulite. De plus, on sait aujourd’hui que le manque d’exercice est une cause d’apparition et d’aggravation de la cellulite adipeuse. Plus on est sédentaire et plus on s’expose au risque de la voir apparaître avec le temps. Il en va de même pour l’alimentation.
De mauvaises habitudes alimentaires suffisent à favoriser l’apparition de la cellulite adipeuse que l’on cherche pourtant à éviter. Si l’on adopte une meilleure alimentation et qu’on l’associe à la pratique régulière d’un sport, on ne peut qu’obtenir des résultats plus rapides et plus efficaces. Pour détruire la cellulite et prévenir son retour, il est indispensable de pratiquer une activité physique régulière. N’oubliez pas : le sport doit rester un plaisir. Choisissez des activités qui vous plaisent et vous apportent du bien-être en priorité. Si besoin, lancez-vous dans cette nouvelle aventure sportive avec un coéquipier ! Un conjoint, un(e) ami(e), etc.
Bien entendu, le sport ne doit pas servir qu’à faire disparaître la cellulite. Autrement, dès l’arrêt des entraînements, celle-ci va réapparaître. Il doit être pratiqué régulièrement, tout au long de la vie. D’où l’intérêt de choisir une activité plaisante et agréable à partager. Varier les sports est un bon moyen d’entretenir sa motivation et de prévenir la lassitude.
Les sports à privilégier contre la cellulite
Au niveau sport, il convient de choisir des activités qui font appel à toutes les parties du corps. La natation, la marche, la course à pied, le vélo ou le crossfit, par exemple, sollicitent la totalité des muscles. Ce sont des activités physiques idéales pour un entretien complet du corps, et pour lutter activement contre la cellulite. Concernant la marche ou la course à pied, ils agissent sur la suppression des mauvaises graisses, ce qui est le but recherché ici. Mais toutes les activités physiques présentent leurs propres avantages et intérêts. Il serait dommage de s’en priver. Faites des séances de découvertes auprès des établissements sportifs et autres clubs près de chez vous pour découvrir d’autres sports !
Aussi, n’hésitez pas à trouver des astuces qui vont vous donner l’opportunité d’effectuer le plus de marche au quotidien. Par exemple, on ne prend plus la voiture pour aller à la boulangerie du coin (pour acheter, non pas des viennoiseries, mais du pain complet), on ne prend plus l’ascenseur (monter les escaliers permet de faire travailler tous ses muscles et brûle les graisses), etc. Marchez dès que vous en avez l’opportunité. Idéalement, la pratique du sport choisi devrait durer trente minutes par jour, ou bien une heure trois fois par semaine. Un médecin ou un coach professionnel peuvent vous aider à suivre un programme adapté à vos aptitudes et à vos objectifs. N’hésitez pas à bien vous entourer.
Adopter une alimentation plus saine et naturelle
Le sport va vous aider à éliminer la cellulite et à prévenir sa réapparition au fil du temps. Néanmoins, il ne sera pas suffisant. Comme nous l’avons expliqué, l’alimentation joue un rôle majeur dans l’apparition de la cellulite. Il faut donc aussi agir sur l’alimentation.
Les aliments à supprimer
Au niveau de l’alimentation donc, on vérifie quels aliments il est nécessaire de supprimer de son alimentation quotidienne. On supprime notamment les sucres rapides et l’excès de glucides que nous avons tendance à ingurgiter (pâtes, pain, brioches, pommes de terre, etc.). Bien sûr, les produits trop gras (acides gras trans) (5) et les produits industriels sont à éviter. On évite autant que possible les sucres simples, hormis le fructose des fruits. Évitez les produits sucrés, qui font grimper la glycémie et qui sont très mauvais pour la santé. Pour trouver de l’énergie, dirigez-vous plutôt vers des glucides à indice glycémique bas comme la farine de patate douce ou les flocons d’avoine.
En outre, on élimine tout ce qui est sucres rapides, en effet ces derniers ont un impact sur les graisses, notamment parce que les sucres rapides provoquent la production d’insuline et l’un des effets secondaires de cette hormone est de favoriser le stockage des acides gras dans les cellules adipeuses. N’abusez pas ou limitez votre consommation de bonbons, de pâtisseries, de viennoiseries, des charcuteries, de fritures, de sel, des plats industriels, des produits alimentaires emballés, des poissons fumés, des fromages, etc. Au contraire, beaucoup d’aliments ont le pouvoir de déstocker les graisses, il faut donc les privilégier.
Une alimentation plus naturelle et antioxydante
Consommer des antioxydants quotidiennement est idéal pour aider le corps à éliminer ses déchets accumulés. C’est aussi un bon moyen de retrouver une meilleure forme et d’optimiser son métabolisme de base (et donc, de brûler plus de graisses au quotidien). Ces molécules actives se trouvent dans les fruits et les légumes, majoritairement. Augmentez votre consommation de végétaux frais, locaux et de saison. Favorisez aussi les protéines animales ou végétales et les céréales complètes.
Pensez à consommer plus d’oléagineux (amandes, noisettes, etc.) qui sont riches en bons lipides, et des huiles végétales bio pressées à froid. Cuisiniez même un peu pour éviter de consommer des plats industriels. Évitez aussi de sel (sodium) qui a tendance à favoriser la rétention d’eau. Optez pour une alimentation avec un apport très faible en mauvais acides gras et limitez les glucides, afin d’éviter que la graisse en trop soit stockée. Vous pouvez consommer librement du piment, des légumes verts, des agrumes, du poisson et des fruits de mer, des œufs, de la viande blanche, etc.
S’hydrater régulièrement et correctement
Pour lutter contre la cellulite, il faut boire beaucoup, mais pas n’importe quoi. Boire de l’eau est indispensable. En plus d’hydrater le corps, l’eau aide à éliminer les graisses qui forment la cellulite. De plus, la rétention d’eau provoque l’accumulation de la cellulite. Buvez essentiellement de l’eau, du thé vert et des tisanes (sans sucre), ceci à volonté. Le thé vert est idéal pour détoxifier l’organisme (). On supprime les boissons alcoolisées ainsi que les sodas. Buvez deux litres d’eau par jour, dans l’idéal.
Veiller à profiter d’un sommeil réparateur
Profiter d’un sommeil réparateur est indispensable, quel que soit le contexte. Pour que vos efforts paient, il faut laisser au corps la possibilité de changer, d’évoluer. Et cela s’opère essentiellement durant notre sommeil. Pour perdre du poids et éliminer la cellulite qui vous dérange, prenez soin de dormir au moins huit heures par nuit, dans des conditions idéales. Un massage des zones affectées par la cellulite le soir aura un double intérêt. Il favorise la circulation sanguine, ce qui aide l’organisme à éliminer la cellulite. Mais il permet aussi de vous détendre et de favoriser un sommeil de meilleure qualité.
Les autres solutions anti-cellulite
Dans le commerce, différents appareils et autres méthodes nous sont proposés pour lutter contre la cellulite. Parmi elles se trouve la cryothérapie. On le sait, le froid stimule la circulation sanguine, qui quant à elle aide à éliminer les graisses stockées sous forme de cellulite. Dans ce cas, il est intéressant d’appliquer du froid sur sa peau pendant ou après un massage. L’eau froide sous la douche est une option à envisager pour éliminer la cellulite.
Il existe aussi une ventouse anti-cellulite, qui n’est pas chère et s’avère plutôt efficace pour déloger la cellulite, notamment lorsqu’elle est incrustée. Il faut d’abord appliquer de l’huile sur la partie à traiter, puis pincer la ventouse sur la peau, ce qui permet d’en aspirer un pli. Ensuite, on effectue des mouvements avec la ventouse de façon à stimuler la circulation et à aider la graisse à se déloger. Pour l’heure, aucune étude scientifique ne confirme l’efficacité de cette technique. Mais elle semble être équivalente aux messages locaux.
Enfin, certaines huiles essentielles possèdent des vertus circulatoires intéressantes. Ce qui en fait des huiles anti-cellulites efficaces et employées dans de nombreux soins. C’est le cas des huiles essentielles de citron et de pamplemousse, mais aussi de sauge et de genévrier pour drainer ainsi que de cyprès ou de marjolaine pour détoxifier. Elles se mélangent à des huiles végétales et s’appliquent en massage. Attention toutefois : les huiles essentielles sont des produits puissants à utiliser avec la plus grande précaution. Suivez toutes les recommandations d’usage et consultez un professionnel ou un médecin en cas de doute.
Comment empêcher la cellulite de revenir ?
Venir à bout de la cellulite c’est bien, mais l’éliminer pour toujours, c’est mieux ! Seulement, la cellulite reviendra si l’on ne prend aucune précaution. Il faut en tenir compte et surveiller son hygiène de vie au quotidien. On l’a vu, les méthodes citées précédemment permettent de se débarrasser de la cellulite. Or, si on les applique au quotidien, elles l’empêchent aussi de revenir. Adopter une meilleure hygiène de vie doit être une résolution durable. Vos efforts peuvent se relâcher après la disparition de la cellulite, mais ils doivent toutefois durer dans le temps. Il suffit de faire preuve de rigueur et d’adopter des habitudes plus saines au quotidien.
Les compléments alimentaires, pour prévenir la cellulite
De plus en plus utilisés, dus au fait de leur efficacité prouvée, les compléments alimentaires sont d’excellents compagnons pour perdre du poids. Si l’on mélange ces derniers à une activité physique soutenue et une alimentation équilibrée, on obtient la formule idéale pour lutter contre la cellulite, et bien plus. En ayant une alimentation équilibrée, il est possible d’apporter au corps ce dont il a besoin pour se débarrasser de la cellulite. Cependant, il est utile d’associer une cure de compléments alimentaires anti-cellulite à ces bonnes habitudes.
Lorsqu’on utilise des compléments alimentaires seuls, le résultat est plus long à se manifester. Pour avoir un résultat bien plus rapide, il est évident qu’il faut associer, une alimentation équilibrée, des activités physiques soutenues et des compléments alimentaires anti-cellulite, d’où leur appellation de « compléments ». Sur le site de Natura Force, vous trouverez des packs de compléments alimentaires anti-cellulite complets. N’hésitez pas à choisir celui qui vous convient au mieux.
Les brûleurs de graisse naturels
Les draineurs vont vous aider à vous débarrasser des déchets contenus dans les tissus, et les compléments alimentaires dits « brûleurs », comme le guarana, vont aider à évacuer l’excès de graisse. Pour accompagner vos efforts et perdre la cellulite qui vous gâche la vie, vous pouvez aussi opter pour des compléments alimentaires naturels et sains. Certains d’entre eux sont réputés pour leurs propriétés stimulantes, en particulier sur le métabolisme. C’est le cas du guarana, qui possède une véritable réputation de brûleur de graisse naturel (7). Le curcuma, le gingembre ou les baies de goji sont aussi des compléments efficaces dans ce cadre.
Les compléments alimentaires peuvent vous aider à relancer le processus de déstockage des graisses. Ils ont pour rôle de « défibroser » les tissus où plus aucun échange ne s’opère. Ils sont efficaces, notamment lorsqu’on les associe à des massages réguliers.
Les antioxydants pour éliminer la cellulite
Au brûleur de graisse doit s’associer un concentré d’antioxydants naturels. Ces dernières font partie des molécules actives sur la cellulite. La spiruline est une cyanobactérie redoutable, qui présente de nombreux intérêts nutritionnels (8). Elle est anti-inflammatoire (9) et sera idéale en accompagnement d’un brûleur de graisse comme le curcuma ou le gingembre. Les plantes, les fruits et les légumes sont d’excellentes sources d’antioxydants naturels. Cependant, avant d’associer les compléments alimentaires, vérifiez que ceux-ci s’associent sans danger. N’hésitez pas à demander conseil à un médecin en cas de doute.
Sachez d’autre part que les cures de compléments se réalisent sur trois semaines, en règle générale. Elles peuvent toutefois être plus ou moins longues en fonction du produit, de sa nature et de sa concentration. Une durée de trois semaines est indispensable à l’organisme pour relancer le processus de déstockage des graisses.
Que penser de la chirurgie pour éliminer la cellulite ?
La question se pose : la chirurgie vaut-elle vraiment le coup par rapport à des méthodes naturelles (citées ci-dessus) (10) ? Ces dernières sont non seulement efficaces, et peu coûteuses, mais elles permettent aussi de faire bien à la totalité du corps en plus d’éliminer la cellulite. Or, elles ne conviennent pas à tout le monde.
Nous vous recommandons de commencer par des méthodes naturelles citées plus haut avant d’envisager d’avoir recours à la chirurgie esthétique, plus risquée, plus coûteuse et malheureusement pas toujours réussie. De plus, toute intervention doit faire l’objet d’une mûre réflexion, d’un entretien avec un médecin, et d’une décision certaine. Pour beaucoup, la chirurgie ou les solutions médicales contre la cellulite sont des solutions de « dernières chances ». L’usage de la chirurgie est sérieux et doit toujours être un choix personnel.
Les chirurgies et autres interventions médicales possibles
Outre les moyens présentés en amont, il existe des programmes plus avancés, mais aussi bien plus coûteux pour se débarrasser de la cellulite. Vous avez certainement entendu parler de traitements tels que la liposuccion ! Il s’agit d’une petite opération qui s’effectue sous anesthésie. Le procédé est simple : ce processus consiste à aspirer l’excès de graisse qui se trouve sur l’épiderme. Bien entendu, la liposuccion est pratiquée par un médecin spécialisé.
On vous présente aussi la mésothérapie, ce procédé consiste à injecter des produits agissant sur la cellulite. À l’aide d’aiguilles très fines, le médecin va injecter le produit sous la peau. Les séances se déroulent en cabinet, car il n’y a pas besoin d’être anesthésié. Si cette méthode est efficace, il faut répéter plusieurs séances avant de commencer à voir l’effet. Au niveau du budget, c’est aussi un gros investissement.
La meilleure méthode pour éliminer la cellulite : à retenir
Comme vous l’aurez compris dans cet article, il n’existe à ce jour aucune recette, crème ou solution miracle pour venir à bout de la cellulite. Du moins, pas sans efforts. Retrouver une meilleure hygiène de vie basée sur une bonne alimentation et la pratique régulière d’une activité physique est indispensable. Quelques techniques peuvent aussi vous aider, comme les massages, notamment. En dernier recours, la chirurgie peut être une solution anti-cellulite à envisager. Mais elle doit faire l’objet d’une mûre réflexion et d’un choix personnel motivé.