Les bienfaits du maca chez les sportifs

Le maca est principalement utilisé car il favorise la fertilité et la virilité. Utilisé depuis plus de 5000 ans au Pérou et en Bolivie, le maca possède de très bons effets stimulants sur l’activité sexuelle, de manière plus ou moins similaire au viagra mais de façon plus naturelle et plus saine. Toutefois, ses vertus aphrodisiaques ne sont pas les seules. En effet, il est aussi particulièrement efficace pour les sportifs. Découvrez pourquoi en consommer si vous faites du sport.

Maca et sport : Bienfaits et contre indications

De quoi est composé le maca ?

Le maca est une plante extrêmement riche et très connue pour ses valeurs nutritionnelles. Concrètement, il possède 19 acides aminés, 16 minéraux (dont du calcium, du phosphore, du potassium, du cuivre, du magnésium, du fer…), 10 à 15 % de protéines et 7 vitamines mais aussi des glucosinolates, des saponines, des alcaloïdes ou encore des isothiocyanates. Tous ces éléments, ensembles, offriraient toutes les vertus que le maca possède aujourd’hui.

Effets généraux du maca péruvien

La vertu principale du maca est, bien évidemment, l’énergie sexuelle (1) et la vitalité qu’il peut donner. Ainsi, si vous avez quelques soucis d’ordre sexuel mais que vous ne voulez pas prendre de viagra, le maca du Pérou sera une très bonne alternative naturelle. Le maca est un puissant aphrodisiaque aussi bien pour les hommes que pour les femmes et permet de redonner du désir sexuel et d’accroître la libido. En d’autres termes, le maca est parfait pour les femmes frigides et les hommes souffrant de problèmes d’érection. Mais ces propriétés aphrodisiaques ne sont pas les seules existantes. En effet, il est aussi utilisé afin de rééquilibrer le système nerveux ainsi que toute la sphère nerveuse et cognitive. Selon de récentes études, il aiderait aussi à gérer et diminuer le stress mais aussi à améliorer le sentiment de bien être général.

Comment le maca est bénéfique pour les sportifs ?

Parmi les nombreuses vertus du maca, certaines sont très intéressantes pour les sportifs. En effet, c’est un excellent aliment anti-fatigue très utilisé chez les adeptes de musculation. D’ailleurs, le maca fait partie de la composition de nombreux compléments alimentaires (formules) utilisés comme stimulants avant de faire du sport et comme booster naturel de testostérone, avec notamment le Tribulus ou encore le guarana. Mais qu’apporte il vraiment chez les sportifs ?

Réduit la fatigue physique et morale

Concrètement, le maca permet d’être moins fatigué lors des efforts physiques (2) mais il permet aussi de réduire les douleurs musculaires. De plus, il améliore les capacités de concentration, l’équilibre nerveux (3) et ralentit les effets du manque de sommeil. Tous ces bienfaits ont été prouvé par de nombreuses études scientifiques, si bien que beaucoup de bodybuildeurs préfèrent consommer du maca plutôt que des anabolisants stéroïdiens, potentiellement dangereux. Il est également utilisé contre les troubles du sommeil, de la mémoire, mais aussi contre le manque de sommeil, la fatigue (morale et physique), le manque de concentration et le manque d’énergie.

Optimise les performances physiques

Comment s’est on rendu compte des effets bénéfiques du maca pour les sportifs ? Tout a commencé en 2003, lors de la coupe de football sud-américaine. L’équipe qui a remporté cette coupe est une équipe péruvienne provenant de la province de Cuzco, au Pérou. Cette équipe de foot était totalement inconnue du grand public et pourtant, elle remporta cette compétition. Interrogés sur cette surprenante performance, les membres de l’équipe ont expliqué avoir consommé du maca durant toute la compétition tandis qu’une équipe de scientifiques suivaient justement de près les effets de ce dernier sur l’organisme et les performances des joueurs. Et le constat fut sans appel : Les scientifiques eux-mêmes ont affirmé avoir pu s’apercevoir que le rendement physique des joueurs avait augmenté de 10 % à 30 % !

C’est ainsi qu’ont pu être démontrés ses bénéfices chez les sportifs. Toutefois, il est bon de rappeler que ce complément alimentaire peut aussi bien être utilisés par des sportifs de haut niveau que par des sportifs amateurs. Tous les sportifs ayant consommé du maca durant plusieurs semaines disent tous la même chose : leur énergie est décuplée, leur fatigue musculaire est réduite et ils résistent mieux aux efforts car ils ont une meilleure endurance.

Un anabolisant naturel pour les pratiquants de musculation

Les sportifs faisant de la musculation prennent, généralement, eux aussi du maca en complément alimentaire. En effet, le maca possède des propriétés anabolisantes et anti-asthéniques, au même titre que le fenugrec, c’est pour cela qu’il est est très apprécié des sportifs pratiquant la musculation ou l’haltérophilie. L’une des particularités du maca bio est qu’il est une excellente alternative naturelle à la prise d’hormones. Étant totalement naturel, il n’est pas considéré comme un produit dopant et peut donc être utilisé sans aucun problème, y compris lors de compétitions. Alors si vous êtes peu résistant, que vous vous fatiguez vite ou que vous avez du mal à faire beaucoup d’efforts, ou bien au contraire si vous êtes sportif de haut niveau et que vous souhaitez améliorer davantage vos performances, sachez que le maca pourra vous être d’une grande utilité (4).

Dernières choses à savoir

Quelle est la meilleure manière de consommer du maca ?

Le maca peut être consommé en cure, de façon passagère, en poudre ou sous la forme de complément alimentaire, généralement en gélules. La posologie, quant à elle, varie beaucoup selon les herboristes mais en moyenne, il faudrait consommer entre 1 gramme et 3 grammes par jour en évitant d’en consommer durant de trop longues périodes (plus d’un an sans coupure) pour en optimiser les effets. L’idéal étant d’en consommer pendant 3 à 5 semaines puis de faire une pause d’une semaine et recommencer pendant environ 3 mois. Le maca étant un tubercule (appelé aussi légume racine), Il ne peut pas être consommée tel quel sous sa forme fraîche car son goût est beaucoup trop amer et piquant. En revanche, lorsqu’il est transformé en poudre, son goût change et se rapproche du caramel et de la noisette.