Perdre du poids

Comment perdre du poids et brûler la graisse?

Comment perdre du poids, du ventre et des cuisses, de façon naturelle et sans risque?

Que doit-on vraiment manger? Quelle alimentation privilégier? Quel sport pratiquer?

Manger équilibré

Nombre de personnes souhaitant perdre du poids oublient l’essentiel qui est pourtant si simple. Vous devez avant tout manger équilibré plutôt que de suivre un régime draconien. En effet, ces régimes souvent à la mode qui peuvent faire perdre du poids rapidement découragent bien souvent et le poids perdu est récupéré peu de temps après.

En perdant du poids de façon progressive, avec une alimentation équilibré, vous mettez en revanche toutes les chances de votre côté pour ne plus le reprendre.

Un repas équilibré est avant tout un repas varié. Il peut contenir des protéines animales (viande, poisson, œufs) ou des protéines végétales (quinoa, haricots..), des glucides (riz complet, pain complet..) et des légumes.

Limitez les graisses et les sucres

Vous devez limiter les sucres rapides (boissons sucrées, barres chocolatées..), les sauces (crème fraîche, béchamel..) et les aliments riches en matières grasses (fromages, tartes etc).

Buvez beaucoup d’eau (plus de deux litres par jour), ou bien du thé vert reconnu pour ses effets drainants. Évitez les sodas beaucoup trop riches et faites vous mêmes vos jus de fruits naturels qui contiennent davantage de vitamines et sont moins sucrés que les jus en brique.

Quels sports pratiquer pour perdre du poids?

Vous avez le choix!

Pratiquer du sport est recommandé lorsque l’on souhaite se séparer de son surpoids, éliminer les excès de graisse et redonner au corps plus de tonicité. Parmi les sports que nous vous conseillons, vous pouvez pratiquer la course à pied, le vélo, la natation mais également tous les sports qui solliciteront votre corps dans son ensemble et de façon intensive, tel que la danse ou les cours collectifs.

Bouger, marcher, courir

Pour les plus sédentaire, pratiquer la marche à pied est un excellent exercice. Évitez dans la mesure du possible de prendre votre voiture et les transports en commun et marchez le plus possible ou prenez votre vélo et pédalez!

Pour ce qui est de perdre du ventre et d’avoir des abdominaux saillants, il ne s’agit pas tant que de multiplier les séries d’abdominaux à la salle de sport mais avant tout de bien manger. La graisse qui recouvre vos abdominaux ne partira pas en faisant seulement du sport, car elle est simplement la masse graisseuse qui recouvre vos abdominaux qui sont eux des muscles! Il s’agit donc avant tout de manger sainement et d’éviter de rester devant votre télévision en mangeant des sucreries.

Quels compléments alimentaires pour perdre du poids?

Optez pour des compléments naturels

Afin de perdre du poids de façon naturelle et saine et sans danger pour votre corps, vous devez prendre soin d’acheter des compléments alimentaires qui soient naturels. Parmi tous les compléments existants, voici ceux qui ont déjà fait leurs preuves afin pour maigrir et perdre du poids de façon naturelle :

La spiruline, par sa richesse en protéine et son effet rassasiant ainsi que son pouvoir détoxifiant contribue à la perte de poids. Elle purifie l’organisme et les nutriments qu’elle contient favorisent l’élimination des toxines.

Le guarana, par son action sur le métabolisme, aide à bruler les graisses. Il est fortement recommandé dans le cadre d’un programme de perte de poids car il stimule la combustion des graisses et augmente votre niveau d’énergie dans la pratique d’un sport d’endurance.

L’huile de poisson rentre parfaitement dans le cadre d’un régime. Elle contient des oméga 3 qui facilitent la perte de poids et vous apportent des bonnes graisses indispensables à l’organisme. Les Omega 3 DHA empêchent la multiplication des cellules graisseuses et aident à contrôler le taux de sucre dans le sang.

phytothérapie

Perdre du poids durablement et ne plus le reprendre

Vous l’aurez compris, il n’existe pas de recette miracle pour perdre du poids de façon naturelle : Il est surtout questions d’acquérir les bons réflexes et les bonnes habitudes et de faire preuve de volonté !

En adaptant votre alimentation et votre mode de vie vous allez perdre du poids de façon efficace et durable. N’oubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps. Il ne s’agit pas de perdre le goût des choses, mais bien au contraire de réapprendre à aimer les choses différemment et de changer nos anciennes habitudes.

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