Le maca chez la femme enceinte

Maca et grossesse, conseils et contre-indications

En Amérique du Sud, le maca du Pérou est une plante qui est très souvent (voire systématiquement) conseillée aux femmes enceintes, allaitantes ou qui souhaitent l’être. Il existe plusieurs raisons à cela. Dans un premier temps, le maca favorise le début de la grossesse. Ensuite, il apporte également beaucoup à la mère et à l’enfant au terme de celle-ci. C’est sa composition nutritionnelle exceptionnelle qui lui offre ces quelques pouvoirs que les Péruviens plébiscitent depuis maintenant plusieurs millénaires.

Nous revenons aujourd’hui sur les effets du Maca du Pérou aux différents stades de la grossesse : avant, pendant et après. Quels sont ses intérêts et quand est-il plus judicieux de consommer cette plante ?

Consommer du maca avant la grossesse : quels intérêts ?

En Amérique latine, les femmes qui souhaitent tomber enceintes sont de grandes consommatrices de maca péruvien. Il est d’ailleurs souvent sollicité pour ses effets significatifs sur la libido : le maca bio améliore et augmente le désir sexuel (1). Ainsi, beaucoup de personnes pensent que la plante possède une action bénéfique sur la grossesse, notamment au stade où on cherche à la déclencher.

Favoriser la fertilité masculine et féminine, et booster la libido

Le maca rouge est souvent conseillé aux femmes qui souffrent d’un problème de fertilité, souvent lié à une carence en estradiol ou en progestérone. Consommer cette plante permet alors de réguler le cycle d’ovulation, ce qui favorise le déclenchement d’une grossesse. Par ailleurs, le tubercule de la racine est très riche en fer, ce qui permet d’ainsi limiter les risques d’anémie en cours de grossesse.

Le maca noir et quant à lui plus souvent conseillé aux hommes qui souffrent d’une carence en testostérone.

Consommer de cette variété permet alors d’augmenter significativement la quantité de testostérone produite ainsi que le nombre de spermatozoïdes (2). Ces derniers gagnent aussi en mobilité, ce qui peut favoriser le départ de la grossesse. Ces deux variétés de la plante stimulent la libido, tout en ayant un effet antidépressif important (3). Un autre de ses effets positifs réside dans son action bénéfique sur les troubles de la fonction sexuelle. Ainsi, la consommation de maca engendre un niveau plus élevé de testostérone et contribue à améliorer les performances sexuelles (4).

Enfin, le maca jaune est utilisé par les femmes à la ménopause. Mais aussi par celles qui souhaitent favoriser leur fertilité et par les hommes qui cherchent à améliorer leur libido.

Les effets du maca pendant la grossesse

Il est essentiel de prendre de nombreuses précautions durant la grossesse. On ne peut pas consommer tous les aliments ni le faire sans se renseigner auparavant. De même, tous les compléments alimentaires ne sont pas adaptés à la grossesse. Le recours à un avis médical est très important ici. Qu’en est-il du maca du Pérou ?

Cette plante a-t-elle une quelconque efficacité durant la grossesse ?

Il est indéniable que consommer du maca péruvien permet de profiter de ses nombreux nutriments : vitamines, minéraux, oligo-éléments, antioxydants… Cependant, les études menées ne sont jamais parvenues à prouver que la consommation de maca durant la grossesse avait un quelconque effet positif (ou même négatif) sur celle-ci. Pour l’heure, nous manquons encore de données réellement significatives dans ce domaine.

Ainsi, une future mère peut décider de prendre ce complément alimentaire au même titre que la spiruline naturelle, par exemple. Mais rien ne prouve qu’il soit nécessaire ni réellement bénéfique de le faire. C’est un choix qui revient donc entièrement à la maman, ainsi qu’à son médecin. D’autres compléments alimentaires s’adapteront peut-être mieux aux besoins spécifiques de la future mère et de son bébé. Des analyses peuvent être nécessaires dans ce cadre, notamment un bilan sanguin.

Le maca représente-t-il un risque pendant la grossesse ?

Il n’y existe pas de toxicité ou de risque connu lié à la consommation de maca du Pérou. Cette plante ne présente d’ailleurs aucun effet secondaire ou danger pour la santé. De nombreuses études ont déjà été menées dans ce domaine. Parmi elles, aucune n’est parvenue à démontrer la moindre toxicité ou de quelconques effets secondaires liés à la consommation de cette plante sous toutes ses formes.

De ce fait, et compte tenu du fait que les études actuelles ne parviennent pas à démontrer l’efficacité de la plante durant la grossesse, elles l’ont déjà démontré avant la grossesse et après (fertilité, accouchement, qualité du lait, propriétés galactogènes…).

Toutefois, il convient de choisir un maca sans alcaloïde, ce qui est le cas de tous les compléments de maca vendu sur le marché des compléments alimentaires en France (5). Ils sont plus sécuritaires pour les futures mères ainsi que pour leurs enfants. De plus, par mesure de prudence, beaucoup de fabricants de compléments alimentaires déconseillent l’usage de leur maca aux femmes enceintes et allaitantes. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.

Le maca du Pérou après la grossesse

Si consommer du maca pendant la grossesse ne fait pas de réelle différence sur le bon déroulement de celle-ci, en consommer après peut se montrer bénéfique pour la mère comme pour l’enfant. Le maca du Pérou fait donc partie des compléments alimentaires recommandés et reconnus comme étant efficaces à la suite de l’accouchement.

Les effets du maca durant l’accouchement

L’accouchement est un acte naturel très intense qui demande à la mère de mobiliser énormément d’énergie et de ressources. La naissance soumet son corps à une épreuve très rude. Il a donc besoin de se reposer et de récupérer après la naissance de l’enfant. La plante de maca est une plante galactogène. Mais elle dispose aussi d’une action apaisante et déstressante qui réduit les risques de développer une dépression, un trouble courant après l’accouchement. On dit du maca péruvien qu’il est adaptogène (6). Il aide l’organisme à affronter toutes les formes de stress. L’accouchement est une source de stress physique (et souvent émotionnel) très intense.

Par ailleurs, la composition de la plante et ses effets conséquents sur l’organisme favorisent la récupération de la mère après l’accouchement. Elle retrouve plus vite sa forme et un certain équilibre, afin de mieux vivre cette période éprouvante qu’est le post-partum. Une mère plus reposée est en meilleures capacités de prendre soin de son enfant et de lui apporter tout ce dont il a besoin. C’est le souhait de chaque jeune mère, et les plantes adaptogènes nous aident à le concrétiser.

Le maca du Pérou et ses bienfaits sur l’allaitement maternel

Comme nous l’avons déjà évoqué, le maca du Pérou est très riche en nutriments de plusieurs natures : vitamines, minéraux, oligo-éléments, antioxydants (7)… Lorsqu’une mère allaite son enfant, elle lui transmet tous les nutriments qui lui sont essentiels à travers son lait. Son alimentation en détermine donc la qualité, mais aussi la composition nutritionnelle exacte. Le complément de maca du Pérou contient des vitamines, des sels minéraux, des oligo-éléments, des nutriments, des protéines, des fibres et dix-neuf acides aminés, dont certains essentiels. Il contient également des polysaccharides qui sont des principes actifs naturels immunomodulants, hépatoprotecteurs et anti-fatigue (8) (9).

En raison de sa nature galactogène, le maca du Pérou facilite la lactation chez la femme enceinte et allaitante. Il favorise les montées de lait, et en améliore la qualité naturelle. De plus, la plante est un aliment particulièrement bénéfique au système immunitaire, en raison de la présence de polysaccharides immunomodulants dans sa composition. Les défenses naturelles d’un bébé se développent grâce à la composition nutritionnelle unique du lait maternel qu’il reçoit. Enrichi en maca, le lait maternel apporte une protection supplémentaire à l’enfant, ainsi qu’un soutien important pour le développement de ses défenses naturelles.

L’enfant bénéficie de tous ces nutriments par le biais de l’allaitement. Consommer du maca péruvien et d’autres compléments alimentaires peut donc être bénéfique à la maman, qui devra rééquilibrer son corps au terme de sa grossesse. Mais cela peut aussi être bénéfique à l’enfant à qui seront transmis tous les nutriments qui lui sont essentiels, à travers l’immense richesse du lait maternel.

Nos conseils liés à la consommation de maca du Pérou

Voici quelques conseils et informations qui vous aideront à mieux adapter votre consommation de maca du Pérou avant, pendant et/ou après votre grossesse.

Qui peut consommer du maca en complément alimentaire ?

En règle générale, les deux partenaires souhaitant avoir un enfant pourront prendre du maca du Pérou. Dans un tiers des cas, ils sont tous les deux à l’origine de l’absence d’enfant. Le maca et les autres solutions pour booster la fertilité ne sont pas uniquement réservés aux femmes ! Ainsi, les partenaires pourront prendre une dose quotidienne et adaptée de cette plante durant huit semaines pour favoriser le départ d’une grossesse. Toutefois, si vous rencontrez des difficultés à concevoir, il est préférable d’en parler à votre médecin. Et ce, notamment après six mois à un an d’essais vains. 

Les contre-indications à la consommation de maca

En tant que plante médicinale et nutritive, il n’existe pas réellement de contre-indication à sa consommation. On ne lui connaît pas de toxicité particulière ni d’interaction médicamenteuse. Cela en fait une plante relativement sécuritaire pour tous. L’organisme tolère généralement très bien cette plante originaire du Pérou et ses principes actifs naturels. Il suffit alors d’habituer progressivement notre corps aux spécificités de la plante et de lui laisser un peu de temps pour l’assimiler.

Les personnes qui souffrent de diabète, de troubles cardiovasculaires, d’hypertension artérielle ou d’autres pathologies pourront prendre soin de consulter leur médecin avant de se lancer dans une cure de maca du Pérou ou de tout autre complément alimentaire. Mais comme aucune contre-indication n’a formellement été identifiée par la science, aucun risque n’est connu à ce jour. Il faut savoir que les Incas ont toujours limité leurs cures de maca à une durée de trois mois maximum. Il est donc préférable de ne pas dépasser cette durée et de respecter des temps de pause entre deux cures. Le corps a besoin de repos entre chaque cure de maca, ou de tous autres aliments et compléments alimentaires.

Nos conseils pour la consommation de maca

La consommation de maca du Pérou est possible, quelle que soit votre situation. Toutefois, en cas de doute, il est souvent préférable de consulter son médecin comme pour toute autre prise de complément alimentaire. Le respect des posologies et doses maximales journalières est très important. Il permet de garantir l’innocuité du produit, notamment lorsqu’il s’agit de compléments alimentaires.

Si vous décidez d’en consommer, préférez toujours des compléments de qualité et sûrs. Vous en trouverez par exemple chez Natura Force. Vous aurez ainsi la certitude de prendre un complément alimentaire fiable, naturel et efficace. Un produit qui ne sera pas dangereux ni pour la santé de votre bébé ni pour la vôtre. Nos compléments sont fabriqués et contrôlés en France. Le maca que nous proposons sur notre boutique est un pur extrait de racine et provient des régions originelles de la plante. Il suit un processus naturel de développement et nous élaborons notre produit selon les méthodes traditionnelles du Pérou. Ainsi, cela permet de préserver la qualité et le caractère naturel du maca, afin de vous apporter un produit d’une meilleure efficacité. Et vous tirez profit d’un produit de haute qualité pour l’une des périodes les plus importantes de votre vie.

Maca et grossesse : pour conclure

La science n’a pas clairement démontré l’utilité de la consommation de maca pendant la grossesse. Celle-ci a néanmoins permis de mettre en évidence tout l’intérêt de prendre du maca avant et après la grossesse. Non seulement cette racine favorise la fécondité et la libido, mais elle offre aussi une meilleure composition au lait maternel. Enfin, elle favorise les montées de lait grâce à des propriétés galactogènes. L’enfant bénéficie ainsi d’un lait de haute qualité, naturel et qui vient renforcer ses défenses naturelles dès son plus jeune âge. Alors, pourquoi s’en priver ?